{"id":5684,"date":"2021-01-25T01:43:25","date_gmt":"2021-01-25T08:43:25","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=5684"},"modified":"2021-01-25T01:43:25","modified_gmt":"2021-01-25T08:43:25","slug":"pecas-de-optimista-ojo-la-positividad-toxica-existe-y-es-negativa-para-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/01\/25\/pecas-de-optimista-ojo-la-positividad-toxica-existe-y-es-negativa-para-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"\u00bf”Pecas” de optimista? Ojo, la positividad t\u00f3xica existe y es negativa para tu salud mental"},"content":{"rendered":"

Existen persona que, sin importar el escenario m\u00e1s dr\u00e1stico, ven el lado positivo y no se permiten la\u00a0tristeza, enojo o frustraci\u00f3n<\/strong>. Si\u00a0\u201cpecas\u201d de optimista, ojo, la positividad t\u00f3xica existe y es negativa para tu salud mental.<\/strong><\/p>\n

Todos conocemos a alguien as\u00ed (si no, quiz\u00e1 seas t\u00fa). Ese amigo, familiar, que sin importar qu\u00e9 tan negra se ve la situaci\u00f3n, la ve con una sonrisa y considera que \u201cpor algo pasan las cosas\u201d, continuando su vida como si nada sucediera.<\/p>\n

Si bien es cierto que es importante\u00a0aprender de cada experiencia<\/strong>\u00a0e intentar transformar lo negativo en algo que nos aporte, la realidad es que\u00a0ser siempre optimista<\/strong>\u00a0o verle el lado positivo a absolutamente todo, puede no ser tan bueno y ocultar un problema: la\u00a0positividad t\u00f3xica<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la positividad t\u00f3xica?<\/strong><\/h2>\n

La positividad t\u00f3xica surge de esa tendencia a\u00a0rechazar las emociones \u201cnegativas\u201d<\/strong>\u00a0y menospreciar las experiencias emocionales menos afortunadas, d\u00e1ndole prioridad a lo positivo. Es decir, la idea de que la \u00fanica manera de lidiar con algo malo es darle un giro positivo.<\/p>\n

De acuerdo a la psic\u00f3loga del\u00a0Brigham and Women\u2019s Hospital<\/em>,\u00a0Natalie Dattilo<\/strong>, citada en el\u00a0Washington Post<\/em>, la\u00a0mentalidad positiva<\/strong>\u00a0es un poderoso mecanismo de defensa, sin embargo, la\u00a0positividad t\u00f3xica\u00a0<\/strong>aparece cuando quieres volver todo positivo y no te permites detenerte en lo negativo, sentir esas emociones que se han catalogado como malas:\u00a0tristeza, enojo, frustraci\u00f3n, desilusi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Y no s\u00f3lo se aplica a ti mismo, sino a los dem\u00e1s. \u00bfCu\u00e1ntas veces te has escuchado dici\u00e9ndole a alguien: \u201cTodo va a estar bien\u201d, \u201cHay que ser positivos\u201d, \u201cS\u00f3lo s\u00e9 feliz\u201d? Si bien puede venir de una buena intenci\u00f3n, en el fondo\u00a0niegas la existencia del problema<\/strong>, lo cual evita llevar a una reflexi\u00f3n.<\/p>\n

El sitio de especialistas en Psicoterapia,\u00a0Psicoterapia Bilbao<\/em>, explica que estos mensajes pueden volverse un juicio moral de c\u00f3mo debe sentirse el otro, llevando a\u00a0sentir culpa, angustia y depresi\u00f3n<\/strong>\u00a0al no sentirse validado.<\/p>\n

Es cierto que hay quienes tienden a ser m\u00e1s\u00a0optimistas o positivos<\/strong>\u00a0que otros de toda la vida, pero cuando esto es obligado o la actitud aparece en situaciones donde es natural reaccionar de otra forma, puede convertirse en un problema.<\/p>\n

Esto se dio mucho durante la pandemia, cuando las personas comenzaron a transformar el encierro en una oportunidad para aprender cosas o crear, lo cual no es malo, al contrario.<\/p>\n

Pero muchos se\u00f1alaron a quienes no lo hac\u00edan como si estuvieran perdiendo el tiempo o se convirtieron en una presi\u00f3n, cuando muchas personas atravesaban por episodios de ansiedad o depresi\u00f3n frente a la situaci\u00f3n mundial y personal.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de la positividad t\u00f3xica?<\/strong><\/h2>\n

La raz\u00f3n por la\u00a0positividad t\u00f3xica es considerada negativa<\/strong>\u00a0para tu salud mental, es que puede evitar que trabajes en resolver tus problemas de manera saludable, agrav\u00e1ndolos a la larga y pudiendo derivar en trastornos mentales.<\/p>\n

Los especialistas se\u00f1alan que uno de los principales problemas es la culpa por sentirte mal, asimismo, enfocar tus recursos mentales a\u00a0reprimir sentimientos fuertes<\/strong>, puede obstaculizar tu capacidad para dominar la agresi\u00f3n o\u00a0experimentar de forma amplificada las emociones negativas<\/strong>.<\/p>\n

Incluso podr\u00edas manifestar s\u00edntomas f\u00edsicos, como\u00a0dolor de cabeza, problemas para dormir<\/strong>\u00a0e incluso enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n

El problema central de esto, es que nos lleva a\u00a0negar nuestras emociones<\/strong>, cuando en realidad se ha demostrado que aceptar esas emociones negativas puede ser m\u00e1s beneficioso a largo plazo.<\/p>\n

As\u00ed lo confirm\u00f3 un estudio publicado en el\u00a0Journal of Personality and Social Psychology,<\/em>\u00a0donde se analizaron los beneficios de aceptar las emociones y pensamientos negativos, encontrando que quienes evitaban reconocerlas, a la larga se sent\u00edan peor. En contraste,\u00a0no juzgar tus emociones y trabajarlas,<\/strong>\u00a0beneficia tu salud mental.<\/p>\n

Por eso es importante, primero que nada, no catalogar o se\u00f1alar nuestras emociones, pero tambi\u00e9n, trabajar en ellas, pues tienen un efecto adaptativo, como se\u00f1alan los especialistas; nos ayudan a enfrentar las situaciones. Y es algo que debemos aplicar tanto al interior como al exterior.<\/p>\n

Permitir que cada persona explore sus sentimientos y viva esa catarsis, simplemente acompa\u00f1\u00e1ndola en su camino, reconociendo su dolor y siendo una escucha.<\/p>\n

5 se\u00f1ales de la positividad t\u00f3xica<\/strong><\/h2>\n

No todo rasgo de optimismo o positividad es t\u00f3xico o negativo. Animar a otros a no darse por vencidos, no es malo, siempre y cuando lo hagas de manera medida y no para menospreciar sus sentimientos, por ejemplo, hacerlo frente a situaciones que no se pueden controlar.<\/p>\n

Especialistas en Psicolog\u00eda, explican en\u00a0BBC Noticias<\/em>, que algunas\u00a0se\u00f1ales de la positividad t\u00f3xica<\/strong>, son:<\/p>\n

    \n
  • El optimismo enmascara tus verdaderos sentimientos.<\/li>\n
  • Ignoras o descartas emociones para seguir adelante.<\/li>\n
  • Sientes culpa por tus sentimientos \u201cnegativos\u201d.<\/li>\n
  • No validas tu experiencia personal y le das un giro \u201cpositivo\u201d (\u201cAl menos no\u2026\u201d).<\/li>\n
  • Averg\u00fcenzas o rechazas a quienes expresan un sentimiento contrario a lo positivo.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00bfC\u00f3mo enfrentar las situaciones y emociones negativas?<\/strong><\/h2>\n

    Es importante diferenciar la\u00a0positividad t\u00f3xica de la psicolog\u00eda positiva<\/strong>, pues si bien algunos la han llevado al extremo, la realidad es que enfocarte en los aspectos positivos s\u00ed puede ser terap\u00e9utico y constructivo, siempre y cuando\u00a0no rechaces tus emociones<\/strong>\u00a0y evadas la realidad.<\/p>\n

    Todo est\u00e1 en el equilibrio, ni el pesimismo ni la positividad t\u00f3xica llevan a un buen lugar, por eso es importante aprender a\u00a0enfrentar las diferentes situaciones<\/strong>\u00a0y problemas. Para lograrlo, la\u00a0Fundaci\u00f3n Nemours<\/em>\u00a0recomienda seguir 3 pasos:<\/p>\n

    1. Identifica la emoci\u00f3n<\/strong>. Es importante ser conscientes de lo que sentimos, encontrar la causa, aceptar las emociones como naturales y, claro, no negarlo ni reprimirlo.<\/p>\n

    2. Toma medidas.<\/strong>\u00a0Es necesario\u00a0procesar lo que sentimos y expresarlo<\/strong>, para posteriormente cambiar el chip. Querer ser positivo una vez enfrentado lo negativo es natural, es ah\u00ed donde podemos trabajar lo que sentimos y enfocarnos en lo que viene.<\/p>\n

    Buscar apoyo y realizar algunas actividades como\u00a0ejercitarte, meditar, hacer yoga<\/strong>, puede ayudarte.<\/p>\n

    3. Busca ayuda.<\/strong>\u00a0Existen especialistas que pueden ayudarte a trabajar tus emociones y sentimientos. Si sientes que te desbordan, no dudes en acercarte a alguno.<\/p>\n

    En conclusi\u00f3n, no uses el\u00a0optimismo o positividad<\/strong>, como una ruta de escape para tus sentimientos o problemas. Aprender de cada experiencia y enfocarnos en lo bueno, puede tener sus ventajas, siempre y cuando no nos impidan trabajar aquello que nos afecta.<\/p>\n

    Expresar o ver s\u00f3lo lo bueno, es mentirte a ti mismo, adem\u00e1s de un trabajo agotador que podr\u00eda cobrar factura de una u otra manera.\u00a0Sentir tristeza, dolor, rabia, impotencia<\/strong>, frente a situaciones dif\u00edciles o adversas, es natural, perm\u00edtete sentir y trabajar esas emociones, para posteriormente tomar ese aprendizaje para crecer.<\/p>\n

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