{"id":4596,"date":"2020-12-01T19:19:25","date_gmt":"2020-12-02T02:19:25","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=4596"},"modified":"2020-12-02T00:38:48","modified_gmt":"2020-12-02T07:38:48","slug":"gaslighting-el-abuso-de-a-poquito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2020\/12\/01\/gaslighting-el-abuso-de-a-poquito\/","title":{"rendered":"Gaslighting, el abuso de “poco a poquito”"},"content":{"rendered":"

Si nos dicen \u00ab\u00bfde qu\u00e9 est\u00e1s hablando?\u00bb, \u00abno hagas dramas\u00bb o \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 siempre est\u00e1s a la defensiva?\u00bb de manera espor\u00e1dica, no es necesario prestarle demasiada atenci\u00f3n, pero cuando estas y otras frases se repiten en nuestro di\u00e1logo con personas que nos rodean, deber\u00edamos comenzar a activar todas las alarmas porque muy probablemente estamos siendo v\u00edctimas de ese efecto.<\/p>\n

Este t\u00e9rmino tiene su origen en una obra de teatro del mismo nombre en el a\u00f1o 1938 y la posterior pel\u00edcula estadounidense en 1944. En ellas, un hombre manipula objetos de su casa y recuerdos para hacer creer a su mujer que est\u00e1 loca y quedarse con su fortuna. Ahora, este vocablo ha llegado a nuestro d\u00eda a d\u00eda para identificar a\u00a0personas t\u00f3xicas<\/a>.<\/p>\n

El gaslighting, tambi\u00e9n llamado\u00a0\u00abluz de gas\u00bb,<\/strong>\u00a0es una forma de abuso psicol\u00f3gico que consiste en\u00a0manipular la percepci\u00f3n de la realidad del otro<\/strong>. Laura Fuster Sebasti\u00e1n,\u00a0psic\u00f3loga cl\u00ednica en Valencia<\/a>, explica que la persona que abusa psicol\u00f3gicamente manipula consciente o inconscientemente a su v\u00edctima para que dude de su propio criterio: \u00abEsta persona, a trav\u00e9s de estrategias como negar algo que ocurri\u00f3, siembra la duda en la v\u00edctima, que ya no sabe qu\u00e9 creer y esto le aporta\u00a0ansiedad<\/a>, angustia, confusi\u00f3n, etc.\u00bb.<\/p>\n

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Se\u00f1ales que demuestran que sufro gaslighting<\/h3>\n

Para detectar si estas sufriendo \u00abluz de gas\u00bb debes conocer el proceso y evoluci\u00f3n de este fen\u00f3meno, fijarse en cada una de las conversaciones que se tienen para luego poder diferenciar las tres etapas que podr\u00edan darse: idealizaci\u00f3n, devaluaci\u00f3n y descarte.<\/p>\n

Explica Laura Fuster Sebasti\u00e1n que en la etapa de idealizaci\u00f3n, a la v\u00edctima le encanta la persona que hace \u00abluz de gas\u00bb, pues proyecta una imagen de s\u00ed misma como el compa\u00f1ero perfecto: \u00abGeneralmente se da en parejas, por lo que la v\u00edctima puede enamorarse del abusador, aunque tambi\u00e9n puede pasar en relaciones de amistad, compa\u00f1eros de trabajo, etc., con los que conectamos mucho desde el inicio y no les vemos ning\u00fan defecto\u00bb.<\/p>\n

La\u00a0etapa de la devaluaci\u00f3n<\/strong>\u00a0es cuando la v\u00edctima pasa de ser \u00abadorada\u00bb a ser incapaz de hacer algo bien, pero despu\u00e9s de haber probado el ideal, est\u00e1 desesperada por arreglar las cosas.<\/p>\n

Etapa de descarte<\/strong>: aqu\u00ed empiezan los problemas y la persona que abusa ya no se preocupa de arreglar la situaci\u00f3n, como mucho intenta compensar con alg\u00fan momento positivo. Es decir, pueden ser personas con tendencia a encadenar relaciones.<\/p>\n

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Y, mientras se viven estas situaciones, \u00bfC\u00f3mo reacciona el abusado ante estas situaciones?<\/p>\n

Bajo estado de \u00e1nimo<\/strong>: \u00abToda esta situaci\u00f3n te har\u00e1 sentir triste, inferior e inseguro. Te preguntar\u00e1s si eres demasiado sensible y te culpar\u00e1s por no saber disfrutar de la vida, recordando tiempos mejores\u00bb, comenta la psic\u00f3loga.<\/p>\n

Exceso de justificaciones<\/strong>. Te pasar\u00e1s el tiempo justific\u00e1ndote o, quiz\u00e1, re\u00fanas el valor para hablar del conflicto, aun sabiendo que terminar\u00e1 en discusi\u00f3n. \u00abSe dar\u00e1 la vuelta a esta situaci\u00f3n y terminar\u00e1s pensando que son imaginaciones tuyas, que no era para tanto, o que debes incluso disculparte\u00bb.<\/p>\n

Pocas relaciones sociales<\/strong>. Como hemos comentado anteriormente, puede que tengas una visi\u00f3n negativa de tu c\u00edrculo de amistades o incluso que ellos se hayan vuelto en tu contra por no haberte alejado, as\u00ed que muy probablemente cada vez te relacionar\u00e1s con menos gente…<\/p>\n

C\u00f3mo salir de aqu\u00ed<\/h3>\n

En ocasiones pensamos que romper con una persona que nos trata mal es f\u00e1cil, pero en la mayor\u00eda de casos ocurre todo lo contrario. Seg\u00fan la experta en psicolog\u00eda, las v\u00edctimas a las que se le ha hecho \u00abluz de gas\u00bb ya no saben cu\u00e1l es el criterio o la realidad. Por lo tanto, este tipo de abuso emocional puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de detectar para la persona que lo sufre y para su entorno que los abusos f\u00edsicos.<\/p>\n

\u00abLo primero que debemos hacer es detectar las se\u00f1ales anteriormente citadas y reconocer que tenemos un problema. En estos casos la comunicaci\u00f3n en pareja est\u00e1 muy mermada, pero es una de las claves para solucionar el problema\u00bb, dice Laura Fuster Sebasti\u00e1n, y anima a que se empiece a comunicar con libertad, decir lo que se piensa y no sentirse culpable por ello: \u00abEs responsabilidad de los dos arreglar la situaci\u00f3n, por lo tanto, no te justifiques en exceso y no pidas disculpas\u00bb.<\/p>\n

Otro punto a tener en cuenta es el de\u00a0reforzar los sentimientos<\/strong>. \u00abNadie puede decirte qu\u00e9 emociones debes tener ante ciertas situaciones, y no debes disculparte por estas triste o ser sensible\u00bb.<\/p>\n

Recuperar las relaciones sociales y pedir ayuda ayudar\u00e1n a sentirse mejor, aumentar tu autoestima y a ver las cosas desde otro punto de vista. \u00abNo dudes en pedir ayuda y expresar lo que sientes a tu entorno. Si es necesario, un psic\u00f3logo puede ayudarte a saber si lo que te pasa es\u00a0gaslighting\u00a0<\/strong>y a ponerle soluci\u00f3n\u00bb, concluye la experta.<\/p>\n