{"id":5663,"date":"2021-01-22T01:09:50","date_gmt":"2021-01-22T08:09:50","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=5663"},"modified":"2021-01-22T01:09:50","modified_gmt":"2021-01-22T08:09:50","slug":"que-fruta-tiene-menos-azucar-y-puede-bajar-los-niveles-de-glucosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/01\/22\/que-fruta-tiene-menos-azucar-y-puede-bajar-los-niveles-de-glucosa\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 fruta tiene menos az\u00facar y puede bajar los niveles de glucosa?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe has preguntado\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">cu\u00e1l es la fruta con menos az\u00facar<\/strong><\/b>? qu\u00e9 fruta es la que reduce los niveles de az\u00facar en la sangre y tambi\u00e9n, de paso, <b><strong style=\"font-style: inherit;\">cu\u00e1les son las frutas que contienen m\u00e1s az\u00facar<\/strong><\/b>.<\/p>\n<p>Para empezar debes saber que la fruta tiene tres tipos de az\u00facar: fructosa, glucosa y una combinaci\u00f3n de ambos que se llama sacarosa o &#8220;az\u00facar de mesa&#8221;.<\/p>\n<p>Aunque la\u00a0<strong style=\"font-style: inherit; font-weight: 400;\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)\u00a0<\/strong>recomienda comer de<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a03 a 4 piezas de frutas diaria<\/strong><\/b>s, por su alto contenido en fibra, agua, antioxidantes y vitaminas, los profesionales advierten que comer en exceso o bien hay que cuidar qu\u00e9 frutas tienen menos az\u00facar para que no impacten negativamente en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esto se debe a que la\u00a0<b><strong style=\"font-style: inherit;\">fructosa\u00a0<\/strong><\/b>en altas cantidades, puede ser da\u00f1ina y provocar diabetes y los triglic\u00e9ridos altos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Montse Folch, experta en nutrici\u00f3n y diet\u00e9tica y autora de &#8220;Frutoterapia&#8221;<\/strong><\/b>,\u00a0advierte que aunque las frutas son un alimento sano hay que comerlas con ciertas medidas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La experta sugiere comer las<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0fruta<\/strong><\/b>s limpias (desinfectarlas), hacerlo despacio y masticando varias veces para una mejor digesti\u00f3n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00bfQu\u00e9 fruta contienen menos az\u00facar?<\/strong><\/b><\/p>\n<p>De acuerdo con una\u00a0investigaci\u00f3n\u00a0publicada en la<strong style=\"font-style: inherit; font-weight: 400;\">\u00a0revista Molecular Nutrition and Food Researc<\/strong>h, la fruta con menos az\u00facar es el aguacate.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5 style=\"font-weight: inherit;\"><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Beneficios de comer aguacate (adem\u00e1s de que tiene muy poca az\u00facar)<\/strong><\/b><\/h5>\n<p>Es rico en fibra. Ayuda a una mejor digesti\u00f3n y a la p\u00e9rdida de peso)Es bajo en colesterol y triglic\u00e9ridos. Aumenta los niveles de colesterol HDL (el bueno).<\/p>\n<p>Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Qu\u00e9 otras frutas tienen menos az\u00facar (cada 100 gramos)<\/strong><\/b><\/p>\n<p>Lim\u00f3n 2,50 g<\/p>\n<p>Ar\u00e1ndano 4, 04<\/p>\n<p>Fresa 4,89 g<\/p>\n<p>Sand\u00eda 6,20 g<\/p>\n<p>Toronja 7,00 g<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b><strong style=\"font-style: inherit;\">Cu\u00e1les son las frutas que contienen m\u00e1s az\u00facar<\/strong><\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>D\u00e1til 63, 95 g<\/p>\n<p>Higo 16,26 g<\/p>\n<p>Uva 16,25 g<\/p>\n<p>Mango 13,66<\/p>\n<p>Cereza 12,82<\/p>\n<p>Pl\u00e1tano 12,13 g<\/p>\n<p>Mandarina 10,58 g<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Con estos listados sobre<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0la fruta m\u00e1s baja en az\u00facar<\/strong><\/b>\u00a0y las<b><strong style=\"font-style: inherit;\">\u00a0frutas que m\u00e1s az\u00facar tienen<\/strong><\/b>, podr\u00e1s cuidar mejor tus niveles de az\u00facar en sangre y evitar enfermedades como la diabetes. \u00a1Cuida tu salud!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe has preguntado\u00a0cu\u00e1l es la fruta con menos az\u00facar? qu\u00e9 fruta es la que reduce los niveles de az\u00facar en la sangre y tambi\u00e9n, de paso, cu\u00e1les son las frutas que contienen m\u00e1s az\u00facar. 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