{"id":4924,"date":"2020-12-13T23:46:11","date_gmt":"2020-12-14T06:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=4924"},"modified":"2020-12-14T18:52:01","modified_gmt":"2020-12-15T01:52:01","slug":"4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2020\/12\/13\/4\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a mi hijo si tiene ansiedad por comer"},"content":{"rendered":"

Una queja muy frecuente de los padres con respecto a la alimentaci\u00f3n de sus hijos es la relativa a la\u00a0cantidad de comida que deben comer<\/strong>\u00a0y c\u00f3mo poner l\u00edmites. Es decir, tan alarmante es para unos padres el que su hijo o hija como \u201cpoco\u201d como el hecho de que al ni\u00f1o o la ni\u00f1a todo le parezca poco.<\/p>\n

Lo que les inquieta a los padres no es s\u00f3lo los problemas que pueden derivarse de una mala alimentaci\u00f3n en s\u00ed (como problemas de sobrepeso, obesidad, diabetes\u2026) sino adem\u00e1s los posibles problemas derivados de esto, por ejemplo,\u00a0problemas de ansiedad<\/strong>, de\u00a0aceptaci\u00f3n social<\/strong>, de\u00a0autoestima<\/strong>, etc.<\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os que comen demasiado (seg\u00fan sus padres) y con ansiedad, encontramos varios comportamientos preocupantes ya sea porque\u00a0comen muy r\u00e1pido<\/strong>, porque\u00a0siempre quieren m\u00e1s cantidad<\/strong>, porque\u00a0parecen no saciarse nunca<\/strong>, o porque\u00a0comen de una manera casi compulsiva<\/strong>, m\u00e1s propia de un adulto que de un ni\u00f1o.<\/p>\n

La relaci\u00f3n ni\u00f1o-comida va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la simple nutrici\u00f3n, pues desde que nacemos, la comida (leche) es un s\u00edmbolo de protecci\u00f3n y a trav\u00e9s de la lactancia se establece un gran\u00a0v\u00ednculo emocional<\/strong>\u00a0con la madre.\u00a0 Por lo tanto, esto nos da una pista sobre la relaci\u00f3n tan estrecha entre comida y estado emocional.<\/p>\n

El ni\u00f1o que come demasiado\u00a0vuelca su ansiedad en la comida<\/strong>, por eso es recomendable en primer lugar ocuparnos del problema de ansiedad, en lugar de centrarnos exclusivamente en la alimentaci\u00f3n, pues tanto nutricionistas como pediatras desaconsejan poner al ni\u00f1o o la ni\u00f1a a dieta.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer como padres para ayudar a nuestro hijo a calmar su ansiedad?<\/h2>\n
    \n
  • Lo primero es localizar cu\u00e1l es el foco de la\u00a0ansiedad<\/strong>\u00a0y trabajar sobre \u00e9l: problemas en el entorno familiar, presi\u00f3n escolar, exceso de deberes, etc.<\/li>\n
  • Ense\u00f1arle otras v\u00e1lvulas de escape a esa ansiedad como podr\u00eda ser practicar alg\u00fan deporte.<\/li>\n
  • Emplear t\u00e9cnicas de\u00a0relajaci\u00f3n<\/strong>\u00a0adecuadas a su edad.<\/li>\n
  • Establecer\u00a0rutinas<\/strong>\u00a0que favorezcan h\u00e1bitos saludables tanto de comidas como de sue\u00f1o, de ejercicio f\u00edsico, etc.<\/li>\n
  • Trabajar su\u00a0autoestima<\/strong>\u00a0y aportarle seguridad y confianza.<\/li>\n<\/ul>\n

    Debemos tratar el problema desde una perspectiva de salud, el objetivo es ense\u00f1arle al ni\u00f1o o la ni\u00f1a h\u00e1bitos saludables, en este sentido tambi\u00e9n podemos hacer algunas recomendaciones saludables referentes a la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

    Consejos para una alimentaci\u00f3n sana<\/h2>\n
      \n
    • Dar ejemplo es fundamental, por lo que una alimentaci\u00f3n sana en nuestro hijo o hija empieza por una alimentaci\u00f3n sana en nosotros.<\/li>\n
    • Limitar, en la medida de lo posible, los alimentos considerados poco saludables en casa. Si no compramos alimentos \u201cpeligrosos\u201d no tendremos que enfrentarnos a si los debe comer o no.<\/li>\n
    • Eliminar la idea de alimento \u201cprohibido\u201d, pues todos sabemos que prohibir es despertar el deseo. La mejor forma de no aumentar ese deseo en el menor es permitir que lo coma de forma espor\u00e1dica.<\/li>\n
    • Evitar siempre picar entre horas.<\/li>\n
    • Los alimentos integrales son siempre un buen aliado pues dan m\u00e1s sensaci\u00f3n de saciedad.<\/li>\n
    • Controlar el tiempo de comidas, no debe ser demasiado breve. Ense\u00f1arle, por ejemplo, a dejar el cubierto en el plato entre bocado y bocado.<\/li>\n<\/ul>\n

      Fuente: 10enconducta.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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