{"id":16611,"date":"2023-01-25T18:34:09","date_gmt":"2023-01-26T01:34:09","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=16611"},"modified":"2023-01-25T18:34:09","modified_gmt":"2023-01-26T01:34:09","slug":"riesgos-de-estar-mucho-tiempo-sentada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2023\/01\/25\/riesgos-de-estar-mucho-tiempo-sentada\/","title":{"rendered":"Riesgos de estar mucho tiempo sentada"},"content":{"rendered":"

Permanecer\u00a0sentada por mucho tiempo<\/strong><\/b>, no necesariamente significa que eres una floja. Existen\u00a0trabajos\u00a0<\/strong><\/b>que cada vez son m\u00e1s\u00a0demandantes\u00a0<\/strong><\/b>al escritorio, en los que pr\u00e1cticamente te\u00a0levantas del asiento<\/strong><\/b>\u00a0para ir al ba\u00f1o. Sin embargo, puede ser\u00a0perjudicial<\/strong><\/b>; descubre\u00a0cu\u00e1les son los riesgos de estar mucho tiempo sentada: activa tu circulaci\u00f3n.<\/strong><\/b><\/p>\n

Quiz\u00e1 creas que es una exageraci\u00f3n, pero nuestro\u00a0estilo de vida\u00a0<\/strong><\/b>influye mucho en la\u00a0salud<\/strong><\/b>, por ejemplo, si llevamos una\u00a0dieta balanceada<\/strong><\/b>\u00a0o\u00a0realizamos ejercicio,\u00a0<\/strong><\/b>es m\u00e1s probable que nos mantengamos\u00a0saludables\u00a0<\/strong><\/b>a diferencia de cuando llevamos una\u00a0vida sedentaria,\u00a0<\/strong><\/b>permanecemos\u00a0mucho tiempo sentadas<\/strong><\/b>, ya sea detr\u00e1s de un escritorio, mirando la tele o en redes sociales.<\/p>\n

El problema, es que aunque parezca inofensivo,\u00a0permanecer sentadas por muchas horas\u00a0<\/strong><\/b>seguidas se vincula a diversas\u00a0enfermedades\u00a0<\/strong><\/b>e incluso a\u00a0muerte prematura.<\/strong>\u00a0\u00a1As\u00ed como lo lees! Estamos tan entretenidas en realizar nuestros deberes que olvidamos\u00a0levantarnos del asiento\u00a0<\/strong>a\u00a0estirar las piernas.\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa si una persona pasa mucho tiempo sentada?<\/strong><\/b><\/h2>\n

Cuando\u00a0permanecemos sentados por m\u00e1s de 30 minutos<\/strong><\/b>\u00a0seguidos sin ponernos de pie,\u00a0se ralentiza el\u00a0metabolismo<\/strong>,\u00a0afectando la capacidad del cuerpo para regular los\u00a0niveles de az\u00facar en la sangre, la presi\u00f3n arterial,<\/strong><\/b>\u00a0as\u00ed como descomponer la\u00a0grasa corporal<\/strong><\/b>. Una de las razones por las que comenzamos a\u00a0subir de peso<\/strong><\/b>\u00a0si consumimos m\u00e1s calor\u00edas de las que quemamos.<\/p>\n

Permanecer\u00a0sentados por periodos prolongados\u00a0<\/strong><\/b>no s\u00f3lo afecta a nuestro peso al\u00a0desarrollar obesidad.<\/strong><\/b>\u00a0De acuerdo con especialistas del\u00a0Instituto M\u00e9dico Mayo Clinic,\u00a0tambi\u00e9n podr\u00eda aumentar el riesgo de\u00a0muerte prematura por\u00a0enfermedad cardiovascular\u00a0<\/strong><\/b>o incluso tener una mayor\u00a0predisposici\u00f3n al c\u00e1ncer<\/strong><\/b>, por ello, estar\u00a0sentados por periodos prolongados<\/strong><\/b>\u00a0es perjudicial para la salud.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es una de las principales causas de los\u00a0problemas de circulaci\u00f3n<\/strong><\/b>, uno de los dolores de cabeza de muchas mujeres tanto por las\u00a0antiest\u00e9ticas v\u00e1rices<\/strong><\/b>\u00a0como los\u00a0co\u00e1gulos sangu\u00edneos<\/strong><\/b>, ya que en caso de desprenderse, podr\u00eda desplazarse a trav\u00e9s del\u00a0torrente sangu\u00edneo\u00a0<\/strong><\/b>hacia cualquier parte del cuerpo y poner en peligro la vida.<\/p>\n

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Cu\u00e1les son los riesgos de estar mucho tiempo sentada<\/strong><\/b>: mejora tu circulaci\u00f3n\/ Foto: iStock<\/p>\n

De acuerdo con un art\u00edculo publicado por la revista\u00a0Circulation Heart Failure de la American Heart Association<\/em><\/i>, en un estudio que dur\u00f3 nueve a\u00f1os y fue realizado en 81 mil mujeres postmenop\u00e1usicas estadounidenses, el 54 por ciento de las que pasaban\u00a0m\u00e1s de ocho horas al d\u00eda sentadas,<\/strong><\/b>\u00a0fueron hospitalizadas debido a una\u00a0insuficiencia card\u00edaca.\u00a0\u00a0<\/strong><\/b><\/p>\n

\u201cEstos hallazgos concuerdan con otros estudios que confirman que las personas que pasan m\u00e1s tiempo al d\u00eda de forma sedentaria tienen una mayor probabilidad de desarrollar afecciones cr\u00f3nicas como diabetes, presi\u00f3n arterial alta (hipertensi\u00f3n), un ataque cardiaco, accidente cerebrovascular o muerte prematura a causa de enfermedades del coraz\u00f3n, entre otras causas\u201d, explic\u00f3 el Dr. Michael J. LaMonte, uno de los autores principales del estudio.<\/p>\n

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Cu\u00e1les son los riesgos de estar mucho tiempo sentada<\/strong><\/b>: mejora tu circulaci\u00f3n\/ Foto: iStock<\/p>\n

Adem\u00e1s de estas\u00a0enfermedades<\/strong><\/b>,\u00a0pasar mucho tiempo sentada\u00a0<\/strong><\/b>aumenta la probabilidad de de desarrollar\u00a0amnesia gl\u00fatea<\/strong>\u00a0o\u00a0s\u00edndrome del trasero muerto<\/strong>, como tambi\u00e9n se le conoce, un problema que se desarrolla cuando el gl\u00fateo medio y m\u00ednimo se debilitan y dejan de funcionar adecuadamente, ocasionando\u00a0dolor, rigidez o entumecimiento\u00a0<\/strong><\/b>de otras partes del cuerpo, como la\u00a0rodilla<\/strong><\/b>. \u00bfLa raz\u00f3n? Cuando estos m\u00fasculos se debilitan al\u00a0permanecer sentados por periodos prolongados,\u00a0<\/strong><\/b>se alargan y olvidan su funci\u00f3n.<\/p>\n

El gran problema no es s\u00f3lo que lucimos unos \u2018gl\u00fateos de almohada\u2019, sino que se produce una\u00a0inflamaci\u00f3n en los tendones de los gl\u00fateos<\/strong><\/b>, ejerciendo presi\u00f3n y tensi\u00f3n sobre otros m\u00fasculos y articulaciones, por ejemplo, en la\u00a0cadera o rodillas.<\/strong><\/b><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo puede estar una persona sentada?<\/strong><\/b><\/h2>\n

Aunque parezca imposible de lograr, lo m\u00e1s recomendable es\u00a0permanecer sentada durante 30 minutos<\/strong><\/b>\u00a0como m\u00e1ximo, posteriormente, hay que pararnos de la silla y realizar otra actividad que no requiera sentarnos, al menos durante los pr\u00f3ximos 10 minutos.<\/p>\n

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Cu\u00e1les son los riesgos de estar mucho tiempo sentada<\/strong><\/b>: mejora tu circulaci\u00f3n\/ Foto: iStock<\/p>\n

Sin embargo, los especialistas sugieren que realizar de 60 a 75 minutos de\u00a0actividad f\u00edsica al d\u00eda,<\/strong><\/b>\u00a0pueden contrarrestar los efectos de\u00a0permanecer sentados por mucho tiempo.\u00a0<\/strong><\/b><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer si trabajas sentada todo el d\u00eda?<\/strong><\/b><\/h2>\n

Para evitar desarrollar\u00a0enfermedades y\u00a0activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea,\u00a0<\/strong><\/b>en caso de pasar muchas horas al d\u00eda, si es necesario que tomes descanso cada 30 minutos o cada hora, ponte de pie mientras\u00a0hablas por tel\u00e9fono<\/strong><\/b>\u00a0o realizas otras actividades, camina regularmente, ya sea al ba\u00f1o, al comedor o al levantarte por agua porque mantenerte en movimiento puede darte una\u00a0segunda oportunidad de vida,<\/strong><\/b>\u00a0no lo olvides.<\/p>\n

Ahora que ya sabes\u00a0qu\u00e9 pasa en tu cuerpo si pasas mucho tiempo sentada,\u00a0<\/strong><\/b>evita mantenerte en esta posici\u00f3n por horas. \u00a1Cu\u00eddate mucho!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Permanecer\u00a0sentada por mucho tiempo, no necesariamente significa que eres una floja. Existen\u00a0trabajos\u00a0que cada vez son m\u00e1s\u00a0demandantes\u00a0al escritorio, en los que pr\u00e1cticamente te\u00a0levantas del asiento\u00a0para ir al ba\u00f1o. Sin embargo, puede ser\u00a0perjudicial; descubre\u00a0cu\u00e1les son los riesgos de estar mucho tiempo sentada: activa tu circulaci\u00f3n. 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