Seguramente has escuchado de expertos y no expertos por igual que caminar es el mejor ejercicio para la salud. Este te ayuda a perder peso y deshacerte del estr\u00e9s, ayuda a bajar la presi\u00f3n arterial y elimina el riesgo de muchas enfermedades cr\u00f3nicas<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante y conveniente ya que es la forma m\u00e1s sencilla de ejercicio y no requiere m\u00e1s que un par de zapatillas deportivas.<\/p>\n
Estos son los cambios que puedes esperar si caminas durante media hora la mayor\u00eda de los d\u00edas de la semana:<\/p>\n
Si crees que todo lo que necesitas al final de un largo d\u00eda es una copa de vino o unos cuantos trozos de chocolate, probablemente no hayas intentado caminar antes. Las investigaciones muestran que caminar tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y ayuda a reducir la ira y la irritabilidad. Incluso se vuelve a\u00fan m\u00e1s eficiente y beneficioso para tu salud mental si tienes compa\u00f1\u00eda. Caminar al aire libre tambi\u00e9n te expone a la luz solar natural y elimina el riesgo de depresi\u00f3n estacional, que generalmente ocurre en oto\u00f1o e invierno.<\/p>\n
Si te sientes estancado en el trabajo o buscando una soluci\u00f3n a un problema dif\u00edcil, sal a caminar. Seg\u00fan un estudio de 2014, caminar estimula la creatividad. Se realizaron pruebas en dos grupos de personas, unas que permanecieron sentadas y otras que caminaron, y se logr\u00f3 demostrar que estas \u00faltimas pensaron de manera m\u00e1s creativa.<\/p>\n
Si caminas regularmente, tarde o temprano encontrar\u00e1s que es m\u00e1s f\u00e1cil ponerte tus jeans favoritos. Incluso si la b\u00e1scula no muestra mucha diferencia, la respuesta del cuerpo a la insulina mejora, lo que juega un papel importante en la reducci\u00f3n de la grasa abdominal. La caminata diaria acelera el metabolismo debido a la quema de calor\u00edas y previene la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n
Las estad\u00edsticas son impresionantes: seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Diabetes, caminar reduce los niveles de az\u00facar en la sangre y el riesgo de diabetes. Al mismo tiempo reduce la presi\u00f3n arterial hasta en 11 puntos y el riesgo de accidente cerebrovascular entre un 20% y un 40%. Otro estudio mostr\u00f3 que caminar diariamente durante 30 minutos o m\u00e1s redujo el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 30%.<\/p>\n
A medida que envejeces, aumenta el riesgo de desarrollar venas varicosas antiest\u00e9ticas en las piernas. Se ha demostrado que caminar previene su formaci\u00f3n al promover un flujo sangu\u00edneo saludable. Si ya tienes venas varicosas, caminar regularmente te ayudar\u00e1 a evitar la hinchaz\u00f3n de las piernas y otros problemas circulatorios.<\/p>\n
Si para ir al ba\u00f1o por la ma\u00f1ana tienes que tomar caf\u00e9 primero, reempl\u00e1zalo con caminar. Ayuda a la motilidad en el intestino y ayuda a lidiar con el estre\u00f1imiento. Esta es tambi\u00e9n la raz\u00f3n por la cual lo primero que hacen los pacientes despu\u00e9s de una cirug\u00eda est\u00e9tica de abdomen es levantarse y caminar.<\/p>\n
Las personas que tienen una rutina saludable que incluye ejercicio regular tienen m\u00e1s probabilidades de adoptar comportamientos saludables. Esto les ayuda, seg\u00fan los expertos, a conseguir m\u00e1s f\u00e1cilmente sus objetivos.<\/p>\n
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