{"id":17180,"date":"2023-03-23T21:47:45","date_gmt":"2023-03-24T04:47:45","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=17180"},"modified":"2023-03-23T21:47:45","modified_gmt":"2023-03-24T04:47:45","slug":"formas-poderosas-de-dominar-la-autodisciplina-y-llevar-una-vida-mas-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2023\/03\/23\/formas-poderosas-de-dominar-la-autodisciplina-y-llevar-una-vida-mas-feliz\/","title":{"rendered":"Formas poderosas de dominar la autodisciplina y llevar una vida m\u00e1s feliz"},"content":{"rendered":"

Puede ser dif\u00edcil de creer cuando te enfrentas a un helado de chocolate caliente o la perspectiva de dormir hasta tarde en lugar de ir al gimnasio, pero los estudios muestran que las personas con autodisciplina son m\u00e1s felices.<\/p>\n

Las personas con un mayor grado de\u00a0autocontrol<\/a>\u00a0pasan menos tiempo debatiendo si deben entregarse a comportamientos que son perjudiciales para su salud y son capaces de tomar decisiones positivas con mayor facilidad. No dejan que los impulsos o los sentimientos dicten sus elecciones. En cambio, toman decisiones sensatas. Como resultado, tienden a sentirse m\u00e1s satisfechos con sus vidas.<\/p>\n

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Hay cosas que puede hacer para aprender la autodisciplina y ganar la fuerza de voluntad para vivir una vida m\u00e1s feliz. Si est\u00e1 buscando tomar el control de sus h\u00e1bitos y elecciones, estas son las 10 cosas m\u00e1s poderosas que puede hacer para dominar la autodisciplina.<\/div>\n<\/div>\n

1. Conozca sus debilidades.<\/h2>\n

Todos tenemos\u00a0debilidades<\/a>\u00a0. Ya sean bocadillos como papas fritas o galletas con chispas de chocolate, o tecnolog\u00eda como Facebook o la \u00faltima aplicaci\u00f3n de juegos adictivos, tienen efectos similares en nosotros.<\/p>\n

Reconozca sus defectos, sean los que sean. Con demasiada frecuencia, las personas intentan fingir que sus vulnerabilidades no existen o encubrir cualquier escollo en sus vidas. Reconozca sus defectos. No puede superarlos hasta que lo haga.<\/p>\n

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2. Elimina las tentaciones.<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Como dice el refr\u00e1n, “fuera de la vista, fuera de la mente”. Puede parecer una tonter\u00eda, pero esta frase ofrece un consejo poderoso. Simplemente eliminando sus mayores tentaciones de su entorno, mejorar\u00e1 enormemente su autodisciplina.<\/p>\n

Si quieres\u00a0comer m\u00e1s sano<\/a>\u00a0, no compres comida chatarra. Si desea mejorar su\u00a0productividad en el trabajo<\/a>\u00a0, apague las notificaciones y silencie su tel\u00e9fono celular. Cuantas menos distracciones tenga, m\u00e1s concentrado estar\u00e1 en lograr sus objetivos. Prep\u00e1rese para el \u00e9xito deshaci\u00e9ndose de las malas influencias.<\/p>\n

3. Establezca metas claras y tenga un plan de ejecuci\u00f3n.<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Si espera lograr la autodisciplina, debe tener una\u00a0visi\u00f3n clara<\/a>\u00a0de lo que espera lograr. Tambi\u00e9n debe comprender lo que significa el \u00e9xito para usted. Despu\u00e9s de todo, si no sabe a d\u00f3nde va, es f\u00e1cil perder el rumbo o desviarse.<\/p>\n

\n
Un plan claro describe cada paso que debe dar para alcanzar sus metas. Averigua qui\u00e9n eres y de qu\u00e9 se trata. Crea un mantra para mantenerte enfocado. Las personas exitosas utilizan esta t\u00e9cnica para mantenerse en el camino y establecer una l\u00ednea de meta clara.<\/div>\n<\/div>\n

4. Desarrolle su autodisciplina.<\/h2>\n

No nacemos con autodisciplina, es un comportamiento aprendido. Y al igual que cualquier otrahabilidad<\/a>\u00a0que desee dominar, requiere pr\u00e1ctica y repetici\u00f3n diarias. Al igual que ir al gimnasio, la fuerza de voluntad y la autodisciplina requieren mucho trabajo. El esfuerzo y la concentraci\u00f3n que requiere la autodisciplina pueden ser agotadores.<\/p>\n

A medida que pasa el tiempo, puede resultar cada vez m\u00e1s dif\u00edcil controlar la fuerza de voluntad. Cuanto mayor sea la tentaci\u00f3n o la decisi\u00f3n, m\u00e1s desafiante puede resultar abordar otras tareas que tambi\u00e9n requieren autocontrol. As\u00ed que trabaja en desarrollar tu autodisciplina a trav\u00e9s de la diligencia diaria.<\/p>\n

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5. Cree nuevos h\u00e1bitos manteni\u00e9ndolo simple.<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Adquirir autodisciplina y trabajar para inculcar un nuevo\u00a0h\u00e1bito<\/a>\u00a0puede resultar abrumador al principio, especialmente si te concentras en toda la tarea que tienes entre manos. Para evitar sentirse intimidado, mant\u00e9ngalo simple. Divida su objetivo en pasos peque\u00f1os y factibles. En lugar de intentar cambiar todo a la vez, conc\u00e9ntrate en hacer una cosa de manera constante y domina la autodisciplina con ese objetivo en mente.<\/p>\n

Si est\u00e1 tratando de ponerse en forma, comience haciendo ejercicio de 10 a 15 minutos al d\u00eda. Si est\u00e1 tratando de lograr mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o, comience por acostarse 15 minutos antes cada noche. Si desea comer de manera m\u00e1s saludable, comience preparando el almuerzo la noche anterior para llevarlo con usted por la ma\u00f1ana. Da pasos de beb\u00e9. Eventualmente, cuando est\u00e9 listo, puede agregar m\u00e1s objetivos a su lista.<\/p>\n

6. Coma con frecuencia y de manera saludable.<\/h2>\n

La sensaci\u00f3n de hambre, esa sensaci\u00f3n de enojo, molestia e irritaci\u00f3n que se siente cuando tiene hambre, es real y puede tener un impacto sustancial en la fuerza de voluntad.\u00a0Las investigaciones<\/a>\u00a0han demostrado que los niveles bajos de az\u00facar en sangre a menudo debilitan la resoluci\u00f3n de una persona, lo que la vuelve gru\u00f1\u00f3n y pesimista.<\/p>\n

Cuando tienes hambre, tu capacidad de concentraci\u00f3n se ve afectada y tu cerebro no funciona tan bien. Es probable que su autocontrol se debilite en todas las \u00e1reas, incluida la dieta, el ejercicio, el trabajo y las relaciones. As\u00ed que aprov\u00e9chese de refrigerios saludables y comidas regulares para mantenerse bajo control.<\/p>\n

7. Cambie su percepci\u00f3n sobre la fuerza de voluntad.<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Seg\u00fan un estudio de la Universidad de\u00a0Stanford<\/a>\u00a0, la cantidad de fuerza de voluntad que tiene una persona est\u00e1 determinada por sus creencias. Si cree que tiene una cantidad limitada de fuerza de voluntad, probablemente no sobrepase esos l\u00edmites. Si no pone un l\u00edmite a su autocontrol, es menos probable que se agote antes de alcanzar sus metas.<\/p>\n

En resumen, puede ser que nuestras concepciones internas sobre la fuerza de voluntad y el autocontrol determinen cu\u00e1ntos de ellos tenemos. Si puede eliminar estos obst\u00e1culos subconscientes y realmente cree que puede hacerlo, entonces se dar\u00e1 un impulso adicional de motivaci\u00f3n para hacer realidad esos objetivos.<\/p>\n

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8. D\u00e9se un plan de respaldo.<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Los psic\u00f3logos utilizan una t\u00e9cnica para aumentar la fuerza de voluntad llamada “intenci\u00f3n de implementaci\u00f3n”. Ah\u00ed es cuando te propones un plan para lidiar con una situaci\u00f3n potencialmente dif\u00edcil que sabes que probablemente enfrentar\u00e1s. Por ejemplo, imagina que est\u00e1s trabajando para comer de manera m\u00e1s saludable, pero vas camino a una fiesta donde se servir\u00e1 comida.<\/p>\n

Antes de ir, rep\u00edtete a ti mismo que en lugar de sumergirte en un plato de queso y galletas, beber\u00e1s un vaso de agua y te concentrar\u00e1s en mezclarte. Tener un plan te ayudar\u00e1 a tener la\u00a0mentalidad<\/a>\u00a0y el autocontrol necesarios para la situaci\u00f3n. Tambi\u00e9n ahorrar\u00e1s energ\u00eda al no tener que tomar una decisi\u00f3n repentina en funci\u00f3n de tu estado emocional.<\/p>\n

9. Recomp\u00e9nsese.<\/h2>\n

D\u00e9se algo por lo que emocionarse planificando una recompensa cuando logre sus metas. Al igual que cuando eras un ni\u00f1o peque\u00f1o y recib\u00edas un premio por tu buen comportamiento, tener algo que esperar te da la\u00a0motivaci\u00f3n<\/a>\u00a0para tener \u00e9xito.<\/p>\n

La anticipaci\u00f3n es poderosa. Te da algo en lo que obsesionarte y concentrarte, por lo que no solo est\u00e1s pensando en lo que est\u00e1s tratando de cambiar. Y cuando logres tu objetivo, busca un nuevo objetivo y una nueva recompensa para seguir avanzando.<\/p>\n

10. Perd\u00f3nate y sigue adelante.<\/h2>\n

Incluso con todas nuestras mejores intenciones y planes bien trazados, a veces nos quedamos cortos. Sucede. Tendr\u00e1s altibajos, grandes \u00e9xitos y estrepitosos\u00a0fracasos<\/a>\u00a0. La clave es seguir avanzando.<\/p>\n

Si tropieza, reconozca qu\u00e9 lo caus\u00f3 y siga adelante. No te dejes envolver por la culpa, la ira o la frustraci\u00f3n, porque estas emociones solo te arrastrar\u00e1n m\u00e1s hacia abajo e impedir\u00e1n el progreso futuro. Aprenda de sus errores y perd\u00f3nese a s\u00ed mismo. Luego, vuelve a meter la cabeza en el juego y vuelve a centrarte en tus objetivos.<\/p>\n

Fuente: entrepreneur.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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