{"id":10773,"date":"2021-09-20T02:10:07","date_gmt":"2021-09-20T09:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=10773"},"modified":"2021-09-20T02:10:07","modified_gmt":"2021-09-20T09:10:07","slug":"que-cambia-en-tu-cuerpo-si-haces-yoga-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/20\/que-cambia-en-tu-cuerpo-si-haces-yoga-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 cambia en tu cuerpo si haces yoga todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"<p>El yoga es un mundo entero, con su propio lenguaje, sus movimientos y su propia filosof\u00eda. Cualquiera puede practicarlo, basta con tener una alfombra y tiempo libre. Sin embargo, \u00bfa qu\u00e9 resultados puede conducir la inmersi\u00f3n en el mundo del yoga de frecuencia diaria?<\/p>\n<h2>Beneficios del yoga en resumen<\/h2>\n<ul>\n<li>El yoga es relajante.<\/li>\n<li>Aumenta la actividad f\u00edsica del practicante sin gran esfuerzo.<\/li>\n<li>Las clases reducen el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>El yoga aumenta la confianza en uno mismo.<\/li>\n<li>Es simple.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Lo que cambia en tu cuerpo debido al yoga<\/h2>\n<p>Un entrenador de yoga comparte su opini\u00f3n sobre este asunto y cuenta lo que la pr\u00e1ctica diaria del yoga le puede brindar a una persona.<\/p>\n<h3>El cuerpo se vuelve m\u00e1s flexible<\/h3>\n<p>Debido a las numerosas posturas destinadas a estirar los m\u00fasculos, se mejora la flexibilidad del cuerpo. \u00bfPor qu\u00e9 es bueno esto? La sangre comienza a circular mejor por todo el cuerpo,\u00a0<strong>los dolores causados \u200b\u200bpor el espasmo muscular cr\u00f3nico desaparecen<\/strong>.<\/p>\n<h3>Las articulaciones comienzan a sentirse mejor<\/h3>\n<p>Por ejemplo, en hatha yoga hay muchas asanas (posturas) destinadas a abrir las articulaciones de la cadera. Debido a un estilo de vida sedentario, la movilidad de estas articulaciones disminuye gradualmente. Al hacer yoga, recuperamos esta movilidad, mejoramos el funcionamiento de las articulaciones y la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en los \u00f3rganos p\u00e9lvicos.<\/p>\n<h3>La resistencia aumenta<\/h3>\n<p>El yoga no es solo estiramiento y relajaci\u00f3n suaves, sino tambi\u00e9n una gran cantidad de posturas de poder, por ejemplo, la plancha (plank), equilibrios de manos y asanas bastante complejas en posici\u00f3n de pie.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de aumentar la fuerza muscular, se produce el fortalecimiento de los huesos. Esto es especialmente importante para las mujeres: despu\u00e9s del inicio de la menopausia, aumenta el riesgo de osteoporosis (disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea). Entonces, al hacer yoga en nuestra juventud, nos creamos una buena base para el futuro.<\/p>\n<h3>Se mejoran las funciones de la respiraci\u00f3n profunda<\/h3>\n<p>Casi todos los complejos de hatha yoga implican ejercicios de respiraci\u00f3n antes de la pr\u00e1ctica. Y tambi\u00e9n durante las clases, generalmente se usa respiraci\u00f3n y\u00f3guica completa o respiraci\u00f3n ujjayi (\u201crespiraci\u00f3n del ganador\u201d \u2013 respiraci\u00f3n completa con un silbido silencioso). \u00bfC\u00f3mo es esto \u00fatil? El suministro de sangre a todas las partes de los pulmones mejora significativamente (en la vida cotidiana respiramos bastante superficialmente), mejora la inmunidad local.<\/p>\n<h3>El estr\u00e9s y la tensi\u00f3n nerviosa desaparecen<\/h3>\n<p>Debido a las posturas que activan el trabajo del sistema nervioso parasimp\u00e1tico y las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n,<strong>\u00a0la tensi\u00f3n nerviosa y el estr\u00e9s cr\u00f3nico desaparecen<\/strong>. La condici\u00f3n general se vuelve m\u00e1s estable, pasa el \u201ccambio emocional\u201d.<\/p>\n<h3>El tracto digestivo funciona mejor<\/h3>\n<p>Casi todos los movimientos del yoga utilizan t\u00e9cnicas de manipulaci\u00f3n abdominal. Estas t\u00e9cnicas provocan un flujo sangu\u00edneo activo desde las piernas hasta los brazos, inician y activan los procesos de digesti\u00f3n, mejorando as\u00ed el funcionamiento de los \u00f3rganos del tracto gastrointestinal.<\/p>\n<h3>Mejora la salud de la espalda<\/h3>\n<p>Esto es especialmente cierto para aquellos que pasan la mayor parte del d\u00eda sentados frente a una computadora. Despu\u00e9s de hacer ejercicio todos los d\u00edas durante un mes, definitivamente sentir\u00e1s menos peso en tu espalda.<\/p>\n<p>Como bien es sabido, o de suponer, los beneficios que puede aportar la pr\u00e1ctica diaria del yoga tambi\u00e9n dependen de la condici\u00f3n f\u00edsica previa de la persona, como as\u00ed tambi\u00e9n el nivel de ejecuci\u00f3n que se alcance con la misma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El yoga es un mundo entero, con su propio lenguaje, sus movimientos y su propia filosof\u00eda. 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