{"id":9649,"date":"2021-07-18T23:42:16","date_gmt":"2021-07-19T06:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=9649"},"modified":"2021-07-18T23:42:16","modified_gmt":"2021-07-19T06:42:16","slug":"como-el-estilo-de-vida-afecta-la-apariencia-de-tu-rostro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/07\/18\/como-el-estilo-de-vida-afecta-la-apariencia-de-tu-rostro\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo el estilo de vida afecta la apariencia de tu rostro?"},"content":{"rendered":"

La piel protege tu cuerpo, pero eso no es todo lo que hace. Es el rostro que le presentas al mundo. Cuando est\u00e1s sano, es una fuente de belleza. Las decisiones que tomas todos los d\u00edas como lo que comes, a d\u00f3nde vas, y c\u00f3mo te sientes, afectan la\u00a0apariencia de tu piel<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te ofrecemos una gu\u00eda para que tomes las decisiones que mantendr\u00e1n tu piel\u00a0joven, saludable y sin arrugas.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Nuestra alimentaci\u00f3n se refleja en nuestro rostro
\n\u00bfQuieres gozar de una piel agradable a la vista? Cuida tu dieta. Tener una mayor ingesta de vitamina C y una menor ingesta de grasas y carbohidratos se asocian con una mejor apariencia a medida que la piel envejece. Cambiar tu dieta ayudar\u00e1 a mantener tu apariencia.<\/p>\n

Los alimentos ricos en antioxidantes como el pescado, frutas y verduras ayudan a proteger la piel. Algunas investigaciones sugieren que para evitar erupciones en la piel, consumas carbohidratos complejos (como cereales integrales y pasta) y prote\u00ednas saludables. Por otro lado, los productos l\u00e1cteos podr\u00edan estar relacionados con los brotes de acn\u00e9, as\u00ed que ser\u00eda mejor evitarlos.<\/p>\n

Aseg\u00farate de recibir las vitaminas que necesitas
\nPara llevar un cuidado antienvejecimiento son necesarias las vitaminas C o E. Consumir alimentos ricos en estas vitaminas, as\u00ed como en mineral selenio, puede ayudar a proteger tu piel del da\u00f1o solar. Incluso pueden ayudar a revertir los signos del envejecimiento, como las arrugas y la decoloraci\u00f3n de la piel.<\/p>\n

Ejerc\u00edtate para huir del envejecimiento
\nEl ejercicio beneficia a todas las partes de tu cuerpo, incluido tu \u00f3rgano m\u00e1s grande, la piel. El ejercicio mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea lo que a su vez promueve la nutrici\u00f3n de la piel. Mejorar el flujo sangu\u00edneo aporta m\u00e1s ox\u00edgeno y nutrientes y puede ayudar a la piel a producir col\u00e1geno, lo que evita la aparici\u00f3n de arrugas.<\/p>\n

No te preocupes por la sudoraci\u00f3n, el ejercicio no obstruir\u00e1 tus poros. L\u00e1vate la cara inmediatamente despu\u00e9s de haber entrenado y evita llevar vestimenta deportiva ajustada que pueda atrapar el sudor e irritar tu piel.<\/p>\n

No te olvides de dormir bien<\/strong><\/h2>\n

Si omites una buena rutina de sue\u00f1o durante varias noches, podr\u00e1s verlo reflejado en tu rostro: c\u00edrculos oscuros debajo de los ojos, piel p\u00e1lida y ojos hinchados. Dormir de 7 a 8 horas al d\u00eda mantendr\u00e1 tu cuerpo y tu piel en plena forma.<\/p>\n

La forma en que duermes tambi\u00e9n es importante: si mantienes la cara sobre la almohada en la misma posici\u00f3n durante muchos a\u00f1os, desarrollar\u00e1s arrugas donde la piel se presiona contra la almohada. Dormir boca abajo agravar\u00e1 las bolsas debajo de los ojos. \u00bfLa soluci\u00f3n? Duerme boca arriba.<\/p>\n

El embarazo cambia la piel<\/strong><\/h2>\n

Estr\u00edas: el 90% de las mujeres embarazadas las tienen. Pueden desaparecer despu\u00e9s del parto. Los humectantes pueden mejorar ligeramente la apariencia de las estr\u00edas. Las cremas de vitamina A recetadas o la terapia con l\u00e1ser tambi\u00e9n pueden ayudar, pero no deben usarse durante el embarazo.<\/p>\n

EL acn\u00e9 es otro problema com\u00fan de la piel causado por el exceso de hormonas en el cuerpo. Para evitar los brotes, lo mejor es lavarse la cara dos veces al d\u00eda y usar una crema hidratante sin aceite. Consulta a tu m\u00e9dico antes de usar cualquier producto para el acn\u00e9.<\/p>\n

C\u00f3mo evitar la pigmentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

A algunas mujeres les aparecen manchas oscuras en la cara cuando est\u00e1n embarazadas o toman p\u00edldoras anticonceptivas. Un aumento de la melanina, la sustancia que da color a la piel, es la responsable de estas manchas oscuras. Las manchas suelen desaparecer despu\u00e9s del parto o cuando se deja de tomar las p\u00edldoras. Evita esta pigmentaci\u00f3n en exceso usando constantemente protector solar y evitando el sol.<\/p>\n

Las manchas tambi\u00e9n se pueden tratar con peelings qu\u00edmicos o productos que contengan retinoides, \u00e1cido azelaico, niacinamida, \u00e1cido k\u00f3jico o hidroxi\u00e1cidos que aclaran las imperfecciones. Pero la exposici\u00f3n a la luz solar debe evitarse estrictamente.<\/p>\n

Cu\u00eddate de los rayos solares da\u00f1inos<\/strong><\/h3>\n

Tanto si disfrutas de tomar el sol como si no, lo m\u00e1s probable es que este da\u00f1e tu piel mediante la exposici\u00f3n prolongada. Aproximadamente el 90% de todos los da\u00f1os en la piel se deben al sol. A medida que pasas tiempo bajo el sol, aumenta el riesgo de que desarrolles c\u00e1ncer de piel. Protege tu piel usando siempre un protector solar de amplio espectro.<\/p>\n

Busca productos que contengan \u00f3xido de zinc, di\u00f3xido de titanio o avobenzona. Los protectores solares con un SPF de 30 o m\u00e1s tienen mayor efectividad. Usa sombreros de ala ancha y mangas largas, y evita el sol de 10 am a 2 pm.<\/p>\n

Cuidados para una piel envejecida<\/strong><\/h2>\n

La piel cambia con la edad. A medida que envejeces tu cuerpo ya no produce tanto col\u00e1geno y elastina. Adem\u00e1s, el metabolismo celular cambia. Para retrasar el envejecimiento de la piel, haz exfoliaciones constantemente para eliminar la piel muerta, usa un jab\u00f3n que no seque e hidrata tu piel con frecuencia. Usa productos retinoides para reducir las l\u00edneas finas o pide a tu m\u00e9dico una versi\u00f3n recetada. Y lo m\u00e1s importante, mantente alejado del sol.<\/p>\n

\u00bfBebes caf\u00e9?<\/strong><\/h3>\n

La cafe\u00edna en el caf\u00e9 y el t\u00e9 deshidrata, por eso podr\u00edan resecarte la piel. Por otro lado, investigaciones han demostrado que cuando se aplica t\u00f3picamente en la piel, la cafe\u00edna puede ayudar a revertir el da\u00f1o solar y reducir el riesgo de ciertos tipos de c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n

Deja los malos h\u00e1bitos que podr\u00edan estar da\u00f1ando tu piel<\/strong><\/h3>\n

Beber demasiado alcohol es malo para la piel y el cuerpo. El alcohol es un diur\u00e9tico; hace que el cuerpo pierda agua. Esto puede contribuir a tener la piel seca. Tambi\u00e9n dilata los vasos sangu\u00edneos. \u00c9sta es la raz\u00f3n por la que los borrachos a menudo se sonrojan.<\/p>\n

Con el tiempo, estos vasos sangu\u00edneos pueden da\u00f1arse permanentemente, por lo que la piel permanece enrojecida de forma permanente. El alcohol, especialmente el vino tinto, tambi\u00e9n puede provocar brotes de ros\u00e1cea.<\/p>\n

Fumar es malo para la piel: el tabaco causa arrugas prematuras y piel seca. De hecho, bajo un microscopio, podr\u00edan observarse arrugas incluso en fumadores menores de 20 a\u00f1os. Fumar reduce el flujo sangu\u00edneo a la piel y promueve la descomposici\u00f3n del col\u00e1geno. Menos col\u00e1geno significa m\u00e1s arrugas. No puedes reparar el da\u00f1o causado por fumar, pero puede detenerlo dejando de fumar.<\/p>\n

Cu\u00eddate de los contaminantes a los que te expones d\u00eda con d\u00eda<\/strong><\/h3>\n

Todos los d\u00edas, tu piel entra en contacto con la contaminaci\u00f3n: humo de cigarrillo, gases de escape de autom\u00f3viles o aire lleno de humo. Haz que ti piel est\u00e9 sana manteni\u00e9ndola limpia.<\/p>\n

Dependiendo de las necesidades de tu piel, puedes lavar tu rostro con un jab\u00f3n suave o exfoliarlo cada noche con exfoliantes y t\u00f3nicos suaves para eliminar las c\u00e9lulas muertas de la piel, luego aplicar una crema retinoide y humectante. (Incluso la piel grasa necesita un humectante, as\u00ed que busca productos sin aceite).<\/p>\n

El invierno puede ser duro contra la piel<\/strong><\/h3>\n

El clima fr\u00edo y el viento pueden causar piel seca y escamosa y pueden empeorar el eccema y la ros\u00e1cea. No es solo el clima exterior, el aire seco de los dispositivos de calefacci\u00f3n en la habitaci\u00f3n tambi\u00e9n afecta la piel. Combate esto usando un humidificador en casa, bebiendo mucha agua y aplicando crema hidratante durante todo el d\u00eda. Recuerda usar protector solar cuando salgas.<\/p>\n

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La piel protege tu cuerpo, pero eso no es todo lo que hace. Es el rostro que le presentas al mundo. Cuando est\u00e1s sano, es una fuente de belleza. Las decisiones que tomas todos los d\u00edas como lo que comes, a d\u00f3nde vas, y c\u00f3mo te sientes, afectan la\u00a0apariencia de tu piel. 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