Revisar el teléfono apenas abrimos los ojos se ha convertido en una rutina para muchas personas. Mensajes, redes sociales, noticias y pendientes entran en nuestra cabeza incluso antes de levantarnos de la cama.
Por eso, una alternativa sencilla es retrasar unos minutos el momento de mirar la pantalla. No hace falta comenzar con una hora completa sin celular: cinco o diez minutos pueden ser suficientes para levantarse, tomar agua, abrir una ventana, estirarse o simplemente comenzar el día sin recibir información externa de inmediato.
El beneficio también puede estar en evitar que la primera sensación de la mañana sea la urgencia. Cuando lo primero que hacemos es revisar mensajes o redes, podemos comenzar el día reaccionando a las necesidades de otras personas antes de pensar en las propias.
Una buena opción es dejar el teléfono lejos de la cama durante la noche, de manera que levantarse sea necesario para apagar la alarma. Ese pequeño cambio puede facilitar que la mañana empiece con menos pantalla y un poco más de calma.
No se trata de abandonar el celular, sino de recuperar unos minutos en los que la atención todavía sea nuestra.
