A casi un a\u00f1o de iniciado el confinamiento por la contingencia de covid-19 es posible ubicar dos etapas de efectos psicol\u00f3gicos en la sociedad; al inicio de la pandemia, la ansiedad, la incertidumbre y el miedo; y actualmente, la tristeza ante el fallecimiento de familiares y seres y queridos, consider\u00f3 la docente y psic\u00f3loga Lilia Encinas Norzagaray.<\/p>\n
La acad\u00e9mica de la Licenciatura en Psicolog\u00eda de la Universidad de Sonora coment\u00f3 en entrevista que los efectos causados por la pandemia han provocado crisis psicol\u00f3gicas: \u201cprimero la incertidumbre al no saber qu\u00e9 era la pandemia, las redes sociales y medios de comunicaci\u00f3n han sido un factor muy importante, pues a la vez que nos informan tambi\u00e9n dan informaci\u00f3n falsa que causan temor\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n
Detall\u00f3 que la crisis psicol\u00f3gica es un estado de desajuste y desorganizaci\u00f3n temporal que incapacita la toma de acciones, cuando en otro momento se hubiera resuelto f\u00e1cilmente, pero son situaciones que se han visto a lo largo de diferentes episodios de pandemia o epidemias que ha sufrido la humanidad, y son contextos que han ocasionado cambios en la salud mental, precis\u00f3.<\/p>\n
A\u00f1adi\u00f3 que otro aspecto detectado al inicio de la pandemia fue el miedo y ansiedad, relacionados con la probabilidad de enfermar y\/o de contagiar a los integrantes de la familia; las medidas de distanciamiento social, de confinamiento en el hogar; y a\u00fan no se terminaban de asimilar estos aspectos, cuando se present\u00f3 un segundo momento de crisis psicol\u00f3gicas: el duelo por la p\u00e9rdida de familiares y amigos a causa de la covid-19, puntualiz\u00f3.<\/p>\n
Incluso, ante el panorama de fallecimientos \u201chay personas que en estos momentos no creen en las medidas (sanitarias), no conf\u00edan y dicen \u2018no, no pasa nada, a m\u00ed eso no me va a suceder\u2019, y hay quienes sienten la impotencia por tener un familiar enfermo\u201d, aunque posteriormente, esas personas tambi\u00e9n experimentan culpa y angustia cuando se enferman y tienen el caso cercano de alguien con covid, mencion\u00f3.<\/p>\n
\u201cAl principio no lo ve\u00edamos muy claramente, pero creo que en este momento s\u00ed se puede vislumbrar, con m\u00e1s claridad, que habr\u00e1 repercusiones de tipo psicol\u00f3gico (por el contexto de pandemia y contingencia sanitaria)\u2026 ya las hay, de hecho, hemos cambiado nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o, de alimentaci\u00f3n, de socializaci\u00f3n, y tratamos de volver a la normalidad agarr\u00e1ndonos de lo que encontramos\u201d, apunt\u00f3 Encinas Norzagaray.<\/p>\n
Derivado de la pandemia, la depresi\u00f3n y ansiedad son afecciones que se han recrudecido, \u201cy vamos a tener que desarrollar programas especiales para esto; la ideaci\u00f3n suicida sigue estando presente, mientras m\u00e1s ansiedad hay, m\u00e1s pensamientos suicidas puede llegar a tener una persona, y son aspectos que estamos atendiendo de momento y que en el futuro seguir\u00e1n preexistiendo; adem\u00e1s, se necesitar\u00e1n muchos programas de habilidades sociales, de ampliaci\u00f3n de redes de apoyo\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n
En este sentido, las recomendaciones para procurar una vida saludable es favorecer buenos h\u00e1bitos alimenticios, hacer ejercicio, mantener los ciclos de sue\u00f1o y tratar de dormir el mayor tiempo posible, beber agua, llevar a cabo alguna actividad placentera, dedicar algunos minutos a alg\u00fan tipo de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n o de cualquier otra actividad que ayude a encontrar el equilibrio, adem\u00e1s de tener cuidado con el tipo de informaci\u00f3n que se consume, concluy\u00f3.<\/p>\n
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