{"id":2751,"date":"2020-09-21T00:28:40","date_gmt":"2020-09-21T07:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=2751"},"modified":"2020-09-21T00:28:40","modified_gmt":"2020-09-21T07:28:40","slug":"entrenamiento-casero-los-errores-que-debes-evitar-si-haces-ejercicio-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2020\/09\/21\/entrenamiento-casero-los-errores-que-debes-evitar-si-haces-ejercicio-en-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenamiento casero? Los errores que debes evitar si haces ejercicio en casa"},"content":{"rendered":"

Con la pandemia por COVID-19 muchos gimnasios cerraron, y la nueva modalidad para seguir activos es\u00a0entrenando en casa<\/strong>, sin duda esto ha sido un gran descubrimientos para muchas personas, ya que han logrado mantenerse en forma gracias a las rutinas o canales de YouTube sin poner en riesgo su salud y tambi\u00e9n ahorrando dinero al no tener que pagar una mensualidad en un centro deportivo.<\/p>\n

Si eres de los que est\u00e1\u00a0haciendo ejercicio en casa<\/strong>, es importante poner en pr\u00e1ctica algunas recomendaciones para evitar ciertos errores a la hora de entrenar y as\u00ed aproveches al m\u00e1ximo tu rutina.<\/p>\n

    \n
  1. Realizar cualquier tipo de entrenamiento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Antes de cualquier cosa, para obtener buenos resultados debes primero tener un objetivo, y posteriormente, buscar el ejercicio adecuado para conseguir tu meta. Por ejemplo, si quieres tonificar puedes buscar un plan (que hay much\u00edsimos en internet) para este fin, de esta manera sabr\u00e1s qu\u00e9 hacer en cada sesi\u00f3n y estar\u00e1s enfoc\u00e1ndote en ello. A veces s\u00f3lo entrenamos porque s\u00ed, lo que podr\u00eda frustrarte si no obtienes los resultados que esperabas.<\/p>\n

      \n
    1. Hacer retos virales<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Si bien mucha gente puede obtener grandes resultados con estos retos, debes considerar muchas cosas antes de ponerlos en pr\u00e1ctica. La mayor\u00eda de estos retos son rutinas intensas (burpees sin parar, 100 abdominales en 5 minutos, por mencionar alguno, etc.), que si no est\u00e1s acostumbrada podr\u00edas lesionarte gravemente. Siempre busca\u00a0hacer ejercicio en casa<\/strong>\u00a0de acuerdo con tu condici\u00f3n f\u00edsica y ve poco a poco. Por mucho que los resultados sean asombrosos, lo mejor es adaptar tu rutina a tus necesidades.<\/p>\n

        \n
      1. No poner atenci\u00f3n a las posturas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Aunque no est\u00e9s frente a un entrenador, es importante que antes de hacer tu\u00a0entrenamiento en casa<\/strong>, veas c\u00f3mo se realizan las posturas, ya que podr\u00edas lastimarte o simplemente hacer un ejercicio en vano que nunca te dar\u00e1 resultados por no hacerlo bien.<\/p>\n

          \n
        1. Apagar tu c\u00e1mara<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Si tomas clases en vivo, lo ideal ser\u00e1 que prendas tu c\u00e1mara, ya que de esta manera, tu\u00a0coach<\/em>\u00a0podr\u00e1 ver c\u00f3mo haces cada ejercicio y corregirte; adem\u00e1s te mantendr\u00e1s m\u00e1s motivada, y no s\u00f3lo para terminar la rutina, sino tambi\u00e9n evitar\u00e1s la pereza de levantarte y ponerte activa, porque de alguna manera tienes un \u2018compromiso\u2019 con tu grupo de entrenamiento.<\/p>\n

            \n
          1. No hacer estiramientos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            T\u00edpico que trabajaste todo el d\u00eda, te pusiste tu ropa de ejercicio y empezaste con tu rutina sin previo calentamiento. Esto es un grave error, ya que adem\u00e1s de que podr\u00edas lesionarte, al pasar tanto tiempo sentado, tus m\u00fasculos podr\u00edan verse muy afectados si no los preparas para tu entrenamiento. No olvides hacerlos antes y despu\u00e9s de tu rutina, \u00a1siempre! Son muy importantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Con la pandemia por COVID-19 muchos gimnasios cerraron, y la nueva modalidad para seguir activos es\u00a0entrenando en casa, sin duda esto ha sido un gran descubrimientos para muchas personas, ya que han logrado mantenerse en forma gracias a las rutinas o canales de YouTube sin poner en riesgo su salud y tambi\u00e9n ahorrando dinero al […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n\u00bfEntrenamiento casero? 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