Realizar terapia de fr\u00edo-calor, aplicar pomadas antiinflamatorias o beber t\u00e9s, por ejemplo, son algunos remedios caseros para el nervio ci\u00e1tico inflamado, pues poseen acci\u00f3n antiinflamatoria y analg\u00e9sica que ayuda\u00a0a aliviar los s\u00edntomas de dolor y molestia causados por esta afecci\u00f3n, adem\u00e1s de relajar los m\u00fasculos que\u00a0proporcionan sost\u00e9n a este nervio.<\/p>\n
El dolor ci\u00e1tico generalmente surge de forma repentina y desaparece en menos de 1 semana, y puede afectar el final de la columna y el gl\u00fateo, aparte de irradiarse a la parte posterior del muslo y al pie, causando sensaci\u00f3n de hormigueo o ardor.<\/p>\n
Aunque no sirva para sustituir las indicaciones del m\u00e9dico o del fisioterapeuta, estos remedios caseros son una buena opci\u00f3n para contribuir al alivio del dolor y las molestias de manera m\u00e1s r\u00e1pida, pudiendo ser usados para complementar el tratamiento indicado por el m\u00e9dico.<\/p>\n
Entre las opciones de tratamientos caseros para el nervio ci\u00e1tico inflamado se incluyen las siguientes:<\/p>\n
La terapia de fr\u00edo-calor es realizada mediante la utilizaci\u00f3n de compresas de hielo y compresas calientes para ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n y relajar la musculatura que da soporte al nervio ci\u00e1tico, mejorando el dolor y las molestias.<\/p>\n
Una buena forma de llevar a cabo la terapia de fr\u00edo-calor es utilizar la compresa de hielo durante los primeros 7 d\u00edas y solo despu\u00e9s\u00a0usar la compresa caliente. Para esto, se debe colocar hielo dentro de una bolsa t\u00e9rmica o poner la compresa de gel en el congelador para que se enfr\u00ede, y luego envolverla con una toalla limpia y seca y aplicarla en la regi\u00f3n afectada, dej\u00e1ndola actuar de 15 a 20 minutos, de 2 a 3 veces al d\u00eda.<\/p>\n
Por otra parte, la compresa caliente debe ser utilizada despu\u00e9s de la primera semana, pues es el tiempo necesario para el hielo disminuya la inflamaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico. Esta compresa ayuda a aumentar el flujo sangu\u00edneo en la regi\u00f3n afectada, acelera la cicatrizaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico y relaja los m\u00fasculos. La compresa caliente puede prepararse a\u00f1adiendo agua caliente en una bolsa t\u00e9rmica, la cual debe envolverse con una toalla limpia para luego ser aplicada en la zona durante\u00a020 a 30 minutos, de 2 a 3 veces al d\u00eda.<\/p>\n
Los t\u00e9s antiinflamatorios, como el t\u00e9 de sauce blanco o el t\u00e9 de garra del diablo, ayudan a aliviar el dolor y la inflamaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico por poseer sustancias en su composici\u00f3n con propiedades analg\u00e9sicas y antiinflamatorias, como la salicina o el harpag\u00f3sido, siendo una excelente opci\u00f3n de tratamiento casero para el dolor de ci\u00e1tica.<\/p>\n
Estos t\u00e9s son f\u00e1ciles de preparar y pueden ingerirse de 2 a 3 veces al d\u00eda, durante las crisis de ci\u00e1tica.<\/p>\n
Aplicar una pomada antiinflamatoria, como la pomada de diclofenaco dietilamonio o salicilato de metilo, es una buena opci\u00f3n de tratamiento casero para la ci\u00e1tica, pues ayuda a tratar el dolor y a disminuir la inflamaci\u00f3n del nervio, y puede ser usado de 1 a 2 veces al d\u00eda, masajeando levemente la piel para absorber la pomada.<\/p>\n
Estas pomadas pueden adquirirse en farmacias convencionales; no obstante, otra opci\u00f3n es preparar una pomada o cataplasma caseras\u00a0con ingredientes naturales que posean propiedades antiinflamatorias, para ayudar\u00a0a aliviar el dolor del nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n
Una excelente opci\u00f3n de pomada casera es la de \u00e1rnica, que posee helenalina en su composici\u00f3n, con propiedades antiinflamatorias y analg\u00e9sicas. .<\/p>\n
Por otra parte, la\u00a0cataplasma de eucalipto ayuda a disminuir la inflamaci\u00f3n del nervio, aliviando el dolor r\u00e1pidamente gracias a su acci\u00f3n antiinflamatoria y analg\u00e9sica. Para prepararla, se debe usar de 5 a 10 hojas de eucalipto, las cuales pueden hervirse con un poco de agua o cocerse al vapor y, cuando est\u00e9n blandas, deben colocarse en un pa\u00f1o limpio y seco y aplicarse en la zona del dolor de ci\u00e1tica.<\/p>\n
El masaje puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias del nervio ci\u00e1tico, adem\u00e1s de promover\u00a0relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos, sensaci\u00f3n de bienestar y reducci\u00f3n del estr\u00e9s, y debe realizarse en la espalda, en los gl\u00fateos y en las piernas, preferiblemente por un masajista profesional.<\/p>\n
Para mejorar el efecto del masaje, se debe emplear sobre la piel una crema hidratante o aceite de almendras, de coco o de semillas de uva mezclados con 2 gotas de alg\u00fan aceite esencial calmante o antiinflamatorio, como de lavanda o de eucalipto, haciendo movimientos leves y circulares. Otra opci\u00f3n es utilizar pomadas que contengan capsaicina, pues posee efecto analg\u00e9sico, disminuyendo el dolor del nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n
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Los estiramientos son una excelente opci\u00f3n para aliviar la inflamaci\u00f3n que causa el dolor del nervio ci\u00e1tico, pues permiten aumentar la fuerza de los m\u00fasculos de la regi\u00f3n lumbar, gl\u00fateos y muslos, y mejorar la movilidad de la cadera y la flexibilidad en la parte inferior del cuerpo, y pueden ser realizados de una a dos veces al d\u00eda\u00a0con movimientos suaves para que la persona se sienta c\u00f3moda y sienta m\u00e1s dolor.<\/p>\n
Una buena forma de llevar a cabo el estiramiento\u00a0del nervio ci\u00e1tico es sentarse en el suelo con las piernas extendidas y flexionar una pierna, cruz\u00e1ndola por encima de la otra, la cual\u00a0debe permanecer estirada, y girar el tronco, tirando de la pierna flexionada en direcci\u00f3n al cuerpo. Es importante mantener la espalda recta y se puede apoyar la mano en el suelo. Repetir el estiramiento con la otra pierna incluso si\u00a0el dolor es en un solo lado del cuerpo.<\/p>\n
En la crisis de dolor de la ci\u00e1tica, la persona debe evitar permanecer de reposo en la cama siempre que sea posible, pues no movilizar el cuerpo puede empeorar el dolor.<\/p>\n
El dolor de la ci\u00e1tica generalmente es peor durante la noche, debido al reposo. Para ayudar a aliviarlo, se recomienda acostarse de lado y colocar una almohada firme entre las rodillas, o intentar dormir boca arriba y con una almohada firme por debajo de las mismas.<\/p>\n
Ciertos alimentos como la c\u00farcuma, el br\u00f3coli o la espinaca, por ejemplo, y alimentos ricos en omega-3 como el at\u00fan, la sardina, el salm\u00f3n, la linaza o la ch\u00eda, pueden ayudar a disminuir la inflamaci\u00f3n, por lo que contribuyen al alivio del dolor del nervio ci\u00e1tico.<\/p>\n
Estos alimentos deben ser consumidos diariamente o, en el caso de los pescados, al menos de 3 a 5 veces por semana.<\/p>\n
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