{"id":12378,"date":"2021-12-27T01:02:18","date_gmt":"2021-12-27T08:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=12378"},"modified":"2022-01-03T00:44:46","modified_gmt":"2022-01-03T07:44:46","slug":"5-claves-para-desintoxicar-la-mente-y-recuperar-tu-libertad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/12\/27\/5-claves-para-desintoxicar-la-mente-y-recuperar-tu-libertad\/","title":{"rendered":"5 claves para desintoxicar la mente y recuperar tu libertad"},"content":{"rendered":"<p>Con el ritmo de vida que tenemos en la actualidad es muy dif\u00edcil mantener una coherencia mental constante.\u00a0<strong>Sentirnos agobiados, incapaces de pensar y sin metas inmediatas son algunas de las consecuencias de esta intoxicaci\u00f3n mental.<\/strong>\u00a0Tenemos la engorrosa sensaci\u00f3n de haber perdido el control de nuestra vida, impidi\u00e9ndonos avanzar mientras seguimos hundi\u00e9ndonos en nuestros problemas y es aqu\u00ed donde se hace notoria la necesidad de desintoxicar la mente.<\/p>\n<h2>Las claves para desintoxicar la mente<\/h2>\n<p>Salir de este c\u00edrculo vicioso no es f\u00e1cil, pero con\u00a0<strong>las 5 claves fundamentales que os presentamos podremos hacerlo<\/strong>. Es importante remarcar que sin constancia en su uso no servir\u00e1n para nada:<\/p>\n<p><strong>1- Aisla tu mente:<\/strong>\u00a0Este ejercicio tiene muchos nombres, pero todos tienen en com\u00fan la idea de aislar nuestra mente para conseguir centrarnos en lo que realmente nos preocupa. A diario surgen nuevos pensamientos que interfieren sum\u00e1ndose como problemas a los que ya existian anteriormente, pareciendo m\u00e1s complicados de lo que son realmente por el mero hecho de camuflarse entre todos. Aislando nuestra mente seremos capaces de diferenciarlos en condiciones, poniendo en orden nuestras ideas para solucionarnos poco a poco a la par que atenuamos su impacto.<\/p>\n<p><strong>2- Diferencia emociones de acciones:\u00a0<\/strong>Un gran problema de nuestra mente cuando se encuentra saturada de problemas es que las emociones repentinamente cobran un papel mucho m\u00e1s importante de lo habitual.<strong>\u00a0Sentirnos mal por situaciones complicadas no es raro, pero agobiarnos por cualquier minucia que surja s\u00ed es un aut\u00e9ntico problema<\/strong>. Perdemos la libertad de pensamiento cuando permitimos que las emociones comiencen a tomar decisiones en lugar del raciocinio. Si notamos que esto pasa debemos r\u00e1pidamente dejar de actuar porque cuando nos movemos emocionalmente solemos equivocarnos dr\u00e1sticamente.<\/p>\n<p><strong>3- Establece metas sencillas:<\/strong>\u00a0Ya nos hemos dado cuenta del estado mental que vivimos, es el momento de tomar acciones directas.\u00a0<strong>Si establecemos objetivos f\u00e1ciles de cumplir tendremos recompensas inmediatas que nos dar\u00e1n una inyecci\u00f3n de \u00e1nimo.<\/strong>\u00a0Podemos obligarnos a realizar alguno de nuestros hobbys, quedar con un amigo cercano o darnos un capricho que hace tiempo quer\u00edamos, cosas sencillas y directas que nos aseguren poder cumplirlas. Hay que tener cuidado de no establecer una meta dif\u00edcil porque si fracasamos en ella la sensaci\u00f3n puede ser mucho peor que la que ten\u00edamos antes.<\/p>\n<p><strong>4- Utiliza el \u2018tiempo fuera\u2019:<\/strong>\u00a0Una de las t\u00e9cnicas de psicolog\u00eda m\u00e1s potentes para una gran cantidad de problemas.\u00a0<strong>Sentirnos intoxicados mentalmente no significa que no podamos alejarnos de todo durante un tiempo.<\/strong>\u00a0As\u00ed funciona el tiempo fuera, cuando notes que est\u00e1s llegando al l\u00edmite de tu pensamiento vac\u00edate de todo y olvida que sufres problemas. No intentes clasificarlos, no busques soluciones, simplemente haz algo que te guste y no pienses en nada. Una t\u00e9cnica dif\u00edcil al principio pero que reducir\u00e1 enormemente la ansiedad que sintamos en esos momentos donde somos incapaces de hacer nada.<\/p>\n<p><strong>5- Haz un cambio dr\u00e1stico en tu vida:<\/strong>\u00a0Esta debe ser una de las \u00faltimas soluciones que debemos aplicar, pero no por ello es arriesgada.\u00a0<strong>Si notamos que hay un elemento clave en nuestra vida que nos afecta debemos tratar de cambiarlo radicalmente.<\/strong>\u00a0Puede ser cambiar de trabajo, buscar un nuevo grupo de amigos o incluso mudarnos de ciudad si lo vemos posible. La sensaci\u00f3n de no sentirnos libres por estar anclados a determinadas cosas puede volverse imposible de superar si llevamos a\u00f1os con ellas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el ritmo de vida que tenemos en la actualidad es muy dif\u00edcil mantener una coherencia mental constante.\u00a0Sentirnos agobiados, incapaces de pensar y sin metas inmediatas son algunas de las consecuencias de esta intoxicaci\u00f3n mental.\u00a0Tenemos la engorrosa sensaci\u00f3n de haber perdido el control de nuestra vida, impidi\u00e9ndonos avanzar mientras seguimos hundi\u00e9ndonos en nuestros problemas y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[160,153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \n<title>5 claves para desintoxicar la mente y recuperar tu libertad - Periodista SoledadDurazo.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/12\/27\/5-claves-para-desintoxicar-la-mente-y-recuperar-tu-libertad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 claves para desintoxicar la mente y recuperar tu libertad\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Con el ritmo de vida que tenemos en la actualidad es muy dif\u00edcil mantener una coherencia mental constante.\u00a0Sentirnos agobiados, incapaces de pensar y sin metas inmediatas son algunas de las consecuencias de esta intoxicaci\u00f3n mental.\u00a0Tenemos la engorrosa sensaci\u00f3n de haber perdido el control de nuestra vida, impidi\u00e9ndonos avanzar mientras seguimos hundi\u00e9ndonos en nuestros problemas y [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/12\/27\/5-claves-para-desintoxicar-la-mente-y-recuperar-tu-libertad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Periodista SoledadDurazo.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/soledad.durazo.9\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-27T08:02:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-03T07:44:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/12\/desintoxica-tu-mente-y-liberate.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SoledadDurazo\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SoledadDurazo\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#organization\",\"name\":\"Soledad Durazo\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/soledad.durazo.9\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/soledaddurazo\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9yGPw8-Vbl_B2XNkRwPS-w\",\"https:\/\/twitter.com\/SoledadDurazo\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/11\/nllp-720x375-1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/11\/nllp-720x375-1-2.png\",\"width\":720,\"height\":375,\"caption\":\"Soledad Durazo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/\",\"name\":\"Periodista SoledadDurazo.com\",\"description\":\"Periodista sonorense. 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