{"id":19055,"date":"2023-11-10T19:51:21","date_gmt":"2023-11-11T02:51:21","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=19055"},"modified":"2023-11-10T19:58:36","modified_gmt":"2023-11-11T02:58:36","slug":"los-beneficios-de-tomar-el-te-que-permite-una-vida-vigorosa-hasta-la-vejez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2023\/11\/10\/los-beneficios-de-tomar-el-te-que-permite-una-vida-vigorosa-hasta-la-vejez\/","title":{"rendered":"Los beneficios de tomar el t\u00e9 que permite una vida vigorosa hasta la vejez"},"content":{"rendered":"

No sabemos exactamente c\u00f3mo la difunta\u00a0reina Isabel II<\/a>\u00a0logr\u00f3 vivir una vida plena y vigorosa hasta los 96 a\u00f1os. Pero s\u00ed sabemos que ten\u00eda un h\u00e1bito, compartido por muchos de sus s\u00fabditos en el Reino Unido, que podr\u00eda contribuir a una vida larga y saludable: ella beb\u00eda t\u00e9 todos los d\u00edas.<\/p>\n

Aunque el t\u00e9 no es tan popular en Estados Unidos como en el Reino Unido o en muchas otras partes del mundo, las \u00faltimas investigaciones sobre el t\u00e9 y la salud podr\u00edan ser suficientes para ganar algunos adeptos en el pa\u00eds. Y los millones de personas que ya beben t\u00e9 pueden dar un sorbo a su pr\u00f3xima taza sabiendo que est\u00e1n luchando contra todo, desde las enfermedades card\u00edacas hasta el estr\u00e9s y la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea.<\/p>\n

Aunque algunas de las investigaciones sobre los beneficios espec\u00edficos no son concluyentes, “la conclusi\u00f3n es que el t\u00e9 es una bebida saludable”, afirma Jeffrey Blumberg, profesor em\u00e9rito de nutrici\u00f3n de Tufts University. Despu\u00e9s de todo, \u00e9l y otros expertos dicen que el t\u00e9 es un alimento vegetal. Ya sea negro, oolong o verde, todos los t\u00e9s verdaderos proceden de las hojas de la planta Camellia sinensis. (Los t\u00e9s de hierbas, que provienen de una variedad de plantas, pueden tener otros beneficios).<\/p>\n

 <\/p>\n

Todos los t\u00e9s verdaderos contienen compuestos conocidos como flavonoides que son antioxidantes, lo que significa que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de da\u00f1o celular. Algunos flavonoides en los t\u00e9s, llamados catequinas, parecen\u00a0combatir la inflamaci\u00f3n<\/a>, proteger los vasos sangu\u00edneos y tener otros efectos potencialmente saludables. Aunque las catequinas son m\u00e1s abundantes en los t\u00e9s verdes que en los t\u00e9s negros preferidos en Estados Unidos, no est\u00e1 claro si eso supone una diferencia para la salud, afirma Blumberg. Por un lado, dice, los an\u00e1lisis de sangre han encontrado niveles similares de flavonoides en personas que beben t\u00e9 verde o negro.<\/p>\n

Otras sustancias en los t\u00e9s, incluida la cafe\u00edna y un amino\u00e1cido llamado L-teanina, tambi\u00e9n podr\u00edan tener beneficios para la salud, dicen los investigadores.<\/p>\n

Cada t\u00e9 puede tener efectos diferentes, “pero ese es el tipo de detalle que realmente no hemos contemplado todav\u00eda”, dice Marilyn Cornelis, profesora adjunta de Medicina Preventiva en Northwestern University. “Realmente estamos empezando a entender m\u00e1s sobre el t\u00e9 y sus beneficios para la salud”.<\/p>\n

Dicho esto, las investigaciones realizadas hasta ahora sugieren que el t\u00e9 podr\u00eda ayudarte a:<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

    \n
  1. Vivir m\u00e1s tiempo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Las personas en el Reino Unido que beb\u00edan dos o m\u00e1s tazas de t\u00e9 al d\u00eda ten\u00edan un\u00a0riesgo reducido de muerte<\/a>\u00a0durante m\u00e1s de una d\u00e9cada de seguimiento, seg\u00fan un estudio publicado en septiembre en\u00a0Annals of Internal Medicine<\/a>\u00a0<\/em>(en ingl\u00e9s). El estudio, dirigido por investigadores del National Cancer Institute, se destac\u00f3 porque era grande, ya que inclu\u00eda a medio mill\u00f3n de personas, y porque estaba integrado en su mayor\u00eda por personas que beb\u00edan t\u00e9 negro. Estudios anteriores que mostraban que quienes consumen t\u00e9 viven m\u00e1s tiempo se hab\u00edan centrado principalmente en los consumidores de t\u00e9 verde en Asia.<\/p>\n

    Una aclaraci\u00f3n: si bien estos estudios muestran que las personas que beben t\u00e9 viven m\u00e1s tiempo, no prueban que el t\u00e9 sea una raz\u00f3n. Aquellos que consumen t\u00e9 podr\u00edan tener otras caracter\u00edsticas o h\u00e1bitos, no explicados por los investigadores, que importan. Cornelis, quien fue coautor del estudio reciente, tambi\u00e9n se\u00f1ala que los brit\u00e1nicos amantes del t\u00e9 pueden diferir en algunos aspectos de aquellos que beben t\u00e9 en Estados Unidos, aunque ambos prefieren los\u00a0t\u00e9s negros<\/a>.<\/p>\n

    Una diferencia, dice Blumberg, es que los brit\u00e1nicos tienden a beber su t\u00e9 m\u00e1s fuerte. Sin embargo, el estudio no analiz\u00f3 la fuerza del t\u00e9.<\/p>\n

      \n
    1. Bajar tu riesgo de enfermedad card\u00edaca<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Si el t\u00e9 ayuda a las personas a vivir m\u00e1s tiempo, una raz\u00f3n importante podr\u00eda ser que\u00a0protege la salud del coraz\u00f3n<\/a>. Un estudio reciente de longevidad de personas en el Reino Unido encontr\u00f3 que los que beb\u00edan t\u00e9 ten\u00edan menos probabilidades de morir de cualquier enfermedad cardiovascular, incluidos ataques al coraz\u00f3n y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n

      Otros estudios han sugerido que el t\u00e9 podr\u00eda ayudar a reducir la presi\u00f3n arterial y mejorar los perfiles de colesterol. La inflamaci\u00f3n juega un papel importante en las enfermedades card\u00edacas, por lo que tiene sentido que los flavonoides antiinflamatorios del t\u00e9 puedan ayudar, dice Blumberg.<\/p>\n

        \n
      1. Reducir el riesgo de diabetes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Los estudios sobre si el t\u00e9 est\u00e1 relacionado con un menor riesgo de\u00a0diabetes tipo 2<\/a>\u00a0han arrojado resultados contradictorios. Pero una revisi\u00f3n reciente de m\u00faltiples estudios sugiere que los consumidores de t\u00e9 obtienen cierta protecci\u00f3n \u2014si beben una gran cantidad de t\u00e9\u2014. El\u00a0estudio<\/a>\u00a0(en ingl\u00e9s), presentado por investigadores chinos en la European Association for the Study of Diabetes, encontr\u00f3 un riesgo 17% menor entre las personas que beb\u00edan al menos cuatro tazas al d\u00eda.<\/p>\n

          \n
        1. Controlar tu peso<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          El t\u00e9, como el caf\u00e9<\/a>, tiene un atractivo obvio para las personas que intentan evitar las libras de m\u00e1s: no tiene calor\u00edas, al menos si no le agregas leche ni az\u00facar, dice Katherine Zeratsky, dietista registrada de Mayo Clinic. Puede ser una alternativa sabrosa e hidratante a tomar refrescos azucarados y otras bebidas cal\u00f3ricas, adem\u00e1s de calmar el apetito, dice.<\/p>\n

          Algunos estudios sugieren que la combinaci\u00f3n de cafe\u00edna y catequinas en el t\u00e9 podr\u00eda ayudar a las personas a quemar m\u00e1s calor\u00edas y grasas. Pero todav\u00eda no est\u00e1 claro si tiene alg\u00fan\u00a0efecto real sobre el peso<\/a>.<\/p>\n

          Los suplementos que contienen extractos de t\u00e9 verde “no han demostrado producir una p\u00e9rdida de peso significativa en adultos con sobrepeso u obesidad”, seg\u00fan el National Center for Complementary and Integrative Health. Algunos productos para bajar de peso que contienen t\u00e9 verde se han asociado con casos raros de da\u00f1o hep\u00e1tico, dice el centro.<\/p>\n

            \n
          1. Mantenerte alerta y atento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            La cafe\u00edna, por supuesto, ayuda a muchas personas a animarse. Los estudios demuestran que puede aumentar el estado de alerta, la atenci\u00f3n, los tiempos de reacci\u00f3n y el rendimiento f\u00edsico. Pero la cantidad de cafe\u00edna necesaria para maximizar los beneficios sin tener efectos secundarios no deseados, como nerviosismo y falta de sue\u00f1o, difiere de persona a persona, dice Cornelis.<\/p>\n

            Esa es una de las razones por las que el t\u00e9 podr\u00eda proporcionar el equilibrio ideal para algunas personas: contiene menos cafe\u00edna que el caf\u00e9. En un estudio peque\u00f1o, las personas que tomaron bebidas con cafe\u00edna durante todo el d\u00eda obtuvieron un aumento similar del estado de alerta ya sea con caf\u00e9 o t\u00e9, pero durmieron mejor despu\u00e9s de un d\u00eda de consumo de t\u00e9.<\/p>\n

            Una interrogativa, dice Cornelis, es si las bebidas con cafe\u00edna pueden estimular el funcionamiento cognitivo a largo plazo y\u00a0reducir los riesgos de demencia<\/a>.<\/p>\n

              \n
            1. Sentirte menos estresado<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              El solo acto de preparar una taza de t\u00e9 puede proporcionar un “momento de calma”, dice Blumberg. “Es realmente un acto muy consciente poner una tetera en el fuego para preparar una taza y esperar un minuto mientras reposa”.<\/p>\n

              Tomarse unos minutos m\u00e1s para simplemente sentarse con una bebida caliente tambi\u00e9n es relajante, dice Zeratsky.<\/p>\n

              Pero algunas sustancias en el t\u00e9, incluido el amino\u00e1cido L-teanina, tambi\u00e9n pueden ayudar a la relajaci\u00f3n, dice Cornelis. Algunas investigaciones respaldan la idea de que beber t\u00e9 ayuda a las personas a\u00a0recuperarse del estr\u00e9s<\/a>\u00a0m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

                \n
              1. Mantener tus huesos fuertes<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                En algunos estudios, el consumo de t\u00e9 se asoci\u00f3 a una mayor densidad \u00f3sea en los adultos mayores. Un\u00a0estudio<\/a>\u00a0(en ingl\u00e9s) que incluy\u00f3 alrededor de 1,000 hombres y mujeres descubri\u00f3 un aumento de la densidad \u00f3sea en aquellos que hab\u00edan sido consumidores habituales de t\u00e9 durante al menos 10 a\u00f1os.<\/p>\n

                  \n
                1. Prevenir el c\u00e1ncer\u2026 tal vez<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Los estudios sobre si los consumidores de t\u00e9 obtienen alguna\u00a0protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer<\/a>\u00a0han arrojado resultados desiguales, dicen Blumberg y Cornelis. Algunos estudios sugieren que podr\u00eda existir un beneficio para ciertos tipos de c\u00e1ncer. Pero, en el estudio reciente de personas en el Reino Unido, los investigadores no encontraron una tasa m\u00e1s baja de muertes por c\u00e1ncer entre quienes consum\u00edan t\u00e9. Algunos estudios incluso encuentran un posible v\u00ednculo entre beber t\u00e9 muy caliente y un mayor riesgo de ciertos c\u00e1nceres de es\u00f3fago.<\/p>\n

                  Fuente: www.aarp.org<\/p>\n

                   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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