Las vitaminas juegan un papel fundamental en nuestra salud, por eso es importante llevar una alimentaci\u00f3n balanceada que nos ayude a obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, con el paso de los a\u00f1os nuestras necesidades cambian, y es importante modificar h\u00e1bitos para asegurarnos de recibir los elementos adecuados en cada etapa de la vida.<\/p>\n
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Este es el caso, por ejemplo, de la\u00a0vitamina D, que toma un rol fundamental para personas mayores de 45 a\u00f1os.<\/p>\n
La\u00a0vitamina D\u00a0ayuda al cuerpo a absorber calcio, para fomentar la salud de nuestros huesos y m\u00fasculos. Adem\u00e1s, la deficiencia de vitamina D se asocia con problemas cardiovasculares y diabetes. Esta vitamina se obtiene principalmente de la exposici\u00f3n al sol, sin embargo, con el paso de los a\u00f1os nuestro cuerpo va perdiendo la capacidad de producirla.<\/p>\n
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A partir de los 50 a\u00f1os, la capacidad de nuestro cuerpo para producir\u00a0vitamina D\u00a0disminuye en hasta un 50%, y despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os baja a un 25%.<\/p>\n
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\u00bfDe qu\u00e9 otra forma puedo obtener vitamina D?<\/strong><\/p>\n Aunque s\u00ed se encuentra en algunos alimentos, en su mayor\u00eda pescados, que debemos incluir en nuestra dieta, la forma m\u00e1s sencilla de obtener los niveles de\u00a0vitamina D\u00a0que nuestro cuerpo necesita en esta etapa de la vida es por medio de suplementos.<\/p>\n \n En estos momentos es m\u00e1s importante que nunca considerar los suplementos de\u00a0vitamina D\u00a0como una opci\u00f3n, ya que debido a la pandemia por la que atravesamos muchas personas han permanecido en sus casas, sin exponerse al sol, y esto puede provocar una deficiencia. Un medicamento que aporte 4000 UI se considera una dosis segura y eficaz para corregir la deficiencia de\u00a0vitamina D.<\/p>\n \n La\u00a0vitamina D\u00a0es esencial para la salud de nuestros huesos, \u00a1aseg\u00farate de recibirla!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las vitaminas juegan un papel fundamental en nuestra salud, por eso es importante llevar una alimentaci\u00f3n balanceada que nos ayude a obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sin embargo, con el paso de los a\u00f1os nuestras necesidades cambian, y es importante modificar h\u00e1bitos para asegurarnos de recibir los elementos adecuados […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n