{"id":15644,"date":"2022-10-16T21:35:13","date_gmt":"2022-10-17T04:35:13","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=15644"},"modified":"2022-10-17T23:06:27","modified_gmt":"2022-10-18T06:06:27","slug":"que-importancia-tiene-el-sueno-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2022\/10\/16\/que-importancia-tiene-el-sueno-para-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 importancia tiene el sue\u00f1o para la salud?"},"content":{"rendered":"
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Dormir lo suficiente es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. As\u00ed lo confirma el hecho de que, a pesar de que el sue\u00f1o es un proceso fisiol\u00f3gico que nos deja al albur de depredadores y otras amenazas, tras millones de a\u00f1os de evoluci\u00f3n, los animales sigamos durmiendo.<\/p>\n<\/div>\n

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Entre otras cosas,\u00a0el sue\u00f1o nos permite limpiar nuestro cerebro de residuos que quedan como resultado de la actividad cerebral durante la vigilia. Adem\u00e1s, todos sabemos que dormir bien antes de un examen nos ayuda a\u00a0fijar conocimientos\u00a0que, de otra forma, quedar\u00edan flotando en el limbo de nuestra memoria. Por otra parte, y aunque suene a libro de autoayuda, dormir tambi\u00e9n nos permite ser m\u00e1s felices porque\u00a0favorece el equilibrio entre nuestra parte racional y la irracional.<\/p>\n<\/div>\n

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Todo eso en cuanto al rendimiento cognitivo pero \u00bfqu\u00e9 hay del\u00a0rendimiento f\u00edsico? Tambi\u00e9n se beneficia del sue\u00f1o. Por un lado, este proceso permite a nuestro organismo repararse y ponerse a punto. Y no s\u00f3lo eso: dormir lo suficiente contribuye en gran medida a que nuestras defensas est\u00e9n en buen estado de revista, lo que nos ayudar\u00e1 a\u00a0plantarle cara a las infecciones e, incluso, a responder mejor a las vacunas. Por si faltaba algo, dormir poco tambi\u00e9n se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer\u00a0obesidad, diabetes tipo 2\u00a0y\u00a0problemas cardiovasculares.<\/p>\n<\/div>\n

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Por todo ello, dormir lo suficiente es fundamental para mantener un buen estado de salud. Pero \u00bfqu\u00e9 ocurre cuando nos ingresan en un hospital y, adem\u00e1s de estar ingresados, no podemos dormir bien? Lamentablemente, es algo que sucede con frecuencia\u00a0en el ambiente hospitalario.<\/p>\n<\/div>\n

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Especialmente en las unidades de cuidados intensivos (UCIs), la luz permanece encendida durante ciertos momentos a lo largo de la noche y tambi\u00e9n se suceden peri\u00f3dicamente ruidos que dificultan en gran medida el buen descanso nocturno del paciente. Adem\u00e1s, ya en la habitaci\u00f3n de planta, a menudo se establecen protocolos de control que implican despertar al paciente por la noche o a primeras horas de la madrugada con el fin de tomar la temperatura o administrar un tratamiento, entre otras cosas.<\/p>\n

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Entender y encender el sue\u00f1o<\/h2>\n<\/div>\n
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Si la falta de sue\u00f1o puede provocar problemas de salud en una persona sana, en el caso de las personas enfermas es a\u00fan peor. Dormir mal puede provocar\u00a0el retraso en la curaci\u00f3n o, incluso, empeorar una enfermedad.<\/p>\n<\/div>\n

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Una enorme contradicci\u00f3n en el ambiente hospitalario donde, precisamente, se procura que el paciente recupere su salud y bienestar lo antes posible. De la preocupaci\u00f3n por el deterioro en el sue\u00f1o que produce este ambiente hospitalario han surgido iniciativas que pretenden proteger este proceso fisiol\u00f3gico cuando m\u00e1s falta nos hace.<\/p>\n<\/div>\n

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En Espa\u00f1a una de estas iniciativas es\u00a0Sue\u00f1On\u00ae, proyecto impulsado por enfermeras desde el a\u00f1o 2016 y que naci\u00f3 desde ocho instituciones cient\u00edficas (entre las que se encuentran el Instituto de Salud Carlos III y el Laboratorio de Cronobiolog\u00eda de la Universidad de Murcia), profesionales y ciudadanas. Desde ese momento, se han adherido a t\u00edtulo personal m\u00e1s de 6 000 profesionales de todo el territorio nacional, m\u00e1s de 120 grupos institucionales del Sistema Nacional de Salud (algunas consejer\u00edas de sanidad se han adherido institucionalmente) y tambi\u00e9n cuidadores\u00a0simpatizantes con la iniciativa.<\/p>\n<\/div>\n

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La propuesta de Sue\u00f1On\u00ae se basa, precisamente, en\u00a0concienciar\u00a0a todo el personal sanitario y a los usuarios de la sanidad (y por supuesto tambi\u00e9n a la sociedad en general) de la importancia de dormir bien. En esta l\u00ednea se han ido desarrollado jornadas divulgativas organizadas junto a asociaciones de pacientes, as\u00ed como material audiovisual dirigido a\u00a0adolescentes. La idea es\u00a0acercar la evidencia cient\u00edfica disponible\u00a0al personal responsable de los cuidados y proporcionarle herramientas y protocolos de actuaci\u00f3n para mejorarlos.<\/p>\n<\/div>\n

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Las primeras investigaciones indican que la calidad del sue\u00f1o en hospitales es claramente mejorable adoptando medidas tan sencillas como iluminar \u00fanicamente cuando sea necesario en lugar de dejar sistem\u00e1ticamente la luz encendida toda la noche. Por otro lado, en ocasiones compensa retrasar actividades como la toma de medidas (de la temperatura, de la presi\u00f3n arterial\u2026) o la administraci\u00f3n de medicaci\u00f3n si con ello permitimos al paciente estabilizado, en la medida de lo posible, dormir una hora m\u00e1s. Al fin y al cabo, dormir lo suficiente es parte del tratamiento. Y [la buena voluntad del personal concienciado con el problema] forma parte de la soluci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Para curar no siempre es necesaria una p\u00edldora, y lo que siempre debemos cuidar es el sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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