{"id":17858,"date":"2023-06-08T15:05:42","date_gmt":"2023-06-08T22:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=17858"},"modified":"2023-07-04T13:16:31","modified_gmt":"2023-07-04T20:16:31","slug":"manten-tu-cerebro-joven-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2023\/06\/08\/manten-tu-cerebro-joven-y-saludable\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n tu cerebro joven y saludable"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de varios meses viviendo una situaci\u00f3n sin precedentes marcada por la incertidumbre, muchas personas est\u00e1n experimentando una cierta sobrecarga mental. Aunque estos episodios no est\u00e1n considerados como un factor de riesgo a nivel neurol\u00f3gico, a largo plazo s\u00ed podr\u00edan llegar a tener un impacto negativo. De hecho, existen estudios\u00a0que demuestran que\u00a0los pensamientos negativos y el estr\u00e9s cr\u00f3nico est\u00e1n \u00edntimamente relacionados con el declive cognitivo<\/strong>. Estos datos ponen de manifiesto que, ahora m\u00e1s que nunca, es fundamental\u00a0cuidar nuestra salud cerebral a trav\u00e9s de acciones o actividades que ayuden a ejercitar la mente<\/strong>\u00a0y as\u00ed ganar mayor calidad de vida a largo plazo.<\/p>\n

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Acciones tan simples como\u00a0potenciar las relaciones sociales y afectivas, practicar juegos mentales, realizar ejercicios de memorizaci\u00f3n, continuar adquiriendo nuevos conocimientos, desconectar de vez en cuando, trabajar la concentraci\u00f3n o apostar por alimentos que ejerzan un papel protector para la salud cerebral\u00a0<\/strong>pueden contribuir de manera significativa a retrasar, e incluso prevenir, el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.<\/p>\n

Cualquier edad es buena para ejercitar el cerebro.\u00a0Sin embargo, prestar atenci\u00f3n a este aspecto resulta especialmente importante durante la edad adulta<\/strong>. A partir de los 25 a\u00f1os se comienza a perder volumen cerebral de forma natural, lo que provoca una decadencia progresiva de funciones como la agilidad mental, la memoria epis\u00f3dica o la capacidad para razonar. Por eso, es importante adoptar un estilo de vida que contribuya al fortalecimiento de la reserva cognitiva, especialmente a partir de los 50 a\u00f1os. Cuanto m\u00e1s alta sea esta reserva cognitiva, mayor ser\u00e1 la capacidad que tendr\u00e1 nuestro cerebro para compensar los efectos del envejecimiento o de determinadas alteraciones cerebrales.<\/p>\n

\u201cDe la misma manera que ocurre con la musculatura y el aparato esquel\u00e9tico, el cerebro tambi\u00e9n necesita ejercitarse y mantenerse activo, especialmente a partir de cierta edad. Al fin y al cabo el cerebro es un \u00f3rgano que, si se entrena y se cuida de manera adecuada, estar\u00e1 m\u00e1s \u00e1gil y en mejor forma. Para ello, es clave llevar un estilo de vida saludable y poner en pr\u00e1ctica ciertas actividades que ayuden a desarrollar nuestra agilidad mental, mejorar nuestra concentraci\u00f3n y potenciar nuestra capacidad de atenci\u00f3n<\/em>\u201d,\u00a0indica la Dra. Mar\u00eda S\u00e1nchez, e-Health Medical Manager en\u00a0<\/strong>Cigna<\/a><\/strong>\u00a0Espa\u00f1a.<\/strong><\/p>\n

Los siguientes consejos para contribuir a mantener la salud de nuestro cerebro:<\/p>\n