{"id":13099,"date":"2022-02-16T01:05:40","date_gmt":"2022-02-16T08:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=13099"},"modified":"2022-02-16T01:05:40","modified_gmt":"2022-02-16T08:05:40","slug":"7-alimentos-que-le-ayudan-a-tu-cuerpo-a-producir-colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2022\/02\/16\/7-alimentos-que-le-ayudan-a-tu-cuerpo-a-producir-colageno\/","title":{"rendered":"7 alimentos que le ayudan a tu cuerpo a producir col\u00e1geno"},"content":{"rendered":"<p>El<strong>\u00a0col\u00e1geno\u00a0<\/strong>es uno de los materiales que forman el cart\u00edlago, los huesos y la piel,\u00a0que por medio de los p\u00e9ptidos que se producen al descomponer las prote\u00ednas de col\u00e1geno completas en trozos m\u00e1s peque\u00f1os, van ayudando al cuerpo. Cuando se toman por v\u00eda oral, los estos p\u00e9ptidos parecen acumularse en la piel ayudando a mejorar algunas condiciones de la piel y las articulaciones, esto de acuerdo con\u00a0<em>Medline<\/em>\u00a0de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.<\/p>\n<p>Es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo pero que ingerirla por conducto de algunos alimentos naturales o suplementos es una buena forma de recargar nuestro cuerpo cuando existe una falta de ella, evitando problemas de salud ya que es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Con la siguiente informaci\u00f3n conocer\u00e1s\u00a0<strong>siete alimentos que le ayudan a tu cuerpo a producir col\u00e1geno<\/strong>\u00a0de forma natural adem\u00e1s de identificar\u00a0<strong>la mejor forma de consumirlos\u00a0<\/strong>y agregar a tu dieta esas propiedades que los hace \u00fanicos, despu\u00e9s de todo estos elementos tambi\u00e9n comprenden una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Carnes rojas<\/h3>\n<p>La prote\u00edna animal es conocida por ser una de las mejores fuentes de<strong>\u00a0col\u00e1geno<\/strong>\u00a0al tener esta sustancia principalmente en los cart\u00edlagos y huesos. Incluirla en una dieta balanceada permitir\u00e1 agregar estas propiedades.<\/p>\n<h3>Pollo<\/h3>\n<p>Los huesos de pollo, en especial las\u00a0patitas de pollo, son una buena fuente de dicha prote\u00edna que se puede deleitar para tratar el tema de forma natural. Consumirlas puede ser desde un rico caldo o consom\u00e9 con estas piezas.<\/p>\n<h3>Pescado<\/h3>\n<p>El pescado adem\u00e1s de ser una prote\u00edna muy saludable tambi\u00e9n es fuente de\u00a0<strong>col\u00e1geno<\/strong>, as\u00ed que incluirlo en un plan de alimentaci\u00f3n guiado por un experto, puede ayudar a proteger la piel, los huesos, los cart\u00edlagos o los propios tendones de nuestro cuerpo.<\/p>\n<h3>Huevo<\/h3>\n<p>El huevo es rico en col\u00e1geno, pero concretamente en la membrana de la c\u00e1scara y en la yema se asocia de forma muy particular un 40 por ciento de dicha sustancia con otros componentes que potencian su acci\u00f3n como amino\u00e1cidos y lisozima. Unas formas de ingerir la yema puede ser en un huevo estrellado sin tanta grasa o un huevo duro.<\/p>\n<h3>Frutas y verduras<\/h3>\n<p>Frutas como fresas, cerezas, frambuesas y verduras como la col y el br\u00f3coli pueden ayudar a producir col\u00e1geno de forma natural ya que aportan numerosos antioxidantes e ingerirlas puede ser una de las formas m\u00e1s f\u00e1ciles debido a su versatilidad. En ensaladas, complemento de algunos platillos como un antojo saludable, son algunas de las maneras de explotar sus propiedades.<\/p>\n<h3>Ajo y cebolla<\/h3>\n<p>Se cree que tanto el ajo como la cebolla contienen azufre en forma de aceites esenciales, mineral ayuda a prevenir la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y ser un medio natural en el que se encuentra el\u00a0<strong>col\u00e1geno<\/strong>. Permite que sea el sabor estelar de tus platillos ya que van pr\u00e1cticamente con cualquier preparaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Frutos secos<\/h3>\n<p>Pi\u00f1ones, nueces,\u00a0cacahuates, almendras y pistachos, al igual que el pescado, tienen una alta concentraci\u00f3n de \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9, por lo que tambi\u00e9n estimulan la producci\u00f3n de\u00a0<strong>col\u00e1geno<\/strong>. Puedes deleitarlos como un snack saludable con unas cuantas piezas que adem\u00e1s saciar\u00e1n el hambre.<\/p>\n<p>Recuerda que ingerir este tipo de alimentos para tratar algunos t\u00f3picos de la salud siempre debe de ser con su debida prescripci\u00f3n m\u00e9dica y as\u00ed sacar lo mejor de las propiedades que los ingredientes nos ofrecen. Ahora que conoces estos\u00a0<strong>siete alimentos que le ayudan a tu cuerpo a producir col\u00e1geno<\/strong>, lo mejor es consultarlo con un experto para consumirlos de forma responsable.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00a0col\u00e1geno\u00a0es uno de los materiales que forman el cart\u00edlago, los huesos y la piel,\u00a0que por medio de los p\u00e9ptidos que se producen al descomponer las prote\u00ednas de col\u00e1geno completas en trozos m\u00e1s peque\u00f1os, van ayudando al cuerpo. 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