{"id":8021,"date":"2021-05-03T01:15:11","date_gmt":"2021-05-03T08:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=8021"},"modified":"2021-05-10T00:52:09","modified_gmt":"2021-05-10T07:52:09","slug":"acostarse-temprano-ayuda-a-suprimir-los-pensamientos-negativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/05\/03\/acostarse-temprano-ayuda-a-suprimir-los-pensamientos-negativos\/","title":{"rendered":"Acostarse temprano ayuda a suprimir los pensamientos negativos"},"content":{"rendered":"<p>A Benjam\u00edn Franklin se le atribuye un dicho:\u00a0<em>El que se acuesta temprano y se levanta temprano ser\u00e1 sano, rico y sabio<\/em>.\u00a0Es poco probable que esta afirmaci\u00f3n sea probada completamente por la ciencia, pero una nueva investigaci\u00f3n muestra que las personas que se quedan despiertas hasta tarde y experimentan interrupciones del sue\u00f1o tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir\u00a0pensamientos negativos\u00a0que las personas que se acuestan temprano.<\/p>\n<p>Este estudio fue realizado por Jacob Nota y Meredith Coles de la Universidad de Nueva York y publicado en la revista\u00a0<em>Cognitive Therapy and Research.<\/em><\/p>\n<h2>Las alteraciones del sue\u00f1o y los pensamientos negativos<\/h2>\n<p>Investigaciones anteriores ya han demostrado un<strong>\u00a0v\u00ednculo entre las alteraciones del sue\u00f1o y los pensamientos negativos repetitivos<\/strong>, pero Nota y Coles se propusieron investigar la relaci\u00f3n entre la hora de acostarse y tener pensamientos negativos obsesivos.<\/p>\n<p>Los autores definen los pensamientos negativos repetitivos como \u201c<em>pensamientos abstractos y repetitivos con \u00e9nfasis en experiencias negativas y problemas personales que son dif\u00edciles de controlar<\/em>\u201c.<\/p>\n<p>Las personas que tienen esos pensamientos tienden a estar\u00a0<strong>demasiado preocupadas por su futuro o pasado<\/strong>, estos pensamientos obsesivos pueden ser muy molestos.<\/p>\n<h3>Pensamientos negativos comunes en personas con trastorno de ansiedad<\/h3>\n<p>Seg\u00fan Nota y Coles,\u00a0<strong>estos pensamientos son comunes en personas con trastornos de ansiedad<\/strong>, trastorno depresivo mayor, trastorno de\u00a0estr\u00e9s postraum\u00e1tico, trastorno compulsivo o trastorno de\u00a0ansiedad social.\u00a0Adem\u00e1s de todo lo dem\u00e1s,<strong>\u00a0estas personas a menudo tienen problemas para dormir<\/strong>.<\/p>\n<p>Para realizar este estudio, los autores pidieron a 100 estudiantes universitarios que completaran varios cuestionarios y dos tareas inform\u00e1ticas que evaluaban el grado de ansiedad, los pensamientos negativos y la frecuencia de sus repeticiones.\u00a0Los cuestionarios tambi\u00e9n tuvieron en cuenta el tipo de hora habitual de dormir (\u201c<em>alondra<\/em>\u201d o \u201c<em>b\u00faho<\/em>\u201c).<\/p>\n<p>Los resultados mostraron que los estudiantes que durmieron menos y se acostaron m\u00e1s tarde experimentaron pensamientos negativos m\u00e1s repetitivos, en comparaci\u00f3n con aquellos que durmieron m\u00e1s y se acostaron antes.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los estudiantes que se identificaron a s\u00ed mismos como \u201c<em>b\u00fahos<\/em>\u201d tambi\u00e9n fueron m\u00e1s propensos a experimentar pensamientos negativos repetitivos.<\/p>\n<h2>Dormir\u00a0<em>mal<\/em>\u00a0puede afectar la calidad de tus pensamientos<\/h2>\n<p>Seg\u00fan los autores, sus resultados muestran que\u00a0<strong>el sue\u00f1o inadecuado puede estar asociado con el desarrollo de pensamientos negativos<\/strong>, y las personas que padecen trastornos mentales asociados con pensamientos negativos repetidos deben cambiar su horario de sue\u00f1o, intentar acostarse m\u00e1s temprano y pasar m\u00e1s tiempo durmiendo.<\/p>\n<p>Este estudio es la primera parte de su trabajo cient\u00edfico y planean enfocarse en pacientes con trastornos de ansiedad e investigar si la condici\u00f3n de tales pacientes puede aliviarse normalizando sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Mientras tanto, otro\u00a0estudio, realizado recientemente, mostr\u00f3 que<strong>\u00a0la mala calidad del sue\u00f1o aumenta el riesgo de desarrollar demencia<\/strong>\u00a0como resultado de cambios en el cerebro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Benjam\u00edn Franklin se le atribuye un dicho:\u00a0El que se acuesta temprano y se levanta temprano ser\u00e1 sano, rico y sabio.\u00a0Es poco probable que esta afirmaci\u00f3n sea probada completamente por la ciencia, pero una nueva investigaci\u00f3n muestra que las personas que se quedan despiertas hasta tarde y experimentan interrupciones del sue\u00f1o tienen m\u00e1s probabilidades de 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