Probablemente, est\u00e1s muy acostumbrado a tirar las semillas de sand\u00eda cuando disfrutas de esta deliciosa fruta. Sin embargo, tal vez no sab\u00edas que las semillas de sand\u00eda pueden ser el snack perfecto, porque son bajas en calor\u00edas y al mismo tiempo ricas en nutrientes.<\/p>\n
Una vez que conozcas sus beneficios para nuestro organismo, que te presentamos continuaci\u00f3n, las semillas de sand\u00eda se convertir\u00e1n f\u00e1cilmente en uno de tus snacks favoritos.<\/p>\n
Uno de los muchos componentes valiosos en las semillas de sand\u00eda es el magnesio. El magnesio es esencial para muchas de las funciones metab\u00f3licas del cuerpo. Tambi\u00e9n es necesario para el mantenimiento de la funci\u00f3n nerviosa y muscular, as\u00ed como para la salud del sistema inmunitario, del coraz\u00f3n y de los huesos.<\/p>\n
Un pu\u00f1ado de semillas de sand\u00eda contiene alrededor de 0,29 mg de hierro. Puede que no parezca mucho, pero la Agencia Nacional de Alimentos y Bebidas de EE. recomienda consumir 18 mg diarios en adultos. El hierro es un componente importante de la hemoglobina que ayuda a transportar el ox\u00edgeno a trav\u00e9s del cuerpo. Tambi\u00e9n ayuda a tu cuerpo a convertir las calor\u00edas en energ\u00eda.<\/p>\n
Las semillas de sand\u00eda son ricas en \u00e1cido f\u00f3lico. El \u00e1cido f\u00f3lico, tambi\u00e9n conocido como vitamina B9, es considerable para el buen funcionamiento del cerebro. Las mujeres en edad f\u00e9rtil lo necesitan a\u00fan m\u00e1s, ya que la deficiencia de \u00e1cido f\u00f3lico se ha relacionado con algunas anomal\u00edas gen\u00e9ticas.<\/p>\n
Un pu\u00f1ado de semillas de sand\u00eda contiene alrededor de 22 calor\u00edas. Este contenido es muy inferior al que tendr\u00eda un pu\u00f1ado de patatas fritas, el cual ser\u00eda unas 160 calor\u00edas.<\/p>\n
Si llenaras tu mano de semillas de sand\u00eda, tendr\u00edas alrededor de 56 de estas, mientras que caben alrededor de 15 papas fritas, una cantidad mucho menor de la que consume la mayor\u00eda de la gente. Por lo tanto, definitivamente te conviene reemplazarlas por semillas de sand\u00eda.<\/p>\n
Para consumir las semillas de sand\u00eda, d\u00e9jalas secar de 2 a 3 d\u00edas y luego p\u00e9lalas. Evita consumir la superficie negra exterior.<\/p>\n
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