{"id":7217,"date":"2021-03-29T01:02:18","date_gmt":"2021-03-29T08:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=7217"},"modified":"2021-04-01T02:43:41","modified_gmt":"2021-04-01T09:43:41","slug":"insomnio-por-tu-menstruacion-esto-te-interesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/03\/29\/insomnio-por-tu-menstruacion-esto-te-interesa\/","title":{"rendered":"\u00bfInsomnio por tu menstruaci\u00f3n? Esto te interesa"},"content":{"rendered":"<p>Cuando viene tu<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0menstruaci\u00f3n, \u00bfduermes bien?<\/strong><\/b>\u00a0Si t\u00fa al igual que muchas de nosotras, no puedes dormir bien porque te baja m\u00e1s, tienes c\u00f3licos, te manchas o bien tienes temor a manchar tus s\u00e1banas o pijama, te damos estos tips para evitar que te d\u00e9\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">insomnio por menstruaci\u00f3n.<\/strong><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Llega la noche y lo que m\u00e1s deseas es tener un momento de tranquilidad para recuperar las energ\u00edas perdidas durante el d\u00eda, pero\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">cuando llega la menstruaci\u00f3n<\/strong><\/b>\u00a0pueden haber ciertos inconvenientes para lograr un buen descanso reparador.<\/p>\n<h3><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Sab\u00edas que\u2026<\/strong><\/b><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">54% de las mujeres mexicanas duerme mal durante su periodo<\/strong><\/b>. Algunas porque tratan de dormir en una posici\u00f3n en la que reduzcan la posibilidad de movimiento, otras por pararse a cambiar su toalla y algunas por los c\u00f3licos o el aumento de temperatura corporal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">91% afirman mancharse en las noches del periodo.\u00a0<\/strong><\/b>Algunas presentan manchas en la parte de atr\u00e1s de la toalla, otras llegan a manchar sus pijamas o incluso hasta las s\u00e1banas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">48% confesaron usar 2 toallas durante las noches de su periodo.<\/strong><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00bfPor qu\u00e9 nos impacta la menstruaci\u00f3n durante la noche?<\/strong><\/b><\/h4>\n<p>\u201cLa cantidad de sangrado y los s\u00edntomas generales est\u00e1n presentes las 24 horas del d\u00eda. Durante la menstruaci\u00f3n el sue\u00f1o puede verse alterado e incluso puede detonar insomnio, y esto se debe a factores como bajo nivel de progesterona, estr\u00e9s, sensibilidad, irritabilidad\u201d, se\u00f1al\u00f3<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0Alejandra Contreras, ginec\u00f3loga de Saba.<\/strong><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00bfLa cantidad de sangrado aumenta durante la noche?<\/strong><\/b><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esto es un mito. El\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">desprendimiento endometrial<\/strong><\/b>\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">es el mismo<\/strong><\/b>\u00a0que se presenta durante el d\u00eda o durante la noche. La \u00fanica diferencia es que en el d\u00eda estamos m\u00e1s en movimiento y por la gravedad es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que el sangrado se expulse , por el contrario, durante la noche, al estar en reposo se puede acumular mucho\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">sangrado\u00a0<\/strong><\/b>en la vagina y al levantarnos es m\u00e1s notable el flujo y la expulsi\u00f3n puede ser mucho m\u00e1s abrupta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Elige tu toalla ideal para dormir y descansar profundamente<\/strong><\/b><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">ginec\u00f3loga Alejandra Contreras<\/strong><\/b> brinda los siguientes tips:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201cDebemos elegir productos que nos brinden\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">seguridad, comodidad y protecci\u00f3n<\/strong><\/b>. Elige toallas\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">m\u00e1s largas y anchas\u00a0<\/strong><\/b>de la parte trasera que puedan adaptarse a\u00a0 losmovimientos del cuerpo. Elige aquellas que cuenten con<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0centros absorbentes, canales de distribuci\u00f3n y barreras antiescurrimientos\u00a0<\/strong><\/b>para evitar accidentes durante nuestro descanso\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por su parte,\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">Ver\u00f3nica Vel\u00e1zquez, asesora de sue\u00f1o<\/strong><\/b>, sugiere no irnos a la cama inmediatamente despu\u00e9s de trabajar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201cLes recomiendo \u2018desconectarse\u2019 antes de ir a la cama tanto mentalmente de todos los pendientes que tiene uno en mente, como de los aparatos electr\u00f3nicos que impiden un buen descanso.<\/p>\n<p>\u201cHay que crear una rutina previa al momento del descanso considerando 4 pasos. Es importante hacer un alto, terminar las acciones del d\u00eda y empezar a enfocarse en descansar; cenar ligero para evitar ir con hambre a la cama o con malestar por haber comido en exceso; hacer una actividad de relajaci\u00f3n como meditar, leer, escuchar m\u00fasica tranquila y, por \u00faltimo, desconectarse 100% del mundo exterior, dispositivos electr\u00f3nicos y cualquier cosa ajena al momento del descanso. La clave est\u00e1 en la constancia con la que se repite diariamente esta rutina\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando viene tu\u00a0menstruaci\u00f3n, \u00bfduermes bien?\u00a0Si t\u00fa al igual que muchas de nosotras, no puedes dormir bien porque te baja m\u00e1s, tienes c\u00f3licos, te manchas o bien tienes temor a manchar tus s\u00e1banas o pijama, te damos estos tips para evitar que te d\u00e9\u00a0insomnio por menstruaci\u00f3n. &nbsp; Llega la noche y lo que m\u00e1s deseas es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7218,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[160,153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>\u00bfInsomnio por tu menstruaci\u00f3n? 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