{"id":13166,"date":"2022-02-20T23:31:17","date_gmt":"2022-02-21T06:31:17","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=13166"},"modified":"2022-02-24T01:16:12","modified_gmt":"2022-02-24T08:16:12","slug":"8-habitos-de-las-personas-resilientes-o-que-nunca-se-estresan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2022\/02\/20\/8-habitos-de-las-personas-resilientes-o-que-nunca-se-estresan\/","title":{"rendered":"8 h\u00e1bitos de las personas resilientes o que nunca se estresan"},"content":{"rendered":"

Estamos en tiempos donde todo se vive m\u00e1s r\u00e1pido y por lo tanto el estr\u00e9s se vive a diario. Las exigencias est\u00e1n en absolutamente todos los \u00e1mbitos de la vida y por lo tanto, es m\u00e1s dif\u00edcil que se pueda manejar el estr\u00e9s que eso genera. Sin embargo, existen personas que s\u00ed pueden hacerlo, tienen el privilegio de que nunca se estresan o al menos, de una manera f\u00e1cil, como la mayor\u00eda lo hacemos, no. Son\u00a0personas resilientes.<\/strong><\/p>\n

La mayor\u00eda de los expertos est\u00e1n de acuerdo: estamos trabajando m\u00e1s tiempo, m\u00e1s duro y con menos eficacia. Parte de la raz\u00f3n de esta ineficacia es la creencia prevaleciente de que, el ajetreo, equivale a la productividad. Este es un ejemplo perfecto: la mayor\u00eda de los lugares de trabajo brindan a sus trabajadores dos descansos de 15 minutos para usar durante el d\u00eda. No importa que la mayor\u00eda de los expertos sean inflexibles acerca de que el cerebro necesita un descanso cada hora, no cada 4.<\/p>\n

El lugar de trabajo, aunque podr\u00eda decirse que es la fuente de estr\u00e9s m\u00e1s importante de la sociedad en el d\u00eda a d\u00eda, no es el \u00fanico factor. Como ya lo mencionamos, el dinero, las relaciones, el tr\u00e1fico, los acontecimientos actuales, las p\u00e9simas personas y la mala suerte directa contribuyen a la epidemia de estr\u00e9s que enfrenta gran parte del mundo.<\/p>\n

\u00bfPero sab\u00edas que algunas personas pueden soportar casi cualquier tormenta y no ser peor por el desgaste? Estas personas tienen una capacidad de recuperaci\u00f3n incre\u00edble y se les llama\u00a0resilientes<\/strong>. La\u00a0Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda<\/em>\u00a0(APA) define la resiliencia como:<\/p>\n

\u00abEl proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas o las fuentes importantes de estr\u00e9s, como los problemas familiares y de relaci\u00f3n, los problemas de salud graves o los factores de estr\u00e9s en el lugar de trabajo y financieros\u00bb.<\/p>\n

La resiliencia, en otras palabras, es \u00abrebotar\u00bb desde experiencias estresantes.<\/p>\n

H\u00e1bitos de personas resilientes<\/h2>\n

\u00bfC\u00f3mo pueden algunas personas caer profundamente y volver a levantarse? \u00bfC\u00f3mo es que no se sienten abrumados por el estr\u00e9s o la desesperaci\u00f3n?<\/p>\n

Es todo pensamiento. \u00ab\u00c9l es capaz de pensar que es capaz\u00bb. ~ Buda<\/p>\n

Las personas poco resilientes piensan que sus personalidades inherentes son fijas, lo que tambi\u00e9n se conoce como \u00abmentalidad fija\u00bb. La resistencia de los que desestimulan el estr\u00e9s proviene de una mentalidad de crecimiento. \u00bfC\u00f3mo cultivas este estado de \u00e1nimo? A trav\u00e9s de comportamientos de rutina o h\u00e1bitos. Aqu\u00ed hay ocho de tales pr\u00e1cticas:<\/p>\n

1. Tienen un sistema de apoyo<\/h3>\n

\u00abNinguna persona es una isla\u00bb. Es esencial entender que la resiliencia puede derivarse de lo interno y lo externo. En otras palabras, la personalidad (h\u00e1bitos, modo de pensar, etc.) no es el \u00fanico factor.<\/p>\n

Las personas que evitan ser superadas por el estr\u00e9s se apoyan en todas las herramientas y todos los m\u00e9todos disponibles; incluyendo familia y amigos cercanos. Sin un sistema de apoyo s\u00f3lido, muchas personas resilientes tendr\u00edan muchas m\u00e1s dificultades para mantener la ecuanimidad.<\/p>\n

2. No hacen drama<\/h3>\n

Los chismosos y las \u00abdrama queens\u00bb (reinas del drama) crean un ambiente t\u00f3xico (l\u00e9ase: toneladas de estr\u00e9s) donde quiera que vayan. Las personas que evitan el estr\u00e9s no le hacen caso a estas personas, y les va mejor.<\/p>\n

\u00bfAlguna vez has conocido a una reina del drama resiliente? Si es as\u00ed, probablemente no sean tan optimistas como crees. Los chismes y el drama agotan la energ\u00eda que las personas resilientes necesitan para avanzar; por lo tanto, los evitan como a las plagas.<\/p>\n

3. Siempre mejoran<\/h3>\n

Las personas que evitan los niveles excesivos de estr\u00e9s son algunas de las m\u00e1s exitosas porque asignan su tiempo y energ\u00eda para mejorarse a s\u00ed mismas. Estas almas resilientes saben y aceptan que no est\u00e1n cerca de ser perfectas, y usan la superaci\u00f3n personal como una forma de darles una ventaja.<\/p>\n

Las personas que ruedan con los golpes no necesariamente evitan que los golpeen, simplemente saben c\u00f3mo absorber el golpe y continuar la lucha.<\/p>\n

4. Manejan la energ\u00eda de forma proactiva<\/h3>\n

Las personalidades optimistas se conocen muy bien. Entienden que la energ\u00eda es un recurso finito y administran esa energ\u00eda de forma proactiva.<\/p>\n

Pueden leer un libro en lugar de salir porque hay un d\u00eda dif\u00edcil por delante; o tal vez duerman una hora extra, coman una comida m\u00e1s peque\u00f1a y hagan un entrenamiento r\u00e1pido. En resumen, saben lo que se debe hacer y se aseguran de que incluya el \u00ablevantarse y marcharse\u00bb cuando llegue el momento.<\/p>\n

5. Las personas resilientes saben su \u00ab\u00bfPor qu\u00e9?\u00bb<\/h3>\n

Conocer su \u00abPor qu\u00e9\u00bb detr\u00e1s de todo lo que ejecuta, hace que las situaciones estresantes sean mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de manejar. Las personas que se recuperan de los desaf\u00edos f\u00e1cilmente, siempre parecen tener un objetivo, personal, profesional o de otro tipo, en el que est\u00e1n trabajando activamente. Y cuando los tiempos se ponen dif\u00edciles, como inevitablemente lo har\u00e1n, la persona resiliente recuerda su \u00ab\u00bfPor qu\u00e9?\u00bb<\/p>\n

6. Fortalecen sus debilidades<\/h3>\n

Las\u00a0personas resilientes<\/strong>\u00a0son solo eso: personas; personas con fortalezas y debilidades, como todos los dem\u00e1s. Sin embargo, las personas que \u00abno tiran la toalla\u00bb trabajan activamente para mejorar sus debilidades, que es lo opuesto a la actitud actual de \u00abmultiplica tus fortalezas y olvida tus debilidades\u00bb en la sociedad.<\/p>\n

7. Son altamente autoconscientes<\/h3>\n

La autoconciencia tiene que ver con ayudarnos a ponernos en contacto con nuestras necesidades psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas: comprender lo que necesitamos, lo que no necesitamos y cu\u00e1ndo es el momento de pedir ayuda. Son excelentes para escuchar y seguir las sutiles se\u00f1ales de estr\u00e9s que emiten su cuerpo y mente: el coraz\u00f3n de la autoconciencia.<\/p>\n

8. Practican la aceptaci\u00f3n<\/h3>\n

El estr\u00e9s y el dolor son parte de la vida. Como sucede con cualquier evento, emocional o no, el estr\u00e9s y el dolor aparecen y desaparecen. Combatir el estr\u00e9s o el dolor, en lugar de ignorarlo o suprimirlo (lo que nunca funciona), es mucho<\/p>\n

\u00abTienes poder sobre tu mente, no sobre eventos externos. Date cuenta de esto, y encontrar\u00e1s fortaleza. \u00ab~ Marcus Aurelius.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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