{"id":10776,"date":"2021-09-20T02:13:38","date_gmt":"2021-09-20T09:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=10776"},"modified":"2021-09-26T22:43:57","modified_gmt":"2021-09-27T05:43:57","slug":"un-enfoque-natural-para-prevenir-las-cataratas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/20\/un-enfoque-natural-para-prevenir-las-cataratas\/","title":{"rendered":"Un enfoque natural para prevenir las cataratas"},"content":{"rendered":"<p>La catarata es una enfermedad progresiva que con el tiempo conduce a la opacidad del cristalino del ojo. Los m\u00e9dicos distinguen tres tipos de cataratas:\u00a0<strong>nuclear, cortical y subcapsular posterior<\/strong>.\u00a0Si no se tratan, las cataratas pueden provocar una discapacidad visual grave o incluso una ceguera total.<\/p>\n<p>El tratamiento quir\u00fargico de las cataratas, cuando se reemplaza un cristalino turbio por uno nuevo, no siempre es posible.\u00a0En pa\u00edses con servicios de salud desarrollados, la cirug\u00eda de cataratas es muy com\u00fan entre las personas mayores de 60 a\u00f1os. Sin embargo, hay muchos otros lugares en el mundo donde la cirug\u00eda es casi imposible. Dondequiera que vivas, es aconsejable tomar medidas para prevenir las cataratas cuando se tiene una edad temprana.<\/p>\n<h2><strong>Factores de riesgo para desarrollar cataratas<\/strong><\/h2>\n<p>Los m\u00e9dicos creen que la principal causa del desarrollo de cataratas es la oxidaci\u00f3n del cristalino. Los factores de riesgo tambi\u00e9n incluyen la sobreexposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n ultravioleta del sol, el tabaquismo, la diabetes, la presi\u00f3n arterial alta y ciertos medicamentos, como los corticosteroides orales a largo plazo (prednisona). El consumo excesivo de alcohol tambi\u00e9n puede ser un requisito previo para el desarrollo de cataratas.<\/p>\n<h2><strong>Nutrici\u00f3n y cataratas<\/strong><\/h2>\n<p>Los antioxidantes pueden proteger al cuerpo de la formaci\u00f3n de cataratas.\u00a0Una dieta rica en frutas y vegetales coloridos proporcionar\u00e1 al cuerpo muchos antioxidantes beneficiosos. Un estudio de 2010 se\u00f1al\u00f3 que una dieta rica en vitaminas y minerales puede ayudar a retrasar el desarrollo de cataratas. Un estudio de 2013 tambi\u00e9n encontr\u00f3 que una dieta rica en frutas, verduras y vitamina C puede ayudar a prevenir la aparici\u00f3n de cataratas.<\/p>\n<p>Muchas plantas, vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos y suplementos tienen propiedades antioxidantes que pueden ayudar a proteger los ojos.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200c\u200c\u200cLute\u00edna, zeaxantina y visi\u00f3n saludable<\/strong><\/h2>\n<p>Estos dos carotenoides comunes a menudo se asocian con el apoyo de la visi\u00f3n.\u00a0Un\u00a0estudio\u00a0publicado en Molecules\u00a0se\u00f1ala que la\u00a0lute\u00edna y la zeaxantina\u00a0protegen contra los oxidantes y filtran el espectro de luz azul, lo que favorece la visi\u00f3n. Se cree que\u00a0<strong>estos antioxidantes pueden prevenir el desarrollo de cataratas al prevenir el da\u00f1o oxidativo en el cristalino del ojo<\/strong>.<\/p>\n<p>La revista afirma que al tomar de 6 a 10 mg de lute\u00edna por d\u00eda, la probabilidad de la necesidad de un tratamiento quir\u00fargico de cataratas se reduce en un 20-50%.<\/p>\n<p>Sin embargo, la mayor\u00eda de los estudios muestran que el efecto \u00f3ptimo se logra cuando la lute\u00edna y la zeaxantina se toman juntas. Son ricas en las frutas y verduras de hoja verde. Si no tiene suficientes de estos alimentos en su dieta, considere tomar suplementos de calidad.\u00a0Dosis recomendada: seg\u00fan la etiqueta.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200cExtracto de corteza de pino: un poderoso antioxidante<\/strong><\/h2>\n<p>El extracto de corteza de pino es un poderoso antioxidante. Durante mucho tiempo ha sido utilizado por los pueblos ind\u00edgenas de Am\u00e9rica del Norte y Asia con fines medicinales. Se cree que el navegante franc\u00e9s Jacques Cartier, que coloniz\u00f3 Canad\u00e1 para Francia, us\u00f3 extracto de corteza de pino en una expedici\u00f3n en 1535 contra el escorbuto, una enfermedad que ocurre cuando la\u00a0vitamina C es deficiente.<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda, los defensores de la salud integral tambi\u00e9n han reconocido los beneficios del extracto de corteza de pino para apoyar la salud y combatir el envejecimiento. Sali\u00f3 a la venta por primera vez como suplemento diet\u00e9tico en los Estados Unidos en 1987.\u00a0Hoy se vende en diferentes formas: c\u00e1psulas, aceites esenciales, loci\u00f3n t\u00f3pica.<\/p>\n<p>Los antioxidantes son sustancias que protegen los tejidos y \u00f3rganos de los radicales libres da\u00f1inos. Un estudio publicado en\u00a0<em>Ophthalmic Research<\/em>\u00a0muestra que el pycnogenol tiene propiedades antioxidantes m\u00e1s fuertes que la vitamina C, la vitamina E<a href=\"https:\/\/ru.iherb.com\/c\/vitamin-e\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">,<\/a><a href=\"https:\/\/ru.iherb.com\/c\/alpha-lipoic-acid\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0<\/a>el \u00e1cido alfa lipoico y la coenzima Q10.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200cQuercetina y \u200c\u200csu efecto antiinflamatorio<\/strong><\/h2>\n<p>El polifenol\u00a0<strong>quercetina es un poderoso antioxidante<\/strong>\u00a0que tambi\u00e9n ha demostrado tener beneficios antiinflamatorios y para la vista.\u00a0Seg\u00fan algunos\u00a0estudios, la quercetina tambi\u00e9n puede ser beneficiosa para el microbioma intestinal al apoyar las bacterias intestinales beneficiosas.<\/p>\n<p>Se puede encontrar en los ar\u00e1ndanos, uvas rojas, frambuesas, verduras de hoja verde, br\u00f3coli, cebollas rojas crudas, t\u00e9\u00a0negro y verde.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200cPropiedades protectoras del resveratrol<\/strong><\/h2>\n<p>El\u00a0resveratrol\u00a0ha mostrado muchas propiedades beneficiosas. Es un fitonutriente (compuesto vegetal natural) que se encuentra en el vino tinto, las uvas, las bayas y las nueces. Tiene propiedades antioxidantes y protege a las c\u00e9lulas y sus componentes del da\u00f1o oxidativo, que a menudo hace que las c\u00e9lulas pierdan su capacidad de autocontrol, lo que puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar cataratas.<\/p>\n<p>Un estudio de 2006 sugiere que comer alimentos ricos en resveratrol puede disminuir el riesgo de desarrollar cataratas en los adultos mayores.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200cEl selenio puede ayudar a combatir el da\u00f1o oxidativo\u200c\u200c<\/strong><\/h2>\n<p>El selenio es un oligoelemento necesario para el organismo. Est\u00e1 involucrado en m\u00e1s de 24 reacciones bioqu\u00edmicas y es necesario para la divisi\u00f3n celular, la s\u00edntesis de ADN y ayuda a proteger contra el da\u00f1o oxidativo. Hay formas org\u00e1nicas e inorg\u00e1nicas de selenio.<\/p>\n<p>Las fuentes diet\u00e9ticas de selenio incluyen nueces de Brasil, v\u00edsceras, mariscos, aves, huevos, granos y productos l\u00e1cteos.<\/p>\n<p>Parece ser \u00fatil para prevenir las cataratas debido a su capacidad para atenuar el da\u00f1o oxidativo. Un estudio de 2012 en\u00a0ratas demostr\u00f3 los beneficios del selenio en la prevenci\u00f3n de cataratas.<\/p>\n<p>Un estudio de 2018 afirma: \u201c<em>Una correlaci\u00f3n confirmada entre los niveles de selenio s\u00e9rico y las cataratas relacionadas con la edad indica que los niveles bajos de selenio pueden considerarse un factor de riesgo potencial para las cataratas relacionadas con la edad<\/em>\u201c.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200c\u200cPropiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la espirulina<\/strong><\/h2>\n<p>Mucha gente considera que la\u00a0espirulina\u00a0es un superalimento.\u00a0Es un alga azul verdosa que el cuerpo absorbe f\u00e1cilmente. Puede tomarse en forma de pastilla o polvo. La espirulina pertenece a las cianobacterias, en particular a la artrospira platensis.<\/p>\n<p>Crece en lagos alcalinos c\u00e1lidos en \u00c1frica, Haw\u00e1i y M\u00e9xico, entre muchos otros lugares. Seg\u00fan los registros de los conquistadores, los aztecas usaban la espirulina hace siglos.\u00a0Creci\u00f3 en el lago de Texcoco (el M\u00e9xico actual) y los aztecas la llamaban \u201ctecuilati\u201d.<\/p>\n<p>Los europeos se\u00f1alaron que los habitantes de la zona costera del lago africano Chad lo utilizan como alimento. Hoy en d\u00eda, la espirulina ha atra\u00eddo la atenci\u00f3n de los cient\u00edficos de la NASA, que la utilizan como suplemento diet\u00e9tico para los astronautas que viajan al espacio exterior.<\/p>\n<p>La espirulina es una fuente completa de prote\u00ednas, vitaminas, minerales y fitonutrientes.\u00a0Adem\u00e1s, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que explica sus posibles beneficios en la prevenci\u00f3n de cataratas.<\/p>\n<p>Los estudios de 2013 y 2014 muestran que tomar espirulina puede ayudar a detener el desarrollo de\u00a0cataratas.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200cPropiedades antioxidantes investigadas de la vitamina C<\/strong><\/h2>\n<p>La vitamina C es una de las vitaminas m\u00e1s estudiadas en los \u00faltimos 100 a\u00f1os.\u00a0Una b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica arroja m\u00e1s de 65.000 estudios sobre la vitamina C desde la d\u00e9cada de 1920.\u00a0Existe mucha evidencia de que apoya el sistema inmunol\u00f3gico, el sistema cardiovascular, el cerebro, la visi\u00f3n y tambi\u00e9n tiene muchas otras propiedades beneficiosas.<\/p>\n<p>Varios cient\u00edficos creen que una vez el cuerpo humano pod\u00eda producir vitamina C por s\u00ed mismo, pero con el tiempo ha perdido esta capacidad. Casi todos los animales, incluidos los mam\u00edferos, producen por s\u00ed mismos vitamina C. Las \u00fanicas excepciones son los humanos, los monos y los conejillos de indias. La concentraci\u00f3n m\u00e1xima de vitamina C se observa en el cerebro y las gl\u00e1ndulas suprarrenales, de 15 a 50 veces m\u00e1s alta que en la sangre.\u00a0La vitamina C no solo tiene propiedades antioxidantes, sino que tambi\u00e9n es un cofactor enzim\u00e1tico y participa en al menos ocho reacciones bioqu\u00edmicas importantes.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un\u00a0estudio\u00a0en\u00a0<em>The American Journal of Clinical Nutrition<\/em>, m\u00e1s del 7% de las personas mayores de seis a\u00f1os tienen deficiencia de vitamina C (seg\u00fan los an\u00e1lisis de sangre).\u00a0M\u00e1s de la mitad de los participantes del estudio comieron alimentos bajos en vitamina C (frutas c\u00edtricas, fresas, mangos, pimientos y muchos otros alimentos).<\/p>\n<p>Un estudio de 2011 en India encontr\u00f3 que las personas con los niveles m\u00e1s bajos de vitamina C en la sangre ten\u00edan un 39% m\u00e1s de probabilidades de desarrollar cataratas que aquellas con tasas m\u00e1s altas.<\/p>\n<h2><strong>\u200c\u200c\u200cMultivitaminas para la salud general<\/strong><\/h2>\n<p>Las multivitaminas\u00a0no sustituyen una dieta sana y nutritiva. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud estima que dos mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitaminas y minerales.\u00a0Las investigaciones muestran que muchos estadounidenses tambi\u00e9n tienen deficiencia de varias vitaminas y minerales importantes.<\/p>\n<p>En las \u201cRecomendaciones sobre la eutrofia para los estadounidenses\u201d en los a\u00f1os 2015-2020 se se\u00f1al\u00f3 un consumo insuficiente de vitaminas liposolubles A, D y E, as\u00ed como de vitamina C soluble en agua y colina.<\/p>\n<p>Un estudio de 2014\u00a0publicado en\u00a0<em>Nutrients<\/em>\u00a0encontr\u00f3 que tomar un multivitam\u00ednico redujo la probabilidad de desarrollar cataratas en un 34%. Un multivitam\u00ednico de calidad puede ser una medida preventiva adicional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La catarata es una enfermedad progresiva que con el tiempo conduce a la opacidad del cristalino del ojo. 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