{"id":7223,"date":"2021-03-29T01:10:04","date_gmt":"2021-03-29T08:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=7223"},"modified":"2021-04-05T01:24:00","modified_gmt":"2021-04-05T08:24:00","slug":"si-quieres-sentirte-con-mas-vitalidad-y-salud-sigue-estos-sencillos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/03\/29\/si-quieres-sentirte-con-mas-vitalidad-y-salud-sigue-estos-sencillos-consejos\/","title":{"rendered":"Si quieres sentirte con m\u00e1s vitalidad y salud sigue estos sencillos consejos"},"content":{"rendered":"

Algunos de estos puntos de la siguiente lista pueden resumirse en un aporte para una vida m\u00e1s saludable, para rendir m\u00e1s durante el d\u00eda, quitarse el estr\u00e9s y aumentar la\u00a0vitalidad<\/strong>. Dale a tu d\u00eda sentido inyect\u00e1ndolo con una poderosa intenci\u00f3n y ten un d\u00eda mucho m\u00e1s productivo y abundante de cosas que enriquecer\u00e1n tu vida.<\/p>\n

Sigue estos consejos para sentirte m\u00e1s vitalidad y salud<\/h2>\n

Si te sientes desganada cada que empiezas el d\u00eda o mientras va transcurriendo, sigue los siguientes consejos para que tu d\u00eda sea aprovechado al m\u00e1ximo rindiendo cada minuto con resultados productivos.<\/b><\/p>\n

1. Come un desayuno satisfactorio y una comida ligera<\/h3>\n

Una comida pesada, especialmente una con gran cantidad de carbohidratos o grasa (como un combo de hamburguesa) te golpear\u00e1 tan pronto vuelvas a la oficina y te producir\u00e1 pereza hasta el final del d\u00eda. Mejor come un desayuno grande. Te proveer\u00e1 la\u00a0energ\u00eda y vitalidad<\/strong>\u00a0que necesitas para el d\u00eda al momento que tu cuerpo m\u00e1s lo necesite. No solamente evitaras el coma alimenticio de las tardes, el desayuno grande te har\u00e1 mas productivo en la ma\u00f1anas. Doble victoria.<\/p>\n

2. Trabaja con tu reloj interno<\/h3>\n

A trav\u00e9s del d\u00eda hay flujo y reflujo natural de energ\u00eda. Comenzamos lento despu\u00e9s de despertar, aun con 8 horas de buen dormir. Nuestra energ\u00eda se eleva a mitad de la ma\u00f1ana, y es natural desear una siesta en la tarde. Obtenemos una segunda pizca energ\u00eda en la noche temprana, seguida de nuestros puntos m\u00e1s bajos de energ\u00eda justo antes de dormir. Una vez entiendas que este es el ritmo natural de energ\u00eda a trav\u00e9s del d\u00eda, puedes trabajar en tus tareas m\u00e1s importantes durante tu horas pico de energ\u00eda y evitar los festivales de bostezos de las tardes tempranas.<\/p>\n

3. Bromea<\/h3>\n

Un peque\u00f1o rumor a mitad del d\u00eda y bromas aleatorias es una buena t\u00e9cnica para despertar tu mente. Funciona porque reinicia tu mente a pensamientos cero-estres por un rato. La pausa mental por unos minutos te revitalizar\u00e1.<\/p>\n

4. Disfruta de una taza de t\u00e9<\/h3>\n

En un estudio reciente los investigadores de\u00a0University College London<\/em>\u00a0notaron que beber una taza de t\u00e9 de 4-6 veces al d\u00eda reduce los niveles hormonales de estr\u00e9s en tu cuerpo. Los resultados del estudio sugieren que \u201cbeber t\u00e9 negro puede acelerar nuestra recuperaci\u00f3n de una vida diaria de estr\u00e9s.\u201d<\/p>\n

5. Bebe mucha agua<\/h3>\n

La deshidrataci\u00f3n es una causa siniestra de fatiga porque lentamente se te incrusta. Si consistentemente bebes menos de 8 tazas de agua al d\u00eda, te sentir\u00e1s lento todo el tiempo. Consigue una botella de agua de 32oz. (1 cuarto, 4 tazas). Tu meta es vaciar 2 botellas de estas al d\u00eda. Int\u00e9ntalo por una semana y ve si tus niveles energ\u00eda en general aumentan.<\/p>\n

6. P\u00e1rate, est\u00edrate y respira profundo un par de veces<\/h3>\n

Estira tus brazos, espalda, piernas y cuello. Respira profundo por la nariz, sost\u00e9n el aire, y d\u00e9jalo salir lenta y forzosamente. Rep\u00edtelo esto varias veces. Esto tomar\u00e1 30 segundos y te brindar\u00e1 resultados instant\u00e1neos. Cuando te vuelvas a sentar, obtendr\u00e1s la claridad, sentimiento de frescura y el poder necesario para pasar a trav\u00e9s de la dura\/aburrida tarea en frente de ti.<\/p>\n

7. Escucha melod\u00edas mientras trabajas<\/h3>\n

Es bien conocido que nuestros centros de placer en el cerebro se encienden cuando escuchamos m\u00fasica. Ponerte los aud\u00edfonos y escuchar cualquier tipo de m\u00fasica que te guste mientras trabajas te dar\u00e1 un aumento de productividad.<\/p>\n

8. Ten m\u00e1s relaciones \u00edntimas con tu pareja<\/h3>\n

\u00a1Hablando de una avalancha de endorfinas! Si mantienes esas endorfinas fluyendo constantemente, obtendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda natural y\u00a0m\u00e1s vitalidad en tus pasos<\/strong>.<\/p>\n

9. Toma un buen sue\u00f1o en las noches<\/h3>\n

Necesitamos de 7-8 horas de sue\u00f1o para sentirnos enteramente descansados y con\u00a0vitalidad<\/strong>\u00a0al siguiente d\u00eda. Dormir menos de 6 horas en las noches consistentemente crea \u201cdebilidad de sue\u00f1o\u201d, de la cual es dif\u00edcil recuperarse. Si estas durmiendo lo suficiente, debe tomarte hasta 30 minutos para caer dormido. Si te est\u00e1s durmiendo tan pronto tu cabeza toca la almohada (o mientras estas sentado en tu escritorio), estas teniendo s\u00edntomas de privaci\u00f3n de sue\u00f1o.<\/p>\n

10. Descongestiona tu nariz<\/h3>\n

Si las alergias tienen tu sinusitis bloqueada, puedes sentirte m\u00e1s cansado y malhumorado. Un poco de medicamento para el descongestionamiento debe liberar tu sinusitis (y tu mente.)<\/p>\n

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Algunos de estos puntos de la siguiente lista pueden resumirse en un aporte para una vida m\u00e1s saludable, para rendir m\u00e1s durante el d\u00eda, quitarse el estr\u00e9s y aumentar la\u00a0vitalidad. Dale a tu d\u00eda sentido inyect\u00e1ndolo con una poderosa intenci\u00f3n y ten un d\u00eda mucho m\u00e1s productivo y abundante de cosas que enriquecer\u00e1n tu vida. 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