{"id":17567,"date":"2023-05-07T23:49:30","date_gmt":"2023-05-08T06:49:30","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=17567"},"modified":"2023-05-09T23:12:43","modified_gmt":"2023-05-10T06:12:43","slug":"si-mama-se-da-tiempo-para-si-misma-sera-mejor-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2023\/05\/07\/si-mama-se-da-tiempo-para-si-misma-sera-mejor-mama\/","title":{"rendered":"Si Mam\u00e1 se da tiempo para s\u00ed misma ser\u00e1 mejor Mam\u00e1"},"content":{"rendered":"<p>Un hogar representa un trabajo en equipo, existe la creencia que las madres deben dedicar todo su tiempo al cuidado del hogar, atenci\u00f3n de hijos e hijas, esto puede representar una gran carga emocional. El estr\u00e9s puede crear tensi\u00f3n dentro del entorno familiar y al cuidado de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n<p><strong>La familia como equipo<\/strong><\/p>\n<p>La maternidad no tiene por qu\u00e9 ser solo una actividad de las madres, todas las tareas del hogar como: lavar, cocinar, limpiar y el cuidado de ni\u00f1os y ni\u00f1as, pueden ser compartidas por todos los miembros de la familia. Actualmente muchas madres y padres dividen su tiempo con las responsabilidades que genera su trabajo y su hogar, y sin el apoyo de todos parecen actividades que nunca terminan. Si no existe un verdadero trabajo en equipo, pueden presentarse emociones que perjudiquen el entorno familiar y desarrollen situaciones de mucha tensi\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>T\u00fa salud es lo m\u00e1s importante<\/strong><\/p>\n<p>El estr\u00e9s y la preocupaci\u00f3n pueden tener efectos negativos. La salud empieza a deteriorarse cuando el exceso de tareas reduce la capacidad de generar anticuerpos que cuidan tu salud. Por ese motivo muchas madres que atraviesan por situaciones preocupantes pueden enfermarse. Algunos de los efectos que expresan el cuerpo son: dolores de cabeza, dolor muscular y algunas molestias estomacales.<\/p>\n<p>Es importante que madres tengan dentro de su d\u00eda un tiempo para ellas, donde puedan desconectarse de todas las tareas del hogar y el trabajo, podr\u00edan considerarlo como parte de su agenda del d\u00eda tomar unos 30 minutos y realizar\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.worldvision.org.ec\/cuidate05\">ejercicios de respiraci\u00f3n<\/a>\u00a0y estiramiento, esto es realmente saludable.<\/p>\n<p><strong>Peque\u00f1os momentos pueden mantener tu felicidad<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17570\" src=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/image3.jpg\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/image3.jpg 626w, https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/image3-300x200.jpg 300w, https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/image3-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/p>\n<p>El ser madre pone como prioridad a los m\u00e1s peque\u00f1os. Recuerdas \u00bfQu\u00e9 te gustaba hacer en tus tiempos libres? Quiz\u00e1s para muchas madres era muy divertido ver una pel\u00edcula, conversar con alguna amiga, leer o simplemente disfrutar de un momento al aire libre. Todas est\u00e1n de acuerdo que al ser madres siempre hay algo por hacer. Pero es importante identificar aquellas cosas y momentos que hacen sentir bien, esto crea felicidad y puede ayudar a liberar la tensi\u00f3n de un d\u00eda dif\u00edcil.<\/p>\n<p>Es importante no sentirse culpable por buscar tiempos libres y momentos de distracci\u00f3n, como cualquier ser humano necesitamos hacer aquello que nos mantenga alegres, caso contrario el exceso de tareas puede generar estados de \u00e1nimo que conjugan tristeza y frustraci\u00f3n. Una buena forma de encontrar un momento libre es organizando t\u00fa d\u00eda, divide todas las tareas que puedas controlar, especialmente las del hogar.<\/p>\n<p><strong>Todos deben participar en el hogar<\/strong><\/p>\n<p>El mantener un hogar no solo es responsabilidad de la mam\u00e1, los padres tambi\u00e9n pueden hacer todas las tareas. Es decir, pap\u00e1s encargados de ordenar, cocinar, lavar, planchar y atender al resto de la familia. Adem\u00e1s, los m\u00e1s peque\u00f1os de casa tambi\u00e9n pueden aliviar las responsabilidades. Te dejamos algunas recomendaciones sobre ocupaciones que ni\u00f1os y ni\u00f1as pueden hacer de acuerdo a su edad.<\/p>\n<p><strong>Ni\u00f1os de 2 a 5 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Levantar sus juguetes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ni\u00f1os de 5 a 7 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ordenar su ropa.<\/li>\n<li>Ordenar su cuarto.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ni\u00f1os de 7 a 11 a\u00f1os<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantener sus espacios personales limpios y ordenados.<\/li>\n<li>Ayudar en tareas de limpieza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ni\u00f1os de 11 a\u00f1os en adelante<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ayudar en todas las tareas del hogar.<\/li>\n<li>Mantener sus espacios y objetos personales limpios y ordenados.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mant\u00e9n la calma<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-17573\" src=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/nino-dobla-ropa-lavadora-p.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/nino-dobla-ropa-lavadora-p.jpg 630w, https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/nino-dobla-ropa-lavadora-p-300x143.jpg 300w, https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2023\/05\/nino-dobla-ropa-lavadora-p-600x286.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/p>\n<p>Sabemos que la crianza de un hijo o hija, las tareas del hogar y el trabajo pueden ser tareas muy agotadoras, lo m\u00e1s importante es darse un momento para reflexionar sobre la situaci\u00f3n, muchas veces nos dejamos llevar por la emoci\u00f3n del momento, especialmente cuando se trata de algo que genera preocupaci\u00f3n y estr\u00e9s. Sin embargo, es importante detenerse un momento y pensar sobre el escenario, si es una situaci\u00f3n realmente grave con efectos negativos o si por el contrario es solo un mal momento y tiene una soluci\u00f3n f\u00e1cil.<\/p>\n<p>No esta dem\u00e1s aceptar el apoyo de otros miembros de la familia como hermanos, cu\u00f1ados, abuelos, entre otros, el dedicar un tiempo para la distracci\u00f3n y atenci\u00f3n propia permite mantener un estado calmado que se contagia con todos los miembros dentro de casa.<\/p>\n<p><strong>Equilibrio para el trabajo y el hogar<\/strong><\/p>\n<p><strong>Una de las situaciones que puede crear m\u00e1s conflicto es el mantener un equilibrio entre el trabajo y el hogar, debido a que ambos representan muchas responsabilidades. Es casi imposible el no llevar las preocupaciones del trabajo a casa y viceversa. Pero s\u00ed es posible considerar nuestras emociones a la hora de convivir con nuestros ni\u00f1os y ni\u00f1as. Muchas preocupaciones y temas pendientes pueden intervenir en nuestra relaci\u00f3n con hijos e hijas, dejando sin la suficiente atenci\u00f3n o afecto y por el contrario muchas veces ignorando y limitando la convivencia familiar.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sigue los siguientes consejos:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Planifica tareas del hogar con todos los miembros de la familia.<\/li>\n<li>Planifica aquellas tareas del trabajo que puedas controlar.<\/li>\n<li>Incluye en tu planificaci\u00f3n un tiempo libre durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>Realiza aquellas cosas que cambian tu estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.worldvision.org.ec\/cuidate10\">Busca h\u00e1bitos sanos<\/a>\u00a0de distracci\u00f3n, que contribuyan a tu salud mental y f\u00edsica.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Recordemos que la\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.worldvision.org.ec\/tipos-de-violencia-interpersonal-en-ecuador-y-como-prevenirlas\">violencia infantil<\/a>\u00a0no solo se refiere al maltrato f\u00edsico, tambi\u00e9n representa a otras formas de agresi\u00f3n como la verbal y psicol\u00f3gica, que en algunas ocasiones est\u00e1 presente en madres que mantienen una relaci\u00f3n conflictiva con sus hijos e hijas.<\/strong><\/p>\n<p><strong>En conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Como madres acompa\u00f1amos el crecimiento de nuestros hijos e hijas. Las m\u00faltiples tareas del trabajo y el hogar pueden generar una gran presi\u00f3n, por lo que es importante detenerse un momento para evaluar cu\u00e1l es el estado f\u00edsico y emocional, ya que sin darnos cuenta ponemos siempre como prioridad las tareas de casa y la de nuestros hijos e hijas.<\/p>\n<p>Pero vivir de esa manera puede representar graves problemas para la salud f\u00edsica y emocional de una madre, problemas como dolor de cabeza, m\u00fasculos y molestias estomacales es solo el inicio de un estado de tensi\u00f3n y preocupaci\u00f3n, que puede conllevar a otras enfermedades.<\/p>\n<p>Recuerda las tareas del hogar y el cuidado de ni\u00f1os y ni\u00f1as no solo es labor de la madre, el padre tiene una participaci\u00f3n incondicional y con la colaboraci\u00f3n de los m\u00e1s j\u00f3venes de casa, se puede desarrollar un verdadero trabajo en equipo.<\/p>\n<p>Por ese motivo es importante que todas las madres tengan un tiempo para s\u00ed mismas, brind\u00e1ndose los cuidados y atenci\u00f3n que permite mantener un equilibrio mental y emocional. Las madres contagian la alegr\u00eda y el amor dentro del ambiente familiar, es necesario mantener la calma y brindar el afecto, atenci\u00f3n y ternura necesaria para acompa\u00f1ar el crecimiento de sus ni\u00f1os y ni\u00f1as.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un hogar representa un trabajo en equipo, existe la creencia que las madres deben dedicar todo su tiempo al cuidado del hogar, atenci\u00f3n de hijos e hijas, esto puede representar una gran carga emocional. El estr\u00e9s puede crear tensi\u00f3n dentro del entorno familiar y al cuidado de los m\u00e1s peque\u00f1os. 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