No siempre terminamos el d\u00eda cansados por el trabajo, la escuela o las actividades de la casa. A veces, el agotamiento viene de algo que llevamos pr\u00e1cticamente todo el d\u00eda en la mano: el celular.<\/p>\n
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Revisar una notificaci\u00f3n, contestar un mensaje, entrar a redes sociales, cambiar de aplicaci\u00f3n y volver a revisar el tel\u00e9fono puede parecer algo insignificante cuando ocurre una sola vez. El problema es que, repetido durante todo el d\u00eda, mantiene nuestra atenci\u00f3n saltando constantemente de un est\u00edmulo a otro. En M\u00e9xico, el debate sobre el uso excesivo de pantallas incluso ha llegado con fuerza a las escuelas, donde cada vez m\u00e1s se discute c\u00f3mo recuperar la concentraci\u00f3n y reducir las distracciones.<\/p>\n
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Y quiz\u00e1 una de las se\u00f1ales m\u00e1s claras es esa sensaci\u00f3n de estar \u201ccansado de todo\u201d sin haber hecho necesariamente un esfuerzo f\u00edsico. No se trata de demonizar la tecnolog\u00eda, sino de recuperar momentos en los que el celular no sea el centro de nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n
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Una forma sencilla de comenzar es establecer peque\u00f1os espacios sin pantalla: durante la comida, mientras hablamos con alguien, al despertar o antes de dormir. Tambi\u00e9n podemos desactivar notificaciones que realmente no necesitamos y evitar revisar el tel\u00e9fono cada vez que aparece un momento de aburrimiento.<\/p>\n
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La idea no es desaparecer de internet ni vivir en modo avi\u00f3n todo el d\u00eda. Se trata de volver a decidir cu\u00e1ndo queremos estar conectados y cu\u00e1ndo necesitamos simplemente estar presentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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