{"id":3197,"date":"2020-10-05T20:25:43","date_gmt":"2020-10-06T03:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=3197"},"modified":"2020-10-05T20:25:43","modified_gmt":"2020-10-06T03:25:43","slug":"los-placeres-a-corto-plazo-son-tan-importantes-como-los-objetivos-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2020\/10\/05\/los-placeres-a-corto-plazo-son-tan-importantes-como-los-objetivos-de-vida\/","title":{"rendered":"Los placeres a corto plazo son tan importantes como los objetivos de vida"},"content":{"rendered":"

Cuando se trata de empezar a construir una vida que nos traiga satisfacci\u00f3n y bienestar, muchos de nosotros nos centramos en las metas a largo plazo. Qu\u00e9 tipo de trabajo queremos tener, si queremos formar una familia, c\u00f3mo desarrollar habilidades en alg\u00fan pasatiempo o inter\u00e9s. Sin embargo,\u00a0pasamos por alto los simples placeres a corto plazo<\/strong>.<\/p>\n

Como tal, a menudo intentamos evitar estos peque\u00f1os placeres, consider\u00e1ndolos una distracci\u00f3n de nuestros objetivos m\u00e1s importantes. Pero de acuerdo con\u00a0un estudio\u00a0publicado en el Personality and Social Psychology Bulletin<\/em>,<\/em>\u00a0la b\u00fasqueda de esos peque\u00f1os placeres inmediatos podr\u00eda ser igual de importante que las metas a largo plazo.<\/p>\n

La capacidad de disfrutar e involucrarse en placeres a corto plazo\u00a0podr\u00eda no ser igual en todos<\/strong>. En otras palabras, para algunos podr\u00eda ser m\u00e1s complicado disfrutar peque\u00f1as metas a corto plazo ya que est\u00e1n demasiado enfocados en las de largo plazo.<\/p>\n

Estudios explican la importancia de perseguir placeres a corto plazo y la capacidad hed\u00f3nica<\/h2>\n

En el primer estudio, el equipo desarroll\u00f3 una escala de autoinforme para evaluar las diferencias individuales en esta capacidad para perseguir metas \u00abhed\u00f3nicas\u00bb.<\/p>\n

Las preguntas midieron la\u00a0capacidad hed\u00f3nica<\/strong>\u00a0o qu\u00e9 tan bien se las arreglaban las personas para perseguir placeres a corto plazo. Y midieron tambi\u00e9n los pensamientos intrusivos sobre objetivos a largo plazo mientras se dedicaban a placeres a corto plazo.<\/p>\n

En el siguiente par de estudios, el equipo utiliz\u00f3 la escala para investigar si las personas con capacidad hed\u00f3nica alta o baja experimentaban un mayor bienestar.<\/p>\n

En el primero, los participantes respondieron preguntas de la escala de bienestar de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, que mide el bienestar cognitivo y emocional. Mientras que en el segundo, los participantes completaron la escala de Satisfacci\u00f3n con la Vida, calific\u00e1ndose a s\u00ed mismos en \u00edtems como \u201cen la mayor\u00eda de los casos, mi vida est\u00e1 cerca de mi ideal\u00bb.<\/p>\n

En ambos se evaluaron la capacidad hed\u00f3nica y el autocontrol, as\u00ed como los s\u00edntomas f\u00edsicos (mareos y desmayos),\u00a0incluidos los de depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong>.<\/p>\n

La capacidad hed\u00f3nica de los participantes se relacion\u00f3 de manera significativa y positiva tanto con el bienestar general como con la satisfacci\u00f3n con la vida. Es decir, las personas con una mayor capacidad para perseguir placeres a corto plazo\u00a0tambi\u00e9n fueron m\u00e1s felices en sus vidas<\/strong>.<\/p>\n

El autocontrol (que es necesario para lograr metas a largo plazo) tambi\u00e9n se asoci\u00f3 positivamente con el bienestar, pero el efecto de la capacidad hed\u00f3nica fue mayor. Una mayor capacidad hed\u00f3nica tambi\u00e9n se relacion\u00f3 con menor presencia de s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/p>\n

En un tercer estudio, se midi\u00f3 la capacidad hed\u00f3nica en el momento antes de que los participantes realizaran una sesi\u00f3n de relajaci\u00f3n de diez minutos. Durante la cual indicaron cu\u00e1ntos pensamientos intrusivos experimentaron. Antes y despu\u00e9s de esta sesi\u00f3n, los participantes calificaron cu\u00e1n relajados, tensos o alertas se sent\u00edan.<\/p>\n

Como era de esperar, aquellos con niveles m\u00e1s altos de capacidad hed\u00f3nica\u00a0experimentaron menos pensamientos intrusivos durante la fase de relajaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, las personas que experimentaron pensamientos m\u00e1s intrusivos no encontraron la sesi\u00f3n tan relajante como las que no.<\/p>\n

Para explorar los hallazgos en un entorno de la vida real, un cuarto estudio reclut\u00f3 participantes en contextos espec\u00edficos, por ejemplo, un caf\u00e9, un parque o una clase de yoga. Los participantes completaron una encuesta que evaluaba su capacidad hed\u00f3nica y de autocontrol. Y tambi\u00e9n indicaron cu\u00e1nto estaban disfrutando en el momento y sus razones para estar all\u00ed.<\/p>\n

Los compa\u00f1eros de los participantes tambi\u00e9n completaron un cuestionario en el que juzgaban el placer de los participantes en el momento. Nuevamente, aquellos con alta capacidad hed\u00f3nica informaron haber tenido una experiencia m\u00e1s positiva y las impresiones de sus compa\u00f1eros concordaban con esto.<\/p>\n

Lo que podemos concluir sobre disfrutar los peque\u00f1os placeres<\/h2>\n

Entonces, si bien enfocarse en los objetivos a largo plazo y el autocontrol puede aumentar el bienestar, los resultados muestran que\u00a0los placeres a corto plazo tambi\u00e9n son un factor clave<\/strong>. Aunque los pensamientos intrusivos pueden obstaculizar este proceso, como sugieren los resultados del tercer estudio.<\/p>\n

Por supuesto, el autocontrol es importante hasta cierto punto: ceder a cada capricho que puedas experimentar no te dar\u00e1 una existencia particularmente saludable. Como se\u00f1ala el equipo: un equilibrio entre los dos probablemente resultar\u00e1 en niveles m\u00e1s altos de bienestar.<\/p>\n

Si eres el tipo de persona a la que le resulta dif\u00edcil disfrutar de los placeres a corto plazo y es m\u00e1s probable que experimentes pensamientos intrusivos, este equilibrio puede ser m\u00e1s dif\u00edcil de lograr de lo podr\u00edas esperar. Pero permitirte a ti mismo comer, beber y divertirse podr\u00eda hacer m\u00e1s para tu bienestar de lo que crees.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando se trata de empezar a construir una vida que nos traiga satisfacci\u00f3n y bienestar, muchos de nosotros nos centramos en las metas a largo plazo. Qu\u00e9 tipo de trabajo queremos tener, si queremos formar una familia, c\u00f3mo desarrollar habilidades en alg\u00fan pasatiempo o inter\u00e9s. Sin embargo,\u00a0pasamos por alto los simples placeres a corto plazo. 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