Una pausa de apenas unos minutos puede ayudar a los niños a reducir el estrés y mejorar su atención durante el aprendizaje, explicó la especialista en educación Mireya Franco durante una entrevista con Soledad Durazo.
Franco señaló que el mindfulness o atención plena consiste en ejercicios sencillos de respiración y observación que permiten al niño concentrarse en lo que ocurre en su cuerpo, sus emociones y su entorno, sin juzgarlo.
Aclaró que esta práctica no trata directamente dificultades como la dislexia o la discalculia, pero sí puede ayudar a disminuir factores que interfieren con el aprendizaje, como la ansiedad, el estrés, la distracción, la frustración y algunos problemas de conducta.
La especialista recomendó incorporar ejercicios de tres a cinco minutos en momentos como el inicio de clases, después del recreo, antes de un examen o cuando exista tensión dentro del grupo. En casa, pueden realizarse antes de la tarea o antes de dormir.
Entre las actividades propuestas están la respiración guiada, estiramientos lentos y ejercicios de atención a los cinco sentidos.
Franco destacó que el objetivo no es evitar que los niños se distraigan, sino enseñarles a reconocer cuando su mente se aleja y regresar nuevamente a la actividad, fortaleciendo así su capacidad de atención.
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