{"id":11846,"date":"2021-11-21T22:36:32","date_gmt":"2021-11-22T05:36:32","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=11846"},"modified":"2021-11-30T01:18:32","modified_gmt":"2021-11-30T08:18:32","slug":"importa-el-horario-de-las-comidas-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/11\/21\/importa-el-horario-de-las-comidas-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfImporta el horario de las comidas para perder peso?"},"content":{"rendered":"<p>La\u00a0<strong>limitaci\u00f3n en el tiempo de las comidas,<\/strong>\u00a0espec\u00edficamente la \u00abdisminuci\u00f3n\u00bb de una mayor cantidad de ingesta cal\u00f3rica temprano en el transcurso del d\u00eda, no parece afectar\u00a0<strong>la p\u00e9rdida de peso<\/strong>\u00a0y la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial. Esto se desprende de la investigaci\u00f3n en\u00a0pacientes prediab\u00e9ticos y diab\u00e9ticos con sobrepeso que llev\u00f3 a los investigadores de la Universidad Johns Hopkins.<\/p>\n<h2>\u00bfImporta el horario en que se consumen las calor\u00edas?<\/h2>\n<p>\u201cDurante mucho tiempo nos hemos preguntado si comer durante el d\u00eda afecta la forma en que el cuerpo usa y almacena energ\u00eda\u201d, dijo la autora del estudio Nisa M. Maruthur, profesora asociada de medicina, epidemiolog\u00eda y enfermer\u00eda en la Universidad Johns Hopkins.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los estudios anteriores no controlaron la cantidad de calor\u00edas, por lo que no estaba claro si las personas que comieron antes simplemente consumieron menos calor\u00edas. En este estudio, lo \u00fanico que se cambi\u00f3 fue el horario de las comidas.<\/p>\n<p>En el estudio de 12 semanas, Nisa Maruthur y sus colegas observaron a 41 adultos con sobrepeso, en su mayor\u00eda afroamericanos (90%) con prediabetes o diabetes y una edad promedio de 59 a\u00f1os.\u00a0Veintiuno de los participantes siguieron\u00a0<strong>una comida de tiempo limitado:<\/strong>\u00a0comieron en momentos espec\u00edficos y consumieron el 80% de sus calor\u00edas diarias\u00a0<strong>antes de la 1:00 p.m<\/strong>.<\/p>\n<p>Los 20 participantes restantes comieron sus horas normales durante un margen de 12 horas, consumiendo la\u00a0<strong>mitad de sus calor\u00edas diarias despu\u00e9s de las 5:00 p.m.<\/strong>\u00a0Todos los participantes comieron las mismas comidas preparadas y saludables.\u00a0Su peso y presi\u00f3n arterial se midieron al comienzo del estudio, luego a las cuatro, ocho y 12 semanas.<\/p>\n<h2>Resultados de la investigaci\u00f3n<\/h2>\n<p>El an\u00e1lisis encontr\u00f3 que los participantes de ambos grupos\u00a0<strong>perdieron peso<\/strong>\u00a0y ten\u00edan\u00a0<strong>una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja independientemente de cu\u00e1ndo comieron<\/strong>.<\/p>\n<p>Estimamos que el equipo en el per\u00edodo de tiempo m\u00e1s limitado perder\u00eda m\u00e1s peso.\u00a0Sin embargo, esto no sucedi\u00f3.\u00a0<strong>\u00abNo vimos ninguna diferencia en la p\u00e9rdida de peso<\/strong>\u00a0en aquellos que consumieron la mayor cantidad de calor\u00edas m\u00e1s temprano que tarde en el d\u00eda, ni ning\u00fan efecto sobre los niveles de presi\u00f3n arterial\u201d, dice Nisa Maruthur.<\/p>\n<p>Los investigadores de Johns Hopkins est\u00e1n recopilando informaci\u00f3n m\u00e1s detallada sobre los valores de presi\u00f3n arterial de 24 horas de los participantes y combinar\u00e1n estos datos con los resultados de un estudio sobre el efecto de una dieta limitada en el tiempo sobre el az\u00facar, la insulina y otras hormonas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La\u00a0limitaci\u00f3n en el tiempo de las comidas,\u00a0espec\u00edficamente la \u00abdisminuci\u00f3n\u00bb de una mayor cantidad de ingesta cal\u00f3rica temprano en el transcurso del d\u00eda, no parece afectar\u00a0la p\u00e9rdida de peso\u00a0y la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial. 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