{"id":20473,"date":"2024-06-17T17:01:41","date_gmt":"2024-06-18T00:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=20473"},"modified":"2024-06-17T17:01:41","modified_gmt":"2024-06-18T00:01:41","slug":"come-carbohidratos-todas-las-proteinas-que-te-gusten-y-mueve-tus-piernas-para-generar-masa-muscular-ayudara-a-tu-cuerpo-de-los-30-anos-en-adelante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2024\/06\/17\/come-carbohidratos-todas-las-proteinas-que-te-gusten-y-mueve-tus-piernas-para-generar-masa-muscular-ayudara-a-tu-cuerpo-de-los-30-anos-en-adelante\/","title":{"rendered":"Come carbohidratos, todas las prote\u00ednas que te gusten y mueve tus piernas para generar masa muscular; ayudar\u00e1 a tu cuerpo de los 30 a\u00f1os en adelante"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>El 80% de los dolores de espalda es por falta de masa muscular<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em>Para una mejor salud debemos de comer todo, hasta los Carbohidratos<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tener musculo nos da longevidad, calidad de vida, la reserva de prote\u00edna y amino\u00e1cidos \u00a0que necesita nuestro cuerpo en caso de una enfermedad cuando seamos mayores, explic\u00f3 Cecilia Rodr\u00edguez, Entrenadora Persona, quien estuvo en el Noticiero de TVD Primera Plana con la periodista Soledad Durazo.<\/p>\n<p>La entrenadora coment\u00f3 la importancia mover las piernas, haciendo \u00a0ejercicio de fuerza y de alimentar nuestro cuerpo comiendo bien grasa como la del aguacate, carbohidratos y toda la prote\u00edna.<\/p>\n<p>Sin embargo, un buen r\u00e9gimen alimenticio debemos acompa\u00f1arlo con el ejercicio como la rutina de pesas que fortalece el m\u00fasculo. Durante pre menopausia la persona pierde el 30% de col\u00e1genos y despu\u00e9s de esta etapa se pierde el 2% cada a\u00f1o.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que las mujeres despu\u00e9s de los 30 a\u00f1os dejan de producir estr\u00f3geno por tanto, la mejor manera de producir col\u00e1geno, estr\u00f3geno y testosterona es el mismo ejercicio de fuerza. \u201dLas mujeres tambi\u00e9n generamos testosterona y la necesitamos y tambi\u00e9n la dejamos de producir con el tiempo\u201d.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio debemos hacer y c\u00f3mo?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La respuesta de la entrenadora personal \u00a0y m\u00e1s detalles del interesante tema aqu\u00ed\ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_9IaG0KIdlSY\"><div id=\"lyte_9IaG0KIdlSY\" data-src=\"\/\/i.ytimg.com\/vi\/9IaG0KIdlSY\/hqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/9IaG0KIdlSY\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/9IaG0KIdlSY\/0.jpg\" alt=\"\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Ver este video en YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 80% de los dolores de espalda es por falta de masa muscular Para una mejor salud debemos de comer todo, hasta los Carbohidratos Tener musculo nos da longevidad, calidad de vida, la reserva de prote\u00edna y amino\u00e1cidos \u00a0que necesita nuestro cuerpo en caso de una enfermedad cuando seamos mayores, explic\u00f3 Cecilia Rodr\u00edguez, Entrenadora Persona, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20474,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>Come carbohidratos, todas las prote\u00ednas que te gusten y mueve tus piernas para generar masa muscular; 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