Toma nota de los h\u00e1bitos saludables que son beneficiosos para las defensas del organismo<\/p>\n
El sistema inmunitario es el mecanismo de defensa del cuerpo frente a las infecciones externas, como los virus de la gripe y de la Covid-19. Por eso, en el contexto actual de pandemia se ha despertado una mayor concienciaci\u00f3n de c\u00f3mo influyen ciertos h\u00e1bitos en \u00e9l.<\/p>\n
Existen 3 recomendaciones imprescindibles para\u00a0fortalecer el sistema inmune: alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y ejercicio<\/strong>. \u00bfQuieres saber c\u00f3mo aplicarlas f\u00e1cilmente en tu d\u00eda a d\u00eda, y qu\u00e9 beneficios obtienes? Te lo explicamos.<\/p>\n Si bien es cierto que los alimentos no act\u00faan como una medicina, s\u00ed que contienen nutrientes que pueden aportar beneficios al organismo. Al respecto, la nutricionista Carolina P\u00e9rez Iglesias nos explica que “muchos de los alimentos tienen nutrientes b\u00e1sicos para\u00a0mantener el organismo en buen estado<\/strong>\u00a0y contribuyen a\u00a0mejorar la respuesta del cuerpo\u00a0<\/strong>ante diversas dolencias, actuando sobre el sistema inmunol\u00f3gico y haci\u00e9ndolo m\u00e1s eficiente”.<\/p>\n Lo mejor de todo es que podemos encontrar los nutrientes en una amplia variedad de alimentos. La nutricionista\u00a0Mar\u00eda del Carmen D\u00edaz S\u00e1nchez, de la\u00a0Unidad de Obesidad y Diabetes Tipo 2 de Quir\u00f3nsalud Alicante, nos se\u00f1ala que “todos los alimentos que ingerimos juegan un papel importante en nuestras defensas”, destacando especialmente su presencia en “frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescados, carnes magras y huevos”.<\/p>\n Entonces, \u00bfqu\u00e9\u00a0alimentos<\/strong>\u00a0debemos incluir en la dieta\u00a0para<\/strong>\u00a0reforzar el sistema inmunitario<\/strong>?<\/p>\n \u00a1Ojo, que no pierdan las propiedades en la cocci\u00f3n!<\/p>\n La mayor\u00eda de las frutas, verduras y hortalizas aportan\u00a0vitamina C\u00a0que, adem\u00e1s de la\u00a0vitamina D, son fundamentales para fortalecer el sistema inmune. Eso s\u00ed, debemos seguir una serie de\u00a0pautas para que\u00a0conserven sus propiedades y antioxidantes<\/strong>\u00a0durante la preparaci\u00f3n. Acerca de esto, la doctora P\u00e9rez expone que “en algunos casos, esta p\u00e9rdida puede llegar hasta el 90%, dependiendo del alimento y del tipo de nutriente, ya que el calor, la oxidaci\u00f3n y el remojo los degrada y disuelve”.<\/p>\n As\u00ed que, al cocinar estos alimentos, recuerda aplicar las recomendaciones de las nutricionistas:<\/p>\n Y los probi\u00f3ticos, \u00bfqu\u00e9 efecto tienen sobre el sistema inmune?<\/p>\n Son bacterias que\u00a0se encuentran en el intestino<\/strong>\u00a0y son\u00a0beneficiosas\u00a0<\/strong>para la salud del organismo, puesto que contribuyen a una f\u00e1cil digesti\u00f3n, a la absorci\u00f3n de los nutrientes y al refuerzo del sistema inmunitario. Sin embargo, no es tan f\u00e1cil obtener los probi\u00f3ticos a trav\u00e9s de los alimentos, tal y como nos aclara la nutricionista D\u00edaz: “No est\u00e1 claro si son del todo efectivos los probi\u00f3ticos que podemos obtener de forma natural en los alimentos por su paso por el sistema digestivo en el que hay \u00e1cidos que pueden matar a gran cantidad de estos microorganismos”.<\/p>\n En concreto, los probi\u00f3ticos se encuentran en:<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Toma nota de los h\u00e1bitos saludables que son beneficiosos para las defensas del organismo El sistema inmunitario es el mecanismo de defensa del cuerpo frente a las infecciones externas, como los virus de la gripe y de la Covid-19. Por eso, en el contexto actual de pandemia se ha despertado una mayor concienciaci\u00f3n de c\u00f3mo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12647,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[160,153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n\n
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