{"id":13881,"date":"2022-04-18T10:52:28","date_gmt":"2022-04-18T17:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=13881"},"modified":"2022-04-18T10:52:28","modified_gmt":"2022-04-18T17:52:28","slug":"que-son-afirmaciones-positivas-como-pueden-cambiar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2022\/04\/18\/que-son-afirmaciones-positivas-como-pueden-cambiar-tu-vida\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son afirmaciones positivas? \u00bfC\u00f3mo pueden cambiar tu vida?"},"content":{"rendered":"

Aprende a escribir\u00a0afirmaciones positivas<\/strong>\u00a0poderosas que pueden cambiar tu vida y descubre las mejores formas de implementarlas en tu rutina diaria para que funcionen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Todos tenemos voces internas dentro de nuestras mentes. A veces esas voces nos alientan, pero a menudo nos proporcionan una conversaci\u00f3n interna negativa: no soy lo suficientemente bueno para conseguir que me haciendan. Nunca conocer\u00e9 a la persona adecuada. Uf, soy tan vago por no hacer ejercicio ayer.<\/p>\n

Antes de darnos cuenta, dejamos que estos pensamientos negativos nublen nuestras mentes y absorban nuestra energ\u00eda.<\/p>\n

La causa principal de la infelicidad nunca es la situaci\u00f3n sino tus pensamientos al respecto. Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa si gastamos un poco m\u00e1s de tiempo y energ\u00eda trabajando en cambiar nuestros pensamientos? Estar\u00edamos mucho m\u00e1s felices y, las posibilidades son mucho m\u00e1s exitosas tambi\u00e9n.<\/p>\n

Ah\u00ed es donde entran las afirmaciones positivas. Nos ayudan a redirigir nuestros cerebros para enviarnos declaraciones alentadoras y edificantes, en lugar de declaraciones negativas.\u00a0Estas afirmaciones positivas fortalecen nuestra confianza<\/strong>, estimulan nuestro estado de \u00e1nimo y aumentan nuestra productividad y felicidad.<\/p>\n

Al implementar afirmaciones positivas en tu rutina diaria, puedes cambiar tu forma de pensar y, en \u00faltima instancia, cambiar tu vida.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son afirmaciones positivas?<\/h2>\n

Las afirmaciones positivas no son solo declaraciones de sentirse bien. Cuando se hace bien, en realidad pueden alterar las v\u00edas neuronales en nuestros cerebros.<\/p>\n

La imagen mental que tenemos de nosotros mismos y nuestra mente se conoce como nuestra propia imagen. Nuestra autoimagen determina nuestras acciones, decisiones, conductas y lo que creemos que es verdad.<\/p>\n

Las afirmaciones positivas son afirmaciones que ayudan a cambiar nuestra autoimagen<\/strong>. A pesar de que nuestra autoimagen comienza a formarse cuando somos beb\u00e9s, podemos hacer modificaciones en ella como adultos. Por ejemplo, si creemos que no podemos ser amados, podemos formar una afirmaci\u00f3n positiva para alterar esa creencia.<\/p>\n

El ser humano promedio piensa de 40,000 a 60,000 pensamientos por d\u00eda, pero puede ser incluso m\u00e1s que eso. La mayor\u00eda de estos pensamientos son inconscientes y ocurren autom\u00e1ticamente, como cuando conducimos nuestros autom\u00f3viles. Para tomar el control de esos 60,000 pensamientos (y nuestras vidas), podemos usar afirmaciones para instalar nuevas creencias que respalden nuestros objetivos.<\/p>\n

Y si eres totalmente nuevo en afirmaciones positivas o dudas sobre su poder, sigue leyendo.<\/p>\n

Los tres tipos principales de afirmaciones positivas<\/h2>\n

Las afirmaciones positivas no son superficiales: recuerdan a nuestro cerebro lo que es bueno, verdadero y \u00fatil. Nos ayudan a ir por cosas fuera de esos pensamientos negativos y circulares. Y vienen en tres variedades principales.<\/p>\n

Afirmaciones positivas para tu identidad<\/h3>\n

Las afirmaciones sobre tu identidad hablan de qui\u00e9n eres. \u00bfCrees que eres una buena madre? \u00bfUn amigo fiel? \u00bfUna persona reflexiva?
\nNuestra autoimagen determina nuestras acciones, decisiones, conductas y lo que creemos que es verdad.<\/p>\n

Incluso si tienes confianza en ti mismo, puedes tener dudas y creencias profundas sobre qui\u00e9n eres o no eres. Las afirmaciones positivas que apuntan a pensamientos negativos sobre tu identidad pueden ser similares a las siguientes: \u00abSoy una persona agradable y divertida\u00bb o \u00abMi cuerpo es saludable y hermoso\u00bb.<\/p>\n

Afirmaciones positivas para tus capacidades<\/h3>\n

Lo que crees que puedes y no puedes hacer son creencias sobre tus habilidades. Como dijo Henry Ford una vez, \u00abSi crees que puedes, o si crees que no puedes, tienes raz\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Las afirmaciones sobre tus capacidades pueden sonar como \u00abTengo habilidades para tener \u00e9xito en este proyecto\u00bb o \u00abS\u00e9 c\u00f3mo organizar una cena para mis amigos\u00bb.<\/p>\n

Afirmaciones positivas para tu relaci\u00f3n con el mundo que te rodea<\/h3>\n

\u00bfVes la vida como f\u00e1cil, o dif\u00edcil y llena de problemas? \u00bfEst\u00e1n las personas de tu lado o en contra de ti?<\/p>\n

Lo que crees sobre el mundo se puede modificar a trav\u00e9s de afirmaciones para ajustarse a una perspectiva m\u00e1s realista y positiva. Podemos recordarnos con afirmaciones como \u00abEl mundo tiene mucha gente buena\u00bb o \u00abLa vida est\u00e1 llena de peque\u00f1as alegr\u00edas<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

C\u00f3mo crear afirmaciones positivas que realmente funcionan<\/h2>\n

Las afirmaciones prefabricadas, como las de una lista de afirmaciones positivas, no son \u00fatiles y muchas veces no funcionan si no crees en tu afirmaci\u00f3n y no resuena en ti.<\/p>\n

Para construir afirmaciones positivas que ayudar\u00e1n a manifestar tus sue\u00f1os y cambiar tu vida, sigue estos cinco requisitos clave.<\/p>\n

1. Dir\u00edgete a un \u00e1rea donde deseas m\u00e1s equilibrio<\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 \u00e1rea de tu vida te gustar\u00eda expandir o potenciar? \u00bfTu salud, carrera, finanzas, vida familiar o espiritual? Desarrolla una afirmaci\u00f3n poderosa para llegar al centro del \u00e1rea donde te gustar\u00eda ver una mejor\u00eda.<\/p>\n

2. Hazlo personal<\/h3>\n

Crear afirmaciones es un arte. Deben sentirse como si fueran tuyas. Tu afirmaci\u00f3n tiene que crear un sentimiento para cambiar tus v\u00edas neuronales. Un consejo sencillo es: agrega tu nombre a tu afirmaci\u00f3n, como \u00abYo, Laura, disfruto mi trabajo<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

Todos tenemos creencias centrales negativas, simplemente nos afectan de manera diferente. Todos nosotros podemos beneficiarnos mirando lo que creemos.<\/p>\n

3. Expresa tu afirmaci\u00f3n en el sentido positivo: evita las palabras negativas<\/h3>\n

Tu afirmaci\u00f3n positiva no debe incluir las frases \u00abNo, no\u00bb, \u00abNo quiero\u00bb o \u00abNo puedo\u00bb.<\/p>\n

Por lo tanto, en lugar de decir: \u00abNo dejar\u00e9 que la gente camine sobre m\u00ed\u00bb, tu afirmaci\u00f3n declarada en lo positivo podr\u00eda ser: \u00abSoy fuerte y mis opiniones son importantes<\/strong>\u00ab.<\/p>\n

4. Resiste comparaciones con otras personas y momentos en el tiempo<\/h3>\n

Las palabras \u00abmejor\u00bb, \u00abpeor\u00bb, \u00abmenos\u00bb y \u00abm\u00e1s\u00bb no deber\u00edan aparecer en tu afirmaci\u00f3n. No te compares con tu yo pasado ni con otras personas.<\/p>\n

Por ejemplo, las afirmaciones positivas deben escribirse en tiempo presente, no en futuro. En lugar de \u00abMe amar\u00e9 a m\u00ed mismo\u00bb, di \u00abMe amo a m\u00ed mismo<\/strong>\u00ab. En lugar de \u00abVoy a hacer m\u00e1s ejercicio\u00bb, prueba: \u00abCuido mi cuerpo todos los d\u00edas\u00bb.<\/p>\n

5. Se realista, pero se vers\u00e1til<\/h3>\n

Tus afirmaciones deben ser realistas, o sentir\u00e1s que te est\u00e1s mintiendo a ti mismo. Tu afirmaci\u00f3n positiva debe ser verdadera pero \u00fatil. En otras palabras, debe sentirse alcanzable empuj\u00e1ndote hacia el empoderamiento y la autoimagen positiva.<\/p>\n

Si a\u00fan no tienes confianza en un \u00e1rea determinada, como tu trabajo, no creas una afirmaci\u00f3n que diga que eres el pr\u00f3ximo director de la compa\u00f1\u00eda donde trabajas. En su lugar, usa una afirmaci\u00f3n como: \u00abSoy h\u00e1bil e ingenioso. Siempre puedo resolver las cosas<\/strong>\u00a0\u00ab.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo y c\u00f3mo implementar afirmaciones positivas<\/h2>\n

Ahora que sabemos c\u00f3mo crear afirmaciones poderosas en buen plan y que cambian la vida, \u00bfc\u00f3mo las usamos?<\/p>\n

La combinaci\u00f3n de una variedad de m\u00e9todos funciona mejor. Intenta recibir tus afirmaciones de forma visual y audible con la mayor frecuencia posible.<\/p>\n

Escribe tus afirmaciones en una nota adhesiva y adhi\u00e9ralas al espejo de tu ba\u00f1o o al monitor de tu computadora. Tambi\u00e9n puedes grabarlos usando tu tel\u00e9fono celular y reproducirlos para ti.<\/p>\n

Si meditas regularmente, repite tu afirmaci\u00f3n una y otra vez durante tu pr\u00e1ctica. Incluso puedes escribir tu afirmaci\u00f3n de 10 a 15 veces en una hoja de papel. Puede sorprender lo bien que funciona la repetici\u00f3n de la escritura.<\/p>\n

Si tienes un compa\u00f1ero o amigo que quiere ayudar, pueden leer o decir tu afirmaci\u00f3n. Cuando escuches tu afirmaci\u00f3n, ejemplo \u00abElisa se divierte en su vida\u00bb. Responde: \u00abS\u00ed, es verdad\u00bb. De esta manera, ambos est\u00e1n aceptando y confirmando tu propia afirmaci\u00f3n.<\/p>\n

Incluso\u00a0las afirmaciones positivas en sesiones grupales son \u00fatiles<\/strong>\u00a0porque a medida que las personas dicen y oyen las afirmaciones de los dem\u00e1s, naturalmente comienzan a reafirmarse mutuamente. Cuando alguien dice \u2018soy capaz\u2019 y una sala llena de gente asiente, la afirmaci\u00f3n se hunde m\u00e1s profundamente. Tambi\u00e9n nota que las posturas de las personas cambian cuando dicen sus afirmaciones. Sus cabezas est\u00e1n levantadas y sus hombros est\u00e1n derechos.<\/p>\n

La mejor hora del d\u00eda para las afirmaciones positivas<\/h2>\n

\u00bfQuieres que tus afirmaciones positivas para el \u00e9xito realmente funcionen? Comienza cuando te despiertes y termines el d\u00eda con ellos.<\/p>\n

Por la ma\u00f1ana, nuestros cerebros son los m\u00e1s abiertos a cambiar. Entonces, cuando est\u00e9s enjabonando tu cabello con champ\u00fa o lav\u00e1ndote la cara, repite tu afirmaci\u00f3n unas cuantas veces.<\/p>\n

Incluye tu afirmaci\u00f3n en tu rutina antes de acostarte, tambi\u00e9n, porque tu mente subconsciente ayuda a instalar tus afirmaciones mientras duermes.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo tardan las afirmaciones positivas en funcionar?<\/h2>\n

Desde que Maxwell Maltz public\u00f3 Psycho-Cybernetics en 1960, se cree que toma 21 d\u00edas formar un nuevo h\u00e1bito. Una investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente de la\u00a0University College London<\/em>\u00a0indica que en realidad lleva unos 66 d\u00edas, o aproximadamente dos meses. Cambiar tu autoimagen o una creencia largamente sostenida puede llevar m\u00e1s tiempo que eso. Es importante no rendirse cuando hay algo de resistencia. Sigue adelante.<\/p>\n

Implementar una afirmaci\u00f3n positiva no tiene por qu\u00e9 ser un esfuerzo s\u00faper serio, tampoco. Piensa en ello como un ejercicio l\u00fadico, un experimento. Intenta repetir tu afirmaci\u00f3n durante tres o cuatro semanas para ver qu\u00e9 sucede. \u00bfQu\u00e9 nuevas oportunidades aparecen? \u00bfQu\u00e9 nuevos sentimientos o creencias tienes sobre ti y el mundo?<\/p>\n

No toma mucho tiempo usar tus afirmaciones positivas todos los d\u00edas. Unos minutos por la ma\u00f1ana o durante todo el d\u00eda son todo lo que necesitas. Cuantos m\u00e1s recordatorios, mejor, y m\u00e1s r\u00e1pido suceder\u00e1 el cambio.<\/p>\n

Todos tienen creencias centrales negativas, simplemente nos afectan de manera diferente. Todos nosotros podemos beneficiarnos al mirar lo que creemos.\u00a0Todos pueden beneficiarse de las afirmaciones positivas<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aprende a escribir\u00a0afirmaciones positivas\u00a0poderosas que pueden cambiar tu vida y descubre las mejores formas de implementarlas en tu rutina diaria para que funcionen.   Todos tenemos voces internas dentro de nuestras mentes. 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