Terminar una relación de pareja, alejarse de una amistad, cambiar de ciudad o perder un empleo son experiencias que pueden generar tristeza, incertidumbre y una sensación de vacío. Sin embargo, estos momentos también pueden convertirse en una oportunidad para reconectar con uno mismo y crecer emocionalmente.
Durante una entrevista con la periodista Soledad Durazo en Radio Fórmula Sonora, la psicóloga Michelle Gortárez señaló que, después de una ruptura significativa, es importante permitirse vivir un periodo de “soledad afectiva”, es decir, un espacio elegido conscientemente para detenerse, reflexionar y volver a encontrarse consigo mismo.
La especialista explicó que muchas personas intentan llenar el vacío de inmediato, sin darse el tiempo de procesar lo ocurrido y comprender qué aprendizajes dejó la experiencia. Por ello, recomendó hacer una pausa y aprovechar ese periodo para conocerse de nuevo, retomar actividades que generan bienestar y dedicar tiempo al autocuidado.
“Es un momento para preguntarnos qué aprendimos, qué necesitamos sanar y cómo queremos seguir adelante”, expresó.
Entre las recomendaciones, sugirió realizar ejercicios de escritura a mano, como elaborar una lista de agradecimiento sobre lo vivido, reconocer los propios errores, identificar las emociones presentes y practicar el perdón, no necesariamente hacia la otra persona, sino como una forma de liberarse del resentimiento y avanzar.
Gortárez destacó que reencontrarse con amistades, disfrutar de la propia compañía y retomar actividades que antes se habían dejado de lado son acciones que fortalecen la autoestima y ayudan a afrontar los cambios de manera más saludable.
Asimismo, advirtió que cuando las personas no se detienen a reflexionar sobre sus experiencias y patrones de comportamiento, es común que repitan situaciones similares en nuevas relaciones personales, familiares o laborales.
La psicóloga subrayó que elegir pasar un tiempo a solas no significa aislamiento, sino una oportunidad para sanar, reconocerse y construir relaciones más sanas en el futuro.
Las recomendaciones fueron compartidas en el espacio de Radio Fórmula Sonora conducido por la periodista Soledad Durazo, donde la especialista invitó a la audiencia a ver las rupturas no solo como finales, sino también como momentos de aprendizaje y crecimiento personal.
