El ritmo de vida moderno a veces no permite mantener la cabeza despejada y la salud del cerebro se puede ver afectada. La fatiga, el estr\u00e9s y el agotamiento dificultan mantenerse alerta y concentrado.<\/p>\n
Los problemas cognitivos empeoran con la edad.\u00a0Sin embargo, si empiezas a cuidar tu cerebro lo antes posible, en el futuro podr\u00e1s asegurarte de tener una mejor memoria y agudeza mental.<\/p>\n
Los neurocient\u00edficos aconsejan comenzar con\u00a0cuatro h\u00e1bitos para estimular el cerebro\u00a0todas las ma\u00f1anas.<\/strong><\/p>\n Una de las peores cosas que puedes hacerle a tu sistema nervioso es despertarte de un pitido agudo y alarmante.\u00a0El neurocient\u00edfico Patrick Porter\u00a0aconseja establecer un r\u00e9gimen para conciliar el sue\u00f1o y despertar a una hora determinada, para no irritar el cerebro todas las ma\u00f1anas, sino levantarse de acuerdo con el propio reloj interno.<\/p>\n Sin embargo, si aun eres de esas personas que no lo consigue por completo, puedes cambiar la m\u00fasica con la que despiertas, por algo m\u00e1s relajante y que no sea impactante para tu sistema nervioso.<\/p>\n Despu\u00e9s de muchas horas de restricci\u00f3n de agua durante el sue\u00f1o, ser\u00e1 \u00fatil que el cuerpo se despierte con un vaso de agua pura. El segundo vaso se puede diluir con jugo de lim\u00f3n fresco, la hidrataci\u00f3n ayuda a la funci\u00f3n cognitiva<\/strong>.\u00a0Seg\u00fan un\u00a0estudio\u00a0realizado por el\u00a0Instituto de Tecnolog\u00eda de Georgia<\/em>, la deshidrataci\u00f3n reduce la actividad del cerebro.<\/p>\n Los\u00a0cient\u00edficos\u00a0han descubierto que el intestino afecta la salud del cerebro.\u00a0Los microorganismos de este \u00f3rgano digestivo secretan neurotransmisores, vitaminas, hormonas y otras sustancias que afectan\u00a0el estado de\u00a0\u00e1nimo, el comportamiento y la funci\u00f3n cognitiva de\u00a0una\u00a0persona.<\/p>\n Los investigadores han\u00a0relacionado varios trastornos intestinales con afecciones como la depresi\u00f3n y la ansiedad.\u00a0Por eso, para el desayuno es mejor ingerir aquellos alimentos que tengan un efecto positivo en la salud del tracto digestivo.\u00a0Estos incluyen frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, nueces y semillas.<\/p>\n El ejercicio puede ayudar a dormir mejor, controlar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, esto es lo que se\u00f1ala la\u00a0Association for Applied Sports Psychology<\/em>.\u00a0Estos son los factores que son importantes para el bienestar cognitivo.<\/p>\n El entrenamiento cardiovascular aumenta el flujo de ox\u00edgeno al cerebro,\u00a0reduce el riesgo de p\u00e9rdida de memoria\u00a0y mejora el rendimiento y el estado de alerta.\u00a0Esto se debe a que la actividad corporal mejora la circulaci\u00f3n y estimula la liberaci\u00f3n de prote\u00ednas y hormonas responsables del desarrollo nervioso y la plasticidad cerebral.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El ritmo de vida moderno a veces no permite mantener la cabeza despejada y la salud del cerebro se puede ver afectada. La fatiga, el estr\u00e9s y el agotamiento dificultan mantenerse alerta y concentrado. Los problemas cognitivos empeoran con la edad.\u00a0Sin embargo, si empiezas a cuidar tu cerebro lo antes posible, en el futuro podr\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[153],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \nNo uses despertador<\/h2>\n
Lo primero es agua, luego caf\u00e9<\/h2>\n
Elige alimentos de origen vegetal para el desayuno<\/h2>\n
No olvides tu entrenamiento matutino<\/h2>\n