En Sonora, protegerse del sol no debería ser una recomendación exclusiva de las vacaciones. Durante estos días de agosto, cuando todavía se registran temperaturas extremas en distintas regiones del estado, reducir la exposición directa y mantener una buena hidratación puede ayudar a prevenir problemas relacionados con el calor. Recientemente, Protección Civil estatal alertó por temperaturas que podían superar los 47 grados y recomendó evitar actividades al aire libre durante las horas de mayor radiación.
Una de las principales recomendaciones es evitar permanecer bajo el sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, cuando la radiación suele ser más intensa. Si es necesario salir, buscar sombra, utilizar sombrero o gorra y optar por ropa ligera que cubra buena parte de la piel puede marcar una diferencia.
El protector solar también debe formar parte de la rutina diaria. Lo ideal es elegir uno de amplio espectro, que proteja contra rayos UVA y UVB, y aplicarlo de manera suficiente en las zonas expuestas, sin olvidar cuello, orejas y otras áreas que suelen quedar descubiertas.
Pero el cuidado no termina en la piel. En jornadas de calor intenso también es importante tomar agua con frecuencia, evitar actividades físicas prolongadas bajo el sol y prestar especial atención a niñas y niños, adultos mayores y personas que pasan varias horas trabajando al aire libre.
En un estado donde el calor forma parte de la vida cotidiana, protegerse del sol no tiene que ser complicado: menos exposición directa, más sombra, hidratación y protección adecuada de la piel pueden convertirse en hábitos sencillos para disfrutar el verano con menos riesgos.
