{"id":16222,"date":"2022-12-13T12:17:37","date_gmt":"2022-12-13T19:17:37","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=16222"},"modified":"2022-12-29T21:03:17","modified_gmt":"2022-12-30T04:03:17","slug":"alimentos-y-bebidas-saludables-para-combatir-el-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2022\/12\/13\/alimentos-y-bebidas-saludables-para-combatir-el-frio\/","title":{"rendered":"Alimentos y bebidas saludables para combatir el fr\u00edo"},"content":{"rendered":"

Cuando llega la temporada de temperatura bajas, la mayor\u00eda de las personas se antojan de consumir alimentos con demasiadas calor\u00edas para combatir el fr\u00edo, las comidas de invierno poseen demasiada grasa, pero aunque puedan ser muy sabrosas no es para nada saludable consumir grasa en exceso, adem\u00e1s luego de que pase esta estaci\u00f3n se podr\u00e1 notar los kilos de m\u00e1s que se ha ganado.\u00a0<\/em><\/p>\n

Es verdad que para combatir el fr\u00edo no solo basta con optar por prendas abrigadas y prender la calefacci\u00f3n del hogar, sino que tambi\u00e9n se necesita llevar una alimentaci\u00f3n balanceada con ciertos\u00a0alimentos con propiedades que sean capaces de prevenir enfermedades como resfriados, gripes, bronquitis<\/strong>, etc.<\/p>\n

Alimentos y bebidas saludables para combatir el fr\u00edo<\/h2>\n

Elegir los\u00a0alimentos saludables\u00a0y adecuados ayudar\u00e1 a combatir el fr\u00edo con sus temperaturas bajas y a mantener la salud y la figura sin necesidad de optar por ensaladas todo el tiempo, ya que este plato es ideal para el verano.<\/p>\n

Llevar una dieta con alimentos nutritivos y saludables que sean capaces de dar nutrientes y aumentar la temperatura del cuerpo y as\u00ed mantener el organismo saludable esta temporada de fr\u00edo, es muy sencillo, solo se debe optar por la siguiente lista de alimentos.<\/p>\n

Col de Bruselas<\/h3>\n

Guardar en la nevera estas mini coles s\u00f3lo puede ayudarte a combatir el fr\u00edo de este oto\u00f1o. Adem\u00e1s de estar llenas de fibra, las coles de Bruselas contienen altos niveles de vitamina C. Esta verdura de hoja verde peque\u00f1a, definitivamente ayuda para prevenir el fr\u00edo y sus consecuencias d\u00e1ndote una buena dosis de vitamina C (procura comerla mucho en este invierno). El sabor amargo en algunos brotes podr\u00e1 desagradarte en primera instancia, pero fritos en aceite de oliva o de coco, con ajo y cebolla, ayudar\u00e1 a exprimir su dulzura. Revisa nuestra receta de\u00a0Coles de Bruselas con lim\u00f3n y ajo\u00a0que tenemos en nuestros archivos y ve haciendo espacio para agregarla en tu lista de recetas para este invierno.<\/p>\n

T\u00e9 de jengibre<\/h3>\n

 <\/p>\n

Si est\u00e1s pensando en llegar a tomar una taza de t\u00e9, opta por el\u00a0t\u00e9 de jengibre.\u00a0El jengibre contiene propiedades termog\u00e9nicas que te mantienen caliente. Debido a sus poderes de calefacci\u00f3n, el jengibre tambi\u00e9n puede aumentar el metabolismo<\/strong>. Investigadores han encontrado que los hombres que consum\u00edan t\u00e9 de jengibre sent\u00edan menos hambre durante el d\u00eda. Combate el dolor de cuerpo esta temporada de invierno con la incorporaci\u00f3n de esta bebida en tu rutina diaria.<\/p>\n

Infusiones<\/h3>\n

Las infusiones de hierbas son ideales para mantener la temperatura corporal ideal en esta temporada<\/strong>. Se debe optar por hierbas o plantas que tengan propiedades que sean capaces de prevenir las enfermedades cl\u00e1sicas de invierno. Por ejemplo se puede beber infusiones de manzanilla, esta tiene propiedades antinflamatorias y antibacterianas lo que alivia los s\u00edntomas de amigalitis o anginas. Las infusiones c\u00edtricas, como el t\u00e9 de naranja poseen\u00a0vitamina C, lo que previene y cura los resfriados. Las infusiones tambi\u00e9n ayudan mejorar la digesti\u00f3n, otras depuran el cuerpo etc., se puede beber una taza despu\u00e9s de cada comida o entre horas.<\/p>\n

Lim\u00f3n<\/h3>\n

El lim\u00f3n\u00a0posee propiedades beneficiosas para la salud, es perfecto para utilizarlo durante el invierno ya que es rico en vitaminas C, es antiinflamatorio, bactericida, aumenta las defensas, desintoxica el cuerpo y adem\u00e1s puede agregarse a las comidas o a las infusiones.<\/p>\n

Espinaca<\/h3>\n

La espinaca es una de las verduras que se puede a\u00f1adir a los platos de inviernos<\/strong>, adem\u00e1s de ser sabrosa favorece al\u00a0sistema inmunol\u00f3gico, es rica en antioxidantes, se puede consumir crudas o cocidas.<\/p>\n

Lentejas<\/h3>\n

Estas son ricas en calcio, prote\u00ednas y adem\u00e1s son bajas en grasas, esta ayuda a construir la masa muscular por esta raz\u00f3n son perfectas para consumirlas en invierno<\/strong>\u00a0mientras se construye el cuerpo para el verano, ya que una alimentaci\u00f3n sana y una rutina de ejercicios durante la temporada de invierno permite llegar al verano en forma. Las lentejas son ideales para consumir en sopas y guisados, pero estos nunca deben ser demasiados grasosos.<\/p>\n

<\/p>\n
<\/div>\n

<\/ins><\/div>\n

Chocolate caliente<\/h3>\n

\"chocolate<\/p>\n

Entretenerse con una taza de chocolate caliente delicioso, y mejor a\u00fan, saludable, es la mejor manera de calentar el cuerpo. Preparar un chocolate caliente saludable es la meta, debido a que, no siempre, un chocolate caliente ser\u00e1 la mejor opci\u00f3n si no incluye los ingredientes adecuados para tu salud. Si eres un gran fan del chocolate y quieres el mejor, revisa nuestra receta\u00a0chocolate caliente saludable, en donde ver\u00e1s la manera de prepararlo con los mejores ingredientes para una mejor digesti\u00f3n y aprovechamiento.<\/p>\n

Bananas<\/h3>\n

La\u00a0banana es una fruta extraordinaria\u00a0rica en vitaminas B y magnesio, dos elementos que ayudan a las gl\u00e1ndulas tiroides y suprarrenales a regular la temperatura del cuerpo en tiempo fr\u00edo<\/strong>. Una banana grande sirve hasta un 10 por ciento de las necesidades diarias de magnesio y una buena dosis de vitaminas B. A\u00f1\u00e1delo a tu cereal de desayuno o come con dos cucharadas de mantequilla de man\u00ed natural para una merienda. Haz\u00a0panqueques\u00a0de mantequilla de man\u00ed y banana para a\u00f1adir m\u00e1s magnesio y vitaminas del grupo B a tu plato. Teniendo esto en cuenta, no hay manera de que vayas a caer v\u00edctima de la gripe y la melancol\u00eda de este invierno.<\/p>\n

Condimentos saludables<\/h3>\n

Para que los platos sean mucho m\u00e1s sabrosos se deben condimentar con\u00a0ajo, cebolla y jengibre, estos poseen propiedades que son capaces de combatir las enfermedades cl\u00e1sicas de invierno<\/strong>. El jengibre es antinflamatorio, al igual que el ajo y la cebolla, adem\u00e1s estos refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

Avena<\/h3>\n

Prepara avena con sabor y hazla tu primera comida del d\u00eda. Mientras se pone m\u00e1s fr\u00edo, es el momento adecuado para comer\u00a0avena\u00a0caliente. La avena contiene fibra de granos enteros y prote\u00ednas de origen vegetal, s\u00f3lo un plato de avena y ayuda a frenar el hambre. El clima fr\u00edo te hace m\u00e1s perezoso y te obliga a pasar m\u00e1s tiempo en la cama.\u00a0La avena contiene un poderoso almid\u00f3n llamado beta-glucano, que revitaliza la energ\u00eda dentro de ti.<\/strong><\/p>\n

Caldos<\/h3>\n

\"caldos<\/p>\n

Otro\u00a0plato ideal para los d\u00edas de temperaturas muy bajas son los caldos<\/strong>, es importante no realizar caldos demasiado grasosos, mejor es optar por realizarlos a base de verduras. Los caldos y las infusiones son ideales para mantener el cuerpo hidratado y poder combatir el fr\u00edo, ya que en la temporada de invierno es com\u00fan beber menos agua, por lo tanto estas pueden ayudar a que el cuerpo se mantenga hidratado.<\/p>\n

Receta de sopa para combatir el fr\u00edo<\/h4>\n

Ingredientes<\/strong>:<\/p>\n

    \n
  • Aceite de oliva\u00a0(2 cucharaditas)<\/li>\n
  • Picar entre 4 a 5 remolachas<\/li>\n
  • Papa pelada y picada<\/li>\n
  • 1 zanahoria rallada<\/li>\n
  • Pimienta<\/li>\n
  • Hoja de laurel<\/li>\n
  • Agua<\/li>\n
  • Piment\u00f3n<\/li>\n
  • Espinaca\u00a0que debe picarse<\/li>\n
  • Romero al gusto<\/li>\n
  • Lim\u00f3n<\/li>\n
  • Sal marina<\/li>\n<\/ul>\n

    Para realizar esta sopa primero debes calentar el aceite de oliva junto al apio para hacerlo salteado. Se le a\u00f1ade una hoja de laurel, la zanahoria rallada junto con la papa, la remolacha, la espinaca y el agua. Esto se debe cocinar a fuego lento, tapado, durante al menos unos 4o minutos, ya que la remolacha puede demorarse en cocer. Luego se le debe a\u00f1adir el jugo de lim\u00f3n, la sal, pimienta, piment\u00f3n y romero. Con esto ya tienes un poderoso\u00a0plato de sopa para combatir el fr\u00edo<\/strong>.<\/p>\n

    Lo que no debes consumir en invierno<\/h2>\n

    Es recomendable que durante las temporadas de fr\u00edo, puedas optar por evitar ciertos alimentos y bebidas que pueden ocasionar que la temperatura de tu cuerpo disminuya notablemente. Por ejemplo algunos de los alimentos y bebidas que debes evitar son los siguientes.<\/p>\n

    Alcohol<\/h3>\n

    Es com\u00fan beber alcohol durante el invierno para lograr entrar en calor, y es realmente eficaz y sano si s\u00f3lo lo tomas con moderaci\u00f3n y en ocasiones especiales si tu cuerpo est\u00e1 apto para eso. Sin embargo no es recomendable para algunos cuerpos con ciertas caracter\u00edsticas en la salud, ya que posee muchas calor\u00edas y adem\u00e1s provoca problemas de\u00a0circulaci\u00f3n.<\/p>\n

    Evitar az\u00facar en temporada de fr\u00edo<\/h3>\n

    El clima fr\u00edo y el chocolate caliente van de la mano, pero muchos m\u00e9dicos creen que el exceso de az\u00facar puede debilitar tu sistema inmunol\u00f3gico.\u00a0El az\u00facar\u00a0es muy antojable en clima fr\u00edo, pero no ayuda en nada a la hora de resguardarnos de las enfermedades comunes de invierno. Un estudio encontr\u00f3 que sujetos que simplemente hab\u00edan consumido una gran cantidad de az\u00facar no fueron capaces de luchar contra bacterias.<\/p>\n

    L\u00e1cteos en exceso<\/h3>\n

    Algunos profesionales recomiendan no consumir l\u00e1cteos en exceso, ya que se cree que \u00e9stos\u00a0provocan mucosidad y flemas, y a que se podr\u00eda tener alergia a estos. Por esta raz\u00f3n, si eres de los que gustan de los l\u00e1cteos, quiz\u00e1s debas evitar comerlos en exceso o eliminarlos por completo, si sufres reca\u00eddas fuertes de gripe durante el invierno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Cuando llega la temporada de temperatura bajas, la mayor\u00eda de las personas se antojan de consumir alimentos con demasiadas calor\u00edas para combatir el fr\u00edo, las comidas de invierno poseen demasiada grasa, pero aunque puedan ser muy sabrosas no es para nada saludable consumir grasa en exceso, adem\u00e1s luego de que pase esta estaci\u00f3n se podr\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \nAlimentos y bebidas saludables para combatir el fr\u00edo - Periodista SoledadDurazo.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2022\/12\/13\/alimentos-y-bebidas-saludables-para-combatir-el-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentos y bebidas saludables para combatir el fr\u00edo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuando llega la temporada de temperatura bajas, la mayor\u00eda de las personas se antojan de consumir alimentos con demasiadas calor\u00edas para combatir el fr\u00edo, las comidas de invierno poseen demasiada grasa, pero aunque puedan ser muy sabrosas no es para nada saludable consumir grasa en exceso, adem\u00e1s luego de que pase esta estaci\u00f3n se podr\u00e1 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2022\/12\/13\/alimentos-y-bebidas-saludables-para-combatir-el-frio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Periodista SoledadDurazo.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/soledad.durazo.9\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-13T19:17:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-30T04:03:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2022\/12\/jengibre-cerveza-te1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"334\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SoledadDurazo\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SoledadDurazo\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#organization\",\"name\":\"Soledad Durazo\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/soledad.durazo.9\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/soledaddurazo\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9yGPw8-Vbl_B2XNkRwPS-w\",\"https:\/\/twitter.com\/SoledadDurazo\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/11\/nllp-720x375-1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/11\/nllp-720x375-1-2.png\",\"width\":720,\"height\":375,\"caption\":\"Soledad Durazo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/\",\"name\":\"Periodista SoledadDurazo.com\",\"description\":\"Periodista sonorense. 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