En un entorno marcado por las prisas, las redes sociales y las expectativas de los demás, aprender a silenciar el ruido exterior se convierte en una oportunidad para recuperar la conexión con uno mismo, planteó la psicóloga Michelle Gortárez en la sección de bienestar emocional.
Durante la entrevista, la especialista explicó que las notificaciones, la comparación constante con otras personas y las opiniones del entorno pueden desviar la atención de las propias metas, al punto de hacer que las personas pierdan de vista sus logros y necesidades emocionales.
Para ilustrarlo, utilizó el ejemplo de conducir mientras se busca una dirección: aunque la tarea requiere principalmente atención visual, bajar el volumen de la música o pedir silencio a los acompañantes facilita la concentración. De manera similar, reducir las distracciones externas permite identificar con mayor claridad qué se quiere y hacia dónde se desea avanzar.
Gortárez señaló que los consejos de familiares, amistades o parejas pueden tener buenas intenciones, pero no siempre corresponden con las circunstancias personales de quien los recibe. Por ello, consideró importante reconocer las propias capacidades y distinguir entre lo que los demás esperan y aquello que realmente se puede asumir emocionalmente.
Como herramienta de autoconocimiento, presentó el método japonés Ikigai, que propone reflexionar sobre cuatro aspectos: lo que se ama, lo que el mundo necesita, aquello por lo que se puede recibir una remuneración y las habilidades que cada persona reconoce en sí misma.
La psicóloga invitó a hacer una pausa para identificar los intereses, fortalezas y objetivos propios, en lugar de tomar como referencia permanente la vida de los demás.
La propuesta, explicó, consiste en bajar el volumen de las voces externas para volver a escuchar la propia y tomar decisiones más acordes con la historia, las necesidades y el momento emocional de cada persona.
