{"id":11549,"date":"2021-11-04T00:00:19","date_gmt":"2021-11-04T07:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=11549"},"modified":"2021-11-15T01:52:21","modified_gmt":"2021-11-15T08:52:21","slug":"con-estos-3-habitos-reduciras-tus-niveles-de-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/11\/04\/con-estos-3-habitos-reduciras-tus-niveles-de-estres\/","title":{"rendered":"Con estos 3 h\u00e1bitos reducir\u00e1s tus niveles de estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>Independientemente del est\u00edmulo que hay desencadenado tu\u00a0<strong>ansiedad<\/strong>, existen algunos h\u00e1bitos que puedes incorporar a tu rutina diaria para\u00a0<strong>reducir el estr\u00e9s innecesario<\/strong>.<\/p>\n<p>Son muchos los motivos que pueden provocarnos una ansiedad y un estr\u00e9s intensos, como tener que empezar un gran proyecto, en el que trabajamos durante mucho tiempo o incluso sucesos repentinos que nunca esper\u00e1bamos que sucedieran.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay muchos que experimentan una ansiedad intensa en un momento en el que nada de lo anterior est\u00e1 sucediendo. En este caso, los\u00a0<strong>pensamientos irracionales y los posibles escenarios<\/strong>\u00a0pueden \u201cinundar\u201d nuestro cerebro, provocando una fuerte presi\u00f3n, ya que los niveles de estr\u00e9s suben a niveles peligrosos.<\/p>\n<h2><strong>3 h\u00e1bitos diarios que reducen el estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s es la \u201crespuesta\u201d a un est\u00edmulo estresante, externo o interno, y los s\u00edntomas aparecen a nivel f\u00edsico, emocional o incluso social. Independientemente del est\u00edmulo que desencaden\u00f3 nuestra ansiedad, existen ciertos h\u00e1bitos que podemos incorporar a nuestra rutina diaria para reducir el estr\u00e9s innecesario y deshacernos de escenarios ominosos.<\/p>\n<h3>1.\u00a0<strong>Jardiner\u00eda<\/strong><\/h3>\n<p>La jardiner\u00eda es conocida por sus\u00a0<strong>beneficios para la salud mental<\/strong>. Ya se trate de las macetas del balc\u00f3n o de tu jard\u00edn, cuidar tus plantas puede ser una fuente de relajaci\u00f3n y alivio del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>La exposici\u00f3n al sol, el contacto con la tierra y las flores es suficiente para ayudarnos a relajarnos y sentirnos m\u00e1s tranquilos mientras que los movimientos repetitivos que realizas mientras cuidas tus plantas permiten que el cerebro se tome un descanso de las obligaciones diarias y los innumerables mensajes de texto.<\/p>\n<h3>2.\u00a0<strong>Organizaci\u00f3n y ordenaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>El proceso de organizaci\u00f3n es muy importante, ya que de esta forma no solo logras liberar la tensi\u00f3n sino que al mismo tiempo organizas y creas tu espacio exactamente como lo deseas. Intenta limpiar tu oficina de todo lo que no necesitas y luego organiza todos tus art\u00edculos de acuerdo con la frecuencia con que los usas o la importancia que tienen.<\/p>\n<p>Ordenar, aunque se trata de una simple limpieza, tiene propiedades curativas porque da un\u00a0<strong>respiro mental<\/strong>\u00a0de la preocupaci\u00f3n constante por cuestiones dif\u00edciles de la vida cotidiana. Nos ayuda a sintonizar nuestro cerebro en un estado energ\u00e9tico sistem\u00e1tico, que podemos aplicar a otras \u00e1reas de nuestra vida para lograr nuestros objetivos.<\/p>\n<h3>3.\u00a0<strong>Estiramientos y respiraciones<\/strong><\/h3>\n<p>Es importante no olvidar cuidar nuestro cuerpo a trav\u00e9s de la dieta y el ejercicio. T\u00f3mate unos minutos para estirar el cuerpo y rel\u00e1jate respirando profundamente. Un aliado para reducir el estr\u00e9s es el yoga, que combina ejercicios de estiramiento y respiraci\u00f3n controlada.<\/p>\n<p>A medida que la respiraci\u00f3n y los movimientos corporales se vuelven m\u00e1s controlados, el cerebro sigue el mismo patr\u00f3n, lo que facilita la concentraci\u00f3n en el momento presente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Independientemente del est\u00edmulo que hay desencadenado tu\u00a0ansiedad, existen algunos h\u00e1bitos que puedes incorporar a tu rutina diaria para\u00a0reducir el estr\u00e9s innecesario. 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