{"id":7748,"date":"2021-04-21T00:11:10","date_gmt":"2021-04-21T07:11:10","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=7748"},"modified":"2021-04-25T17:14:01","modified_gmt":"2021-04-26T00:14:01","slug":"dormir-sin-almohada-es-bueno-o-malo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/04\/21\/dormir-sin-almohada-es-bueno-o-malo\/","title":{"rendered":"\u00bfDormir sin almohada es bueno o malo?"},"content":{"rendered":"<p>Al momento de dormir, la\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">almohada\u00a0<\/strong><\/b>juega un papel muy importante en la higiene del sue\u00f1o. Hoy en d\u00eda existen muchas dudas en torno a dormir sin almohada es bueno o malo para la salud.<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Qu\u00e9 es mejor dormir con almohada o sin ella<\/strong><\/b><\/p>\n<p>De acuerdo con la<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos<\/strong><\/b>, la\u00a0almohada ideal es aquella que nos resulte m\u00e1s ergon\u00f3mica, es decir, que mantenga cuello, cabeza y hombros de tal manera que se respete la posici\u00f3n natural de la columna vertebral.<\/p>\n<p>&#8220;Cualquier cosa que la haga sentir m\u00e1s c\u00f3moda mejorar\u00e1 la probabilidad de dormir bien por la noche&#8221;, dice el\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">Dr. Lawrence Epstein, experto en sue\u00f1o del Brigham and Women&#8217;s Hospital, afiliado a Harvard.<\/strong><\/b><\/p>\n<p>El experto indica que una<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0almohada\u00a0<\/strong><\/b>que es demasiado blanda o demasiado firme a menudo provoca dolor de cuello.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si duermes de lado con una\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">almohada<\/strong><\/b>\u00a0suave que no te brinda suficiente apoyo debajo del cuello, la cabeza debe extenderse hacia los lados para encontrarse con la almohada.<\/p>\n<p>Si\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">duermes boca abajo<\/strong><\/b>, una posici\u00f3n que hiperextiende el cuello hacia atr\u00e1s, el uso de una almohada firme empuja la cabeza a\u00fan m\u00e1s hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p>Del mismo modo,\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">dormir boca arriba<\/strong><\/b>\u00a0con demasiado apoyo firme empuja el cuello demasiado hacia adelante.<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Dormir en una mala posici\u00f3n\u00a0<\/strong><\/b>con la cabeza apoyada en una almohada puede intensificar\u00a0los dolores de cabeza, dolor de cuello y espalda, entumecimiento de hombros y brazos, malestar, estornudos y sibilancias.<\/p>\n<h2 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Dormir sin almohada, \u00bfpara qui\u00e9nes se recomienda?<\/strong><\/b><\/h2>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Dormir sin almohada\u00a0<\/strong><\/b>es recomendable en quienes\u00a0duermen la mayor parte de la noche boca arriba y se mueven poco.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se recomienda en personas que duermen boca abajo y que pesen poco, ya que, a menor peso, menor ser\u00e1 la presi\u00f3n que se ejercer\u00e1 en las cervicales y no se afectar\u00e1 a la columna vertebral.<\/p>\n<h2 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Dormir sin almohada combate el dolor de espalda<\/strong><\/b><\/h2>\n<p>Si duermes boca arriba, se recomienda dormir sin almohada con el fin de descansar la columna y dejar al cuerpo en posici\u00f3n natural.<\/p>\n<h2 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Combate los dolores de cabeza<\/strong><\/b><\/h2>\n<p>Las almohadas demasiado altas generan tensi\u00f3n en los m\u00fasculos de la cabeza y cuello, lo que a su vez, puede provocar dolor de cabeza al despertar.<\/p>\n<h5 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Casos en los que DEBES dormir con almohada<\/strong><\/b><\/h5>\n<p>Si duermes de lado<\/p>\n<p>Si te mueves durante la noche<\/p>\n<p>Personas que tengan m\u00e1s de 6 a\u00f1os con el mismo colch\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al momento de dormir, la\u00a0almohada\u00a0juega un papel muy importante en la higiene del sue\u00f1o. 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