¿Dormir con ropa o sin ella? Lo que recomiendan los expertos para un mejor descanso
Para algunos no hay mayor placer que dormir tal y como llegaron al mundo, disfrutando del contacto directo con las sábanas. Otros, en cambio, prefieren arroparse al máximo y descansar bajo el abrigo de pijamas y mantas. Pero más allá de las preferencias personales, ¿qué opción es más saludable?
En términos generales, los especialistas coinciden en que lo más recomendable es dormir con ropa ligera, holgada y que permita la ventilación del cuerpo. En el extremo de esta recomendación se encuentra dormir completamente desnudo, práctica que, según algunos expertos, puede aportar beneficios importantes para la salud.
Prevención de infecciones
Uno de los principales beneficios está relacionado con la salud genital. Las infecciones vaginales por hongos son frecuentes en mujeres y tienden a desarrollarse en ambientes cálidos y húmedos. Dormir sin ropa interior favorece la ventilación de la zona íntima y ayuda a mantenerla más seca, reduciendo así el riesgo de infecciones.
En diálogo con BBC Mundo, la ginecóloga Natalia Pérez, profesora adjunta de tracto genital inferior en la Facultad de Medicina de la Universidad de la República (Montevideo), recomienda acostumbrar a las niñas a dormir sin ropa interior. Esto no implica necesariamente dormir desnudas, sino optar por un short o pijama suelto que permita la ventilación adecuada.
En el caso de los hombres, usar calzoncillos holgados o prescindir de la ropa interior puede disminuir el riesgo de padecer tinea cruris, una infección superficial que afecta la zona inguinal y genital.
Mejor salud para la piel
El exceso de calor durante la noche también puede afectar la piel. Según explicó a BBC Mundo la médica y nutricionista británica Sarah Brewer, las altas temperaturas pueden agravar diversas afecciones dermatológicas, generando picazón e incomodidad que interfieren con el descanso. Dormir con menos ropa favorece la regulación térmica del cuerpo y puede ayudar a evitar estos problemas.
Beneficios para la presión arterial
Para quienes duermen en pareja, el contacto piel con piel al dormir sin ropa puede estimular la producción de oxitocina, conocida como la “hormona del amor”. Esta sustancia está asociada no solo con el bienestar emocional, sino también con beneficios físicos.
La fisióloga sueca Kerstin Uvnas Moberg, especialista en oxitocina, señala que esta hormona se libera especialmente a través del contacto físico y puede contribuir a reforzar el sistema inmunológico y reducir la presión arterial.
El lado negativo de dormir desnudo
Aunque dormir sin ropa puede tener beneficios, también existen algunos inconvenientes que conviene tener en cuenta:
1. Mayor exposición a bacterias y suciedad
Aunque las sábanas se cambien con frecuencia, durante la noche el cuerpo libera sudor, células muertas y fluidos corporales. Sin una barrera de ropa interior, estos residuos pasan directamente a la ropa de cama, lo que podría favorecer la acumulación de bacterias si no se mantiene una higiene rigurosa.
2. Riesgo en caso de emergencias
Ante situaciones imprevistas —como una emergencia médica, un incendio o la necesidad de salir rápidamente del hogar— no estar vestido puede generar incomodidad o retrasos innecesarios.
3. Problemas de temperatura
Dormir desnudo puede resultar incómodo en climas fríos o en ambientes con aire acondicionado. Si el cuerpo no mantiene una temperatura adecuada, el descanso puede verse afectado.
4. Mayor fricción o irritación
En personas con piel sensible o con ciertas afecciones dermatológicas, el contacto directo con las sábanas puede causar irritación, especialmente si los tejidos no son suaves o transpirables.
5. Incomodidad psicológica
No todas las personas se sienten cómodas durmiendo sin ropa. La sensación de vulnerabilidad puede interferir con la relajación y dificultar el sueño.
