- El 80% de los dolores de espalda es por falta de masa muscular
- Para una mejor salud debemos de comer todo, hasta los Carbohidratos
Tener musculo nos da longevidad, calidad de vida, la reserva de proteína y aminoácidos que necesita nuestro cuerpo en caso de una enfermedad cuando seamos mayores, explicó Cecilia Rodríguez, Entrenadora Persona, quien estuvo en el Noticiero de TVD Primera Plana con la periodista Soledad Durazo.
La entrenadora comentó la importancia mover las piernas, haciendo ejercicio de fuerza y de alimentar nuestro cuerpo comiendo bien grasa como la del aguacate, carbohidratos y toda la proteína.
Sin embargo, un buen régimen alimenticio debemos acompañarlo con el ejercicio como la rutina de pesas que fortalece el músculo. Durante pre menopausia la persona pierde el 30% de colágenos y después de esta etapa se pierde el 2% cada año.
Explicó que las mujeres después de los 30 años dejan de producir estrógeno por tanto, la mejor manera de producir colágeno, estrógeno y testosterona es el mismo ejercicio de fuerza. ”Las mujeres también generamos testosterona y la necesitamos y también la dejamos de producir con el tiempo”.
¿Qué tipo de ejercicio debemos hacer y cómo?
La respuesta de la entrenadora personal y más detalles del interesante tema aquí👇
