No siempre terminamos el día cansados por el trabajo, la escuela o las actividades de la casa. A veces, el agotamiento viene de algo que llevamos prácticamente todo el día en la mano: el celular.
Revisar una notificación, contestar un mensaje, entrar a redes sociales, cambiar de aplicación y volver a revisar el teléfono puede parecer algo insignificante cuando ocurre una sola vez. El problema es que, repetido durante todo el día, mantiene nuestra atención saltando constantemente de un estímulo a otro. En México, el debate sobre el uso excesivo de pantallas incluso ha llegado con fuerza a las escuelas, donde cada vez más se discute cómo recuperar la concentración y reducir las distracciones.
Y quizá una de las señales más claras es esa sensación de estar “cansado de todo” sin haber hecho necesariamente un esfuerzo físico. No se trata de demonizar la tecnología, sino de recuperar momentos en los que el celular no sea el centro de nuestra atención.
Una forma sencilla de comenzar es establecer pequeños espacios sin pantalla: durante la comida, mientras hablamos con alguien, al despertar o antes de dormir. También podemos desactivar notificaciones que realmente no necesitamos y evitar revisar el teléfono cada vez que aparece un momento de aburrimiento.
La idea no es desaparecer de internet ni vivir en modo avión todo el día. Se trata de volver a decidir cuándo queremos estar conectados y cuándo necesitamos simplemente estar presentes.
