\u00bfQui\u00e9n no quiere ser feliz? La b\u00fasqueda de la\u00a0felicidad\u00a0es una inquietud leg\u00edtima de todos los seres humanos, y desde la antig\u00fcedad ha habido muchos pensadores y fil\u00f3sofos que han reflexionado sobre este tema. Se trata, sin embargo, de una cuesti\u00f3n peliaguda, para empezar porque el concepto de felicidad es difuso y ha sido abordado desde muchas disciplinas. Por ejemplo, a nivel de pol\u00edticas p\u00fablicas existe un inter\u00e9s creciente en desarrollar m\u00e9todos que permitan medir el bienestar de los ciudadanos, y Naciones Unidas publica cada a\u00f1o un informe que\u00a0ordena los pa\u00edses en funci\u00f3n del \u00edndice global de felicidad.<\/p>\n
A nivel personal, a todos nos gustar\u00eda ser un poco m\u00e1s felices en nuestro d\u00eda a d\u00eda pero, parad\u00f3jicamente, la b\u00fasqueda incesante de felicidad entendida por placer inmediato puede tener el efecto contrario. \u201cViktor Frankl, que fue un psiquiatra que inici\u00f3 la logoterapia, propon\u00eda que\u00a0la felicidad tiene m\u00e1s que ver con el prop\u00f3sito o sentido que cada quien le da a su vida<\/strong>\u201d, nos explica la directora del Centro de Psicolog\u00eda RNCR e investigadora en la Universidad Internacional de Valencia, F\u00e1tima Servi\u00e1n. \u201cEs una definici\u00f3n gen\u00e9rica que se puede adaptar a cada persona y que tiene m\u00e1s que ver con el bienestar subjetivo\u201d.<\/p>\n Numerosos estudios de investigaci\u00f3n en psicolog\u00eda han ahondado m\u00e1s en\u00a0el bienestar subjetivo, que se puede definir, como nos explica la experta, por la forma que tenemos de experimentar tres estados mentales distintos: el afecto negativo, el afecto positivo y las evaluaciones de satisfacci\u00f3n con la vida<\/strong>. \u201cPara sobrevivir y adaptarse al entorno, el ser humano necesita experimentar emociones displacenteras, estos son los afectos negativos. Existen determinados momentos en la vida, como en el duelo, en los que son necesarios\u201d, indica la investigadora. \u201cEl problema surge cuando experimentamos afectos negativos que no son necesarios, por ejemplo una persona con\u00a0ansiedad\u00a0generalizada est\u00e1 continuamente anticip\u00e1ndose a posibles peligros o problemas, y ese afecto negativo no es adaptativo sino desregulador\u201d.<\/p>\n En la otra cara tenemos los afectos positivos que, como nos recuerda Servi\u00e1n, tambi\u00e9n pueden ser adaptadores o desreguladores. \u201cEsto es muy importante, pues\u00a0no porque sea positivo va a ser bueno<\/strong>. Por ejemplo, durante la p\u00e9rdida de un ser querido no es normal experimentar afectos positivos, si eso sucede la persona est\u00e1 desregulada\u201d.<\/p>\n En \u00faltimo lugar, las evaluaciones de satisfacci\u00f3n con la vida tienen que ver con la percepci\u00f3n que tenemos sobre nosotros mismos y nuestro entorno y, evidentemente, si experimentamos m\u00e1s afectos positivos que negativos, nuestra evaluaci\u00f3n vital ser\u00e1 mejor. De todo esto se deduce que, muchas veces,\u00a0la sensaci\u00f3n de felicidad no depende tanto de que nos sucedan acontecimientos \u2018buenos\u2019 o \u2018malos\u2019 en nuestras vidas, sino de nuestra forma de enfrentarnos a ellos.<\/strong>\u00a0En la vida nos suceden cosas que no podemos cambiar, y debemos aprender a aceptarlas, al igual que a encarar las que s\u00ed tienen soluci\u00f3n.<\/p>\n Si la felicidad tiene un componente subjetivo tan importante y no es 100 % dependiente de los sucesos que se produzcan en nuestro entorno, parece l\u00f3gico preguntarse si es posible aprender a ser feliz. Servi\u00e1n nos explica que\u00a0existen programas de entrenamiento del bienestar subjetivo orientados a potenciar variables psicosociales que todos tenemos en mayor o menor grado.<\/strong>\u00a0Un art\u00edculo publicado hace pocos meses en la revista\u00a0Frontiers in Psychology<\/em>\u00a0analizaba la efectividad de unos de estos programas que se bas\u00f3, empleando t\u00e9cnicas como el mindfulness, en desarrollar virtudes y fortalezas como el equilibrio emocional, la autoconciencia o la solidaridad con uno mismo y con los dem\u00e1s. \u201cEste art\u00edculo demuestra que, aunque no es f\u00e1cil y requiere de mucho esfuerzo y constancia, podemos trabajar estas fortalezas que todos tenemos y potenciar nuestro bienestar subjetivo\u201d.<\/p>\n Como ya hemos comentado antes, los afectos positivos no siempre nos ayudan a alcanzar la felicidad. Actualmente, la b\u00fasqueda constante de placeres externos e inmediatos podr\u00eda estar interfiriendo en nuestro bienestar. En el caso de los ni\u00f1os y los j\u00f3venes, que a\u00fan no han alcanzado esa cierta capacidad de adaptaci\u00f3n que nos da la madurez, se trata de un problema creciente: \u201cestamos encontrando casos de\u00a0depresi\u00f3n\u00a0en adolescentes a niveles que no se hab\u00edan visto nunca\u201d, reflexiona la psic\u00f3loga. \u201cHay que ver todos los componentes, no ser\u00e1 algo que se pueda explicar por una sola variable, pero estamos hablando de una juventud que crece en el hedonismo de las redes sociales y de la televisi\u00f3n\u2026 y tambi\u00e9n de los adultos que les rodean, pues\u00a0estamos llevando el cortoplacismo y la inmediatez a niveles extremos. Y esto es precisamente lo contrario de lo que las investigaciones sobre felicidad proponen para potenciar nuestra satisfacci\u00f3n vital<\/strong>\u201d.<\/p>\n Como nos explica la experta, todos los trabajos cient\u00edficos que han explorado el bienestar subjetivo han visto que aunque, evidentemente, necesitamos componentes hed\u00f3nicos (placenteros), los llamados eudom\u00f3nicos son tambi\u00e9n necesarios. \u201cHablamos de\u00a0la motivaci\u00f3n que nos incita a desarrollarnos como personas, a estar orgullosos de nuestro desarrollo cognitivo, moral, emocional<\/strong>\u2026 son variables internas que est\u00e1n en desuso, ahora todo son satisfacciones f\u00e1ciles y externas\u201d.<\/p>\n Para potenciar estas capacidades en la poblaci\u00f3n m\u00e1s joven la experta recomienda, en primer lugar, trabajarlas nosotros mismos. \u201cNo se le puede explicar a un ni\u00f1o lo que nosotros mismos no sabemos. A lo mejor,\u00a0somos los padres y profesores los que tenemos que realizar ese aprendizaje emocional primero<\/strong>\u201d. La psic\u00f3loga nos recuerda la importancia de esos afectos negativos que nos ayudan a adaptarnos: \u201cEn esta sociedad se penaliza el estar mal.\u00a0\u2018No te enfades, no llores\u2019<\/strong>\u2026 No queremos que los ni\u00f1os o los adolescentes est\u00e9n mal, pero eso es algo normal. Hay que entender que las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente nos adaptan. Vamos a tener que llorar, vamos a tener que estar tristes, y todo eso tambi\u00e9n es bueno y necesario\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQui\u00e9n no quiere ser feliz? La b\u00fasqueda de la\u00a0felicidad\u00a0es una inquietud leg\u00edtima de todos los seres humanos, y desde la antig\u00fcedad ha habido muchos pensadores y fil\u00f3sofos que han reflexionado sobre este tema. 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