El ejercicio cardiovascular tambi\u00e9n se denomina aer\u00f3bico. A trav\u00e9s de \u00e9ste puedes fortalecer gran parte de los m\u00fasculos que integran tu organismo, adem\u00e1s es una actividad f\u00edsica que puedes realizar durante un largo tiempo; ejemplo, caminar, andar en bicicleta y nadar.<\/p>\n
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De acuerdo con el\u00a0Instituto del Coraz\u00f3n de Texas<\/strong>, el ejercicio cardiovascular permite que el cuerpo use el ox\u00edgeno de manera m\u00e1s eficiente,\u00a0 lo que brinda m\u00e1ximos beneficios al coraz\u00f3n, pulmones y aparato circulatorio.<\/p>\n 1. Debes quemar al menos 500 calor\u00edas durante una sesi\u00f3n de cardio.\u00a0<\/strong>Permanecer en la caminadora para alcanzar tu \u201cn\u00famero m\u00e1gico\u201d es una p\u00e9rdida de tiempo, ya que las m\u00e1quinas s\u00f3lo ofrecen un estimado de tu \u00edndice metab\u00f3lico. Lo que debes hacer es trabajar m\u00e1s fuerte en peque\u00f1os arranques, as\u00ed quemar\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas aun cuando tu entrenamiento termine.<\/p>\n \n 2. \u00bfEliminas m\u00e1s calor\u00edas con el est\u00f3mago vac\u00edo?<\/strong>\u00a0La especialista Michele Olson de la universidad de Auburn, cuando te ejercitas de \u00e9sta manera, tu cuerpo recurre a los fragmentos de carbohidratos y grasa que se encuentran en tu torrente sangu\u00edneo y en los m\u00fasculos, pero no de tus c\u00e9lulas de grasa.<\/p>\n \n 3. Si haces suficiente cardio puedes comer lo que quieras.<\/strong>\u00a0Para el especialista en deportes, Bret Contreras, el ejercicio no es suficiente para quemar grasa. Eso es subestimar<\/p>\n \n 4. Combina sesiones el mismo d\u00eda<\/strong>. Si vas a correr para despu\u00e9s realizar pesas con la finalidad de intensificar los beneficios. La experta Lindsay Vastola, sugiere que lo mejor\u00a0 es que se practiquen en d\u00edas separados, as\u00ed podr\u00e1s tener\u00a0 mayor resistencia.<\/p>\n \n Para mantener tu cuerpo en optimas condiciones es necesario que integres a tu vida diaria 30 minutos de ejercicio y una dieta balanceada. \u00a1Cu\u00eddate!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El ejercicio cardiovascular tambi\u00e9n se denomina aer\u00f3bico. A trav\u00e9s de \u00e9ste puedes fortalecer gran parte de los m\u00fasculos que integran tu organismo, adem\u00e1s es una actividad f\u00edsica que puedes realizar durante un largo tiempo; ejemplo, caminar, andar en bicicleta y nadar. De acuerdo con el\u00a0Instituto del Coraz\u00f3n de Texas, el ejercicio cardiovascular permite que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15588,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n