Cuidar la espalda de los niños y su postura es fundamental, y esto incluye tener en cuenta el peso de la mochila que cargan todos los días de casa al colegio y del colegio a casa.

Aunque niños encorvados con mochilas repletas caminando al colegio sea la postal típica de la época de clases, este hábito no es saludable y puede ser causante de ese dolor de espaldas del que muchos se quejan. Porque si bien las buenas mochilas son la mejor herramienta para transportar cosas, ya que los músculos más fuertes del cuerpo –los ubicados en la espalda y en el abdomen- son los encargados de sostener su peso, cuando se llenan por demás pueden resultar perjudiciales.

Para darse una idea, una mochila inadecuada, sobrecargada o mal colocada puede causar en los niños dolor de espalda a nivel dorsal y lumbar, de cuello, adormecimiento de las manos, entre otros problemas.

Por eso, en principio se recomienda tener en cuenta el tipo de mochila que van a utilizar los chicos:


La mochila ideal es la que tiene correas anchas y acolchadas a la altura de los hombros y una tercera tira que se sujeta a la cintura de manera que el peso se distribuya mejor. La parte que toca con la espalda del niño debe ser acolchada también, algo que no solo resulta más cómodo sino que también evita que objetos puntiagudos o de bordes afilados como reglas, lapiceras, etc. puedan lastimar al niño. El ancho de la mochila no debe ser mayor al total del ancho de hombros del niño. Lo mejor es que la mochila tenga múltiples compartimentos para que el peso se distribuya mejor. Las mochilas con carritos son una buena opción cuando hay que llevar mucho peso, sin embargo, no hay que descartar el hecho de que pueden resultar más engorrosas para el niño al momento de caminar, subir escaleras, cruzar la calle, etc., pudiendo aumentar los riesgos de accidentes y tropiezos. Si la idea es optar por este modelo, conviene elegir aquellas que tengan ruedas grandes y bases amplias para que no se traben y vuelquen fácilmente. Los portafolios o las bandoleras no son las mejores opciones porque no ayudan a distribuir el peso y esto las hace más incómodas.

Cómo armar la mochila y cuál es el peso máximo


Lo primero que hay que tener en cuenta al armar la mochila es que ningún niño debe cargar más del 10 por ciento de su peso en ella. Es decir, si el chico pesa 20 kilos, no debe llevar más de 2 kilos sobre su espalda. Si es una mochila carrito, tampoco debe ser mucho más pesada que eso.

Y al momento de armarla hay que repartir la carga de esta manera: lo más pesado debe colocarse contra la espalda y lo más liviano más alejado del cuerpo. Así se evita que el niño, para compensar el peso que lo tira para atrás, se incline hacia adelante, forzando la columna.

En cuanto a la cantidad de cosas, hay que hacer hincapié en que ponga en la mochila solo aquello que va a utilizar en el día y traer a casa los libros y cuadernos o carpetas indispensables para hacer la tarea del día, no más.

Cómo debe colocarse la mochila


Al colocarse la mochila es importante que el tronco del cuerpo esté firme para evitar lesiones en la espalda. Al tomarla, el niño debe usar las dos manos.

Además, hay que enseñarles a los chicos a colgarla sobre los dos hombros porque al llevarla sobre un solo lado pueden terminar inclinándose para compensar el peso adicional y desarrollar dolor lumbar y dorsal, además de forzar por demás los hombros y el cuello.

La mochila debe quedar colocada a la altura lumbar, en el centro de la espalda y no debe quedar colgada por debajo de la cintura; tiene que permitir que los brazos se muevan con libertad.

Finalmente, no hay que quitarle importancia a las quejas de los chicos acerca de dolores lumbares o de cuello, o si se encorvan al caminar. Ante la menor duda lo mejor es consultar porque muchas veces de esta manera se detectan precozmente los problemas, algo que acelera su solución.


Fuente:

planetamama.com.ar


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