{"id":10681,"date":"2021-09-13T01:03:20","date_gmt":"2021-09-13T08:03:20","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=10681"},"modified":"2021-09-13T01:03:20","modified_gmt":"2021-09-13T08:03:20","slug":"por-que-el-ejercicio-fisico-mejora-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/13\/por-que-el-ejercicio-fisico-mejora-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 el ejercicio f\u00edsico mejora tu salud mental"},"content":{"rendered":"<p>Mantenernos en forma no s\u00f3lo repercute sobre nuestra salud f\u00edsica, tambi\u00e9n lo hace sobre nuestra\u00a0<strong>salud mental<\/strong>, pues tal como lo dice el dicho latino \u201c<em>mens sana in corpore sano\u201d<\/em>, lo cual no est\u00e1 alejado de la realidad.<\/p>\n<p>Es por ello, que en esta ocasi\u00f3n te hablaremos sobre los beneficios que tiene el ejercicio f\u00edsico sobre la\u00a0<strong>salud mental<\/strong>. As\u00ed que, si este tema resulta ser de tu inter\u00e9s, entonces toma nota y presta mucha atenci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Genera un estado de \u00e1nimo positivo<\/h2>\n<p>Es bien sabido que realizar ejercicios de manera constante puede contribuir con un mejor estado de salud tanto a nivel f\u00edsico as\u00ed como mental. Esto entre los distintos factores, se debe a que\u00a0<strong>la actividad f\u00edsica permite liberar serotonina as\u00ed como endorfinas<\/strong>, siendo estas \u00faltimas las que ocasionan un estado de felicidad temporal.<\/p>\n<h2>Disminuye el estr\u00e9s<\/h2>\n<p>Se dice que realizar actividades f\u00edsicas\u00a0<strong>durante al menos 20 a 30 minutos diarios<\/strong>\u00a0puede ayudar a relajarnos, y reducir as\u00ed los niveles de estr\u00e9s que traen consigo el d\u00eda a d\u00eda. Asimismo, una vez terminada la actividad f\u00edsica, el cuerpo puede experimentar un estado de relajaci\u00f3n y tranquilidad que puede prolongarse por unas cuantas horas.<\/p>\n<h2>Previene los accidentes cerebrovasculares<\/h2>\n<p>Este es otro de los grandes beneficios que tiene la actividad f\u00edsica sobre la salud mental, ya que, realizar\u00a0<strong>alg\u00fan deporte de manera regular<\/strong>, adem\u00e1s de brindar una diversi\u00f3n bastante sana, puede ayudar considerablemente a prevenir los accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es conocido que la pr\u00e1ctica constante de ejercicio, en especial las actividades cardiovasculares contribuyen con la creaci\u00f3n de nuevas neuronas a trav\u00e9s de un proceso conocido como \u2018neurog\u00e9nesis\u2019. Esto\u00a0 puede generar como resultado un mayor rendimiento cognitivo, y\u00a0<em>por ende<\/em>,\u00a0<strong>una mejor<\/strong>\u00a0<strong>salud mental.<\/strong><\/p>\n<h2>Retrasa la degeneraci\u00f3n neuronal<\/h2>\n<p>Existen diversos estudios en donde se menciona que las pr\u00e1cticas aer\u00f3bicas pueden contribuir al hecho\u00a0<strong>de retrasar un poco la degeneraci\u00f3n neuronal<\/strong>. Siendo as\u00ed, la pr\u00e1ctica regular de estos ejercicios bastante positiva para ayudar a preservar, e incluso mejorar, los procesos cognitivos conforme se va avanzando de edad.<\/p>\n<p>Cabe destacar, que a pesar de que no est\u00e1 comprobado, se cree que practicar deporte regularmente tambi\u00e9n puede tener un impacto positivo que contribuye al\u00a0<strong>retraso de las enfermedades degenerativas a nivel neuronal<\/strong>, tales como lo son el Alzheimer o el Parkinson.<\/p>\n<h2>Mejora la autoestima<\/h2>\n<p>Este es otro factor importante sobre el cual influye la actividad f\u00edsica en la salud mental, pues si nos vemos bien,\u00a0<strong>como consecuencia tambi\u00e9n nos sentiremos bien<\/strong>. Siendo as\u00ed, esta una de las razones por las que, un cuerpo sano y saludable influye sobre nuestra seguridad, comodidad y autoestima.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, el ejercicio tambi\u00e9n influye de manera positiva en la salud mental para ayudar a\u00a0\u00a0<strong>combatir adicciones de distintos tipos<\/strong>. Por lo cual, suelen recomendarse las pr\u00e1cticas de diversos deportes o ejercicios en algunos tratamientos para eliminar el consumo de drogas, nicotina, alcohol, entre otros.<\/p>\n<p>Como habr\u00e1s podido observar,\u00a0<strong>el ejercicio f\u00edsico tiene una repercusi\u00f3n bastante importante sobre la salud mental<\/strong>. Es por esto, que se recomienda practicar alg\u00fan deporte o actividades f\u00edsicas diarias por un periodo de 30 minutos. De esta manera, se podr\u00e1 encontrar un\u00a0<strong>equilibrio entre la salud f\u00edsica y la salud mental<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantenernos en forma no s\u00f3lo repercute sobre nuestra salud f\u00edsica, tambi\u00e9n lo hace sobre nuestra\u00a0salud mental, pues tal como lo dice el dicho latino \u201cmens sana in corpore sano\u201d, lo cual no est\u00e1 alejado de la realidad. 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