{"id":10794,"date":"2021-09-20T23:17:27","date_gmt":"2021-09-21T06:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=10794"},"modified":"2021-09-20T23:17:27","modified_gmt":"2021-09-21T06:17:27","slug":"debemos-garantizar-una-alimentacion-saludable-en-adultos-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/20\/debemos-garantizar-una-alimentacion-saludable-en-adultos-mayores\/","title":{"rendered":"Debemos garantizar una alimentaci\u00f3n saludable en adultos mayores"},"content":{"rendered":"

Para llegar a la vejez de una manera satisfactoria es necesario crear y mantener buenos h\u00e1bitos desde muchos a\u00f1os atr\u00e1s, entre\u00a0 los m\u00e1s importantes est\u00e1n los buenos h\u00e1bitos alimenticios, asegur\u00f3 Jos\u00e9 Luis Alom\u00eda Zegarra.<\/span>

El secretario de Salud en Sonora, detall\u00f3 que seg\u00fan estudios realizados cada etapa de vida del ser humano se caracteriza por requerimientos nutricionales distintos, y en el caso de la vejez, las necesidades cal\u00f3ricas son bajas pero las nutrimentales son mayores.<\/span>

Mencion\u00f3 que las personas de este rango de edad, al ser m\u00e1s vulnerables, deben estar atentos a su correcta nutrici\u00f3n para evitar enfermarse.<\/span>

Asimismo, Manuel Lira Castillo, nutri\u00f3logo adscrito del Hospital General del Estado de Sonora (HGE), a\u00f1adi\u00f3 que las pautas nutrimentales a considerar en el adulto mayor son varias: la prote\u00edna, un elemento importante para preservar la masa muscular y tener un sistema inmune fuerte; este nutrimento es encontrado en cualquier alimento de origen animal o en las leguminosas (tales como frijoles, lentejas, soya o garbanzos).<\/span>

La cantidad de energ\u00eda, agreg\u00f3, deber\u00e1 de ser considerada si el adulto mayor presenta desnutrici\u00f3n u obesidad, y\/o alguna enfermedad.<\/span>

Respecto a las grasas, se recomiendan fuentes de grasas saludables tales como el aceite de oliva y aguacate, as\u00ed como la grasa proveniente de peces grasos; la cantidad de vitaminas puede ser f\u00e1cilmente alcanzada con una dieta variada, pero en especial con vitamina D.<\/span>

El consumo de agua es tambi\u00e9n importante, llegando a necesitar hasta 2 litros de agua diario y, por \u00faltimo, la fibra. Tanto el agua como la fibra ayudar\u00e1n a mejorar el paso del alimento a trav\u00e9s de un aparato digestivo enlentecido por la edad, explic\u00f3 el nutri\u00f3logo.<\/span>

Para prevenir posibles d\u00e9ficits nutricionales y promover una nutrici\u00f3n adecuada se sugiere seguir las siguientes recomendaciones:<\/span>

– Como cuidador de un paciente adulto mayor, debemos tener variar los men\u00fas.<\/span>
– Dependiendo de si existen o no problemas dentales, debemos ajustar la consistencia de los alimentos.<\/span>
– El uso de frutas y verduras debe de ser imperativo en cada tiempo de comida, para asegurar un aporte de fibra adecuado.<\/span>
– Debemos de ofrecer tres comidas grandes y dos colaciones para asegurar un consumo adecuado de nutrimentos.<\/span>
– Acompa\u00f1ar al adulto mayor en las comidas y dejar que coma de manera tranquila, sin presiones.<\/span>
– Si es capaz de comer solo, hay que dejarlo y no controlarlo, que no se sienta incapacitado.<\/span>
– Y si el adulto puede caminar, una caminata diaria de 30 minutos puede promover el apetito, ayudar a conservar la masa magra y la densidad \u00f3sea.<\/span>

<\/p>\n

Para finalizar, Lira Castillo comparti\u00f3 que para que los adultos mayores tengan una esperanza y calidad de vida ideal, es necesario crear y seguir h\u00e1bitos y ambientes saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para llegar a la vejez de una manera satisfactoria es necesario crear y mantener buenos h\u00e1bitos desde muchos a\u00f1os atr\u00e1s, entre\u00a0 los m\u00e1s importantes est\u00e1n los buenos h\u00e1bitos alimenticios, asegur\u00f3 Jos\u00e9 Luis Alom\u00eda Zegarra.El secretario de Salud en Sonora, detall\u00f3 que seg\u00fan estudios realizados cada etapa de vida del ser humano se caracteriza por requerimientos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10795,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[159],"tags":[],"class_list":["post"],"yoast_head":" \nDebemos garantizar una alimentaci\u00f3n saludable en adultos mayores - Periodista SoledadDurazo.com<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/20\/debemos-garantizar-una-alimentacion-saludable-en-adultos-mayores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Debemos garantizar una alimentaci\u00f3n saludable en adultos mayores\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Para llegar a la vejez de una manera satisfactoria es necesario crear y mantener buenos h\u00e1bitos desde muchos a\u00f1os atr\u00e1s, entre\u00a0 los m\u00e1s importantes est\u00e1n los buenos h\u00e1bitos alimenticios, asegur\u00f3 Jos\u00e9 Luis Alom\u00eda Zegarra.El secretario de Salud en Sonora, detall\u00f3 que seg\u00fan estudios realizados cada etapa de vida del ser humano se caracteriza por requerimientos […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/20\/debemos-garantizar-una-alimentacion-saludable-en-adultos-mayores\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Periodista SoledadDurazo.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/soledad.durazo.9\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-21T06:17:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/09\/132178809-paciente-asiatico-mayor-o-anciano-mujer-desayunando-alimentos-saludables-con-esperanza-y-feliz-mient.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SoledadDurazo\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SoledadDurazo\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#organization\",\"name\":\"Soledad Durazo\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/soledad.durazo.9\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/soledaddurazo\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC9yGPw8-Vbl_B2XNkRwPS-w\",\"https:\/\/twitter.com\/SoledadDurazo\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#logo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/11\/nllp-720x375-1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/storage\/2021\/11\/nllp-720x375-1-2.png\",\"width\":720,\"height\":375,\"caption\":\"Soledad Durazo\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/soledaddurazo.com\/\",\"name\":\"Periodista SoledadDurazo.com\",\"description\":\"Periodista sonorense. 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