{"id":2721,"date":"2020-09-18T07:44:52","date_gmt":"2020-09-18T07:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=2721"},"modified":"2020-09-18T07:44:52","modified_gmt":"2020-09-18T07:44:52","slug":"tu-felicidad-esta-en-tus-propias-manos-segun-explica-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2020\/09\/18\/tu-felicidad-esta-en-tus-propias-manos-segun-explica-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Tu felicidad est\u00e1 en tus propias manos seg\u00fan explica la ciencia"},"content":{"rendered":"

No podemos negarlo:\u00a0la felicidad es algo que todos queremos y necesitamos<\/strong>. Pero en esta \u00e9poca, la felicidad puede parecer tan fugaz y tan dif\u00edcil de mantener. \u00bfC\u00f3mo obtenemos alegr\u00eda y c\u00f3mo nos aferramos a ella?<\/p>\n

Muchas veces, sentimos que nuestra felicidad depende de otras personas<\/strong>, ya sea por recibir los elogios y el reconocimiento que merecemos de nuestro jefe y colega, o por el amor que deseamos de nuestra pareja. Sin embargo, como ha demostrado la ciencia, tu felicidad est\u00e1 en tus propias manos.<\/p>\n

Terapeutas explican 3 razones por las que la felicidad est\u00e1 en tus propias manos<\/h2>\n

\u00bfTe cuesta creerlo? Eso es comprensible. La vida puede ser cruel y nos dificulta sentir que tenemos ese tipo de capacidad. Sin embargo, si alguna vez ha asistido a terapia, sabes que en realidad tenemos una sorprendente cantidad de poder sobre nuestra propia percepci\u00f3n de la felicidad.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 saben los terapeutas que nosotros no? Vamos a averiguar.<\/p>\n

\n
\n

1. La felicidad y el \u00e9xito no son lo mismo<\/h3>\n

Con la cantidad de tiempo que pasamos en el trabajo, es f\u00e1cil suponer que los dos est\u00e1n interrelacionados. Sin embargo, esto no es cierto. Como explica el psiquiatra Adam Strassberg, el concepto de riqueza es bastante reciente. Una vez que tengas suficiente dinero para sentirte c\u00f3modo, ninguna cantidad de riquezas te har\u00e1 m\u00e1s feliz.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s pasando exactamente? Hablando con franqueza, los beneficios que te brinda tu trabajo no son en realidad lo que necesitas.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1 la cuesti\u00f3n: el trabajo como concepto es algo que todav\u00eda es relativamente nuevo y, francamente, no satisface ninguna de nuestras necesidades. Hablando biol\u00f3gicamente, volvemos a utilizar software de cazadores-recolectores.<\/p>\n

Esto significa que para sentirnos realmente felices, primero debemos satisfacer esas necesidades b\u00e1sicas que est\u00e1n integradas en nuestro ADN, no las que hemos construido r\u00e1pidamente durante los \u00faltimos doscientos a\u00f1os.<\/p>\n

Y aqu\u00ed est\u00e1 lo desafortunado: el \u00e9xito en el trabajo a menudo tiene el costo de tus relaciones. Estas son algunas de las cosas que afecta:<\/p>\n

Relaciones con los seres queridos<\/h4>\n

Nuestro tiempo y energ\u00eda son limitados, y lo \u00fanico que da el trabajo a cambio es dinero. Si invertimos la mayor parte en carreras, entonces simplemente no podemos pasar tiempo con nuestros seres queridos. Despu\u00e9s de todo, no puedes asistir al baby shower de un amigo con precisi\u00f3n si tienes compromisos laborales que prefieres priorizar.<\/p>\n

Conexiones con otros<\/h4>\n

El trabajo a menudo te aleja de otras personas y coloca una barrera de formalidad entre t\u00fa y la siguiente persona que puede ser dif\u00edcil de cruzar. Este es un problema, ya que la privaci\u00f3n del contacto f\u00edsico es realmente terrible para nuestra salud mental, pensamiento positivo y felicidad.<\/p>\n

Tampoco ayuda que no todos los lugares de trabajo sean amables con los empleados que se abrazan entre s\u00ed.<\/p>\n

Trabajar horas extra es malo para la salud<\/h4>\n

Esto realmente no deber\u00eda ser una noticia. Los CDC publicaron un informe ya en 2004 sobre c\u00f3mo trabajar horas extras es mental y f\u00edsicamente perjudicial para tu salud. En otras palabras, literalmente no hay ning\u00fan beneficio a largo plazo de trabajar m\u00e1s duro de lo necesario en tu trabajo.<\/p>\n

Afortunadamente, cambiar tampoco es demasiado dif\u00edcil para nosotros, solo recuerda que tu \u00e9xito no tiene nada que ver con tu felicidad. En su lugar, considera: \u00bfQu\u00e9 tipo de actividades te hacen feliz? \u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que tuviste una conversaci\u00f3n sincera con tu familia? \u00bfCon qui\u00e9n fue la \u00faltima vez que tuviste una cita amistosa para almorzar?<\/p>\n

Si puedes comenzar a responder estas preguntas, la felicidad seguramente llegar\u00e1 a ti.<\/p>\n

2. \u00bfC\u00f3mo est\u00e1 tu salud mental?<\/h3>\n

A menudo, pensamos que la felicidad es un estado del ser que debe ocurrir como recompensa por completar objetivos espec\u00edficos, o es algo que simplemente sucede. Sin embargo, este no es realmente el caso.<\/p>\n

No importa lo que te d\u00e9 la vida, sentirte feliz est\u00e1 en la cabeza. Y como cualquier terapeuta se precie en decirte, si tu cabeza no est\u00e1 lista para ser positiva y recibir alegr\u00eda, entonces no te sentir\u00e1s feliz pase lo que pase.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 nos referimos con eso? Se habla mucho sobre c\u00f3mo se debe practicar el pensamiento positivo para alcanzar la felicidad, pero es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. La sociedad moderna nos ha causado muchos problemas, incluidas enfermedades mentales como la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/p>\n

Las enfermedades mentales afectan tu felicidad incluso m\u00e1s que la pobreza.<\/p>\n

A modo de ejemplo, estas son algunas de las cosas que la depresi\u00f3n le hace a tu cerebro:<\/p>\n

Causa Disfunci\u00f3n ejecutiva<\/h4>\n

El funcionamiento ejecutivo es la parte de tu cerebro responsable de cosas como organizar, planificar y ejecutar ideas. Cuando esto va cuesta abajo, tambi\u00e9n lo hace tu capacidad para programar citas, planificar reuniones y comenzar tu trabajo del d\u00eda. No es exactamente genial si quieres ser positivo, ya que no puedes estar seguro de que eres productivo.<\/p>\n

Causa deficiencia de serotonina<\/h4>\n

Es dif\u00edcil sentirse feliz cuando literalmente no tienes suficiente de ese jugo feliz. La serotonina es una sustancia qu\u00edmica del cerebro que es responsable principalmente de esa elusiva sensaci\u00f3n de felicidad, y la falta de ella se asocia con estados de \u00e1nimo bajos.<\/p>\n

Causa insomnio<\/h4>\n

As\u00ed es, la depresi\u00f3n puede alterar tu sue\u00f1o. Y solo necesitas una mala noche de sue\u00f1o para que tu esp\u00edritu se oscurezca permanentemente durante el resto del d\u00eda. Imagina que ese efecto se agrava durante meses o incluso a\u00f1os.<\/p>\n

Causa letargo<\/h4>\n

Como resultado de luchar contra una enfermedad mental, la depresi\u00f3n a menudo nos deja incre\u00edblemente cansados \u200b\u200by exhaustos en todo momento. No es exactamente una gran receta para hacer cualquier cosa, lo que a su vez empeora nuestro estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Si has estado luchando con tu salud mental, es posible que tengas que lidiar con eso primero antes de poder obtener la felicidad. La terapia incluso ayuda con lo que de otra manera ser\u00edan problemas simples del d\u00eda a d\u00eda. Una vez que abordes lo que te est\u00e1 causando problemas y mala salud mental, la felicidad se vuelve mucho m\u00e1s alcanzable.<\/p>\n

Esto, por supuesto, requiere que reconozcas que tienes problemas, que a veces es la parte m\u00e1s dif\u00edcil. S\u00f3lo sabe que la terapia solo est\u00e1 ah\u00ed para ayudar y que al final todo vale la pena.<\/p>\n

3. Aboga por tu cerebro<\/h3>\n

Es un hecho simple: nuestros cerebros fueron hechos para la variedad. Despu\u00e9s de varios milenios, nuestros cerebros, al igual que cualquier otro mam\u00edfero, anhelan la estimulaci\u00f3n en todas sus formas.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos aprovechar este rasgo evolutivo y usarlo en nuestro beneficio? Nos gusta pensar que somos m\u00e1s inteligentes, m\u00e1s superiores que la mayor\u00eda de las otras criaturas, pero esto es falso. Al final del d\u00eda, todav\u00eda somos animales, solo unos con pensamientos mucho m\u00e1s complicados.<\/p>\n

A veces, solo necesitas apelar directamente a nuestros cerebros de mono para ese dulce impulso de dopamina. Y la forma m\u00e1s sencilla de hacerlo es crear algo.<\/p>\n

Pero primero, \u00bfqu\u00e9 es la dopamina? La dopamina es una sustancia qu\u00edmica que a menudo se asocia con la parte de recompensa de nuestro cerebro, pero hay algo m\u00e1s. No solo te recompensa por las cosas grandes, tambi\u00e9n te recompensa por las cosas peque\u00f1as. Y por peque\u00f1o, nos referimos a elementos como:<\/p>\n

    \n
  • Tomar agua<\/li>\n
  • Comer<\/li>\n
  • Leer<\/li>\n
  • Estar en una tarea<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a1Y eso no es ni la mitad! Esto significa que el acto de elaborar algo tangible, como tejer un calcet\u00edn o hacer una sopa, es una incre\u00edble fuente continua de dopamina.<\/p>\n

    Hay una raz\u00f3n por la que las manualidades y la artesan\u00eda son tan populares: te hacen feliz.\u00a0 \u00bfCrear algo electr\u00f3nico no producir\u00e1 el mismo resultado? Desafortunadamente, no es as\u00ed. Si bien el acto de crear algo virtual puede hacernos felices, no es tan efectivo.<\/p>\n

    Nuestros cerebros todav\u00eda no est\u00e1n preparados para algo as\u00ed. Todo esto tambi\u00e9n est\u00e1 respaldado por la neurociencia. Algo tan simple como el acto de reparar una l\u00e1mpara llena tu cerebro con esos qu\u00edmicos que te hacen sentir bien. De hecho, un ingrediente crucial para la felicidad.<\/p>\n

    \u00bfEntonces que significa esto para ti? La respuesta es bastante simple: elige una herramienta y comienza a hacer algo tangible. No importa si tu instrumento es un bol\u00edgrafo, una aguja o simplemente tus dedos; siempre que llegues al acto de crear algo, puede brindarte felicidad.<\/p>\n

    De hecho, esta es una fuente de felicidad tan autorizada que el trabajo de un terapeuta ocupacional utiliza en gran medida este resultado positivo para garantizar que tu terapia funcione. Y si es lo suficientemente bueno para los profesionales, definitivamente tambi\u00e9n lo es para ti.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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