{"id":10653,"date":"2021-09-09T23:11:52","date_gmt":"2021-09-10T06:11:52","guid":{"rendered":"https:\/\/soledaddurazo.com\/?p=10653"},"modified":"2021-09-09T23:11:52","modified_gmt":"2021-09-10T06:11:52","slug":"estar-con-amigos-es-bueno-para-tu-salud-segun-estudios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/soledaddurazo.com\/blog\/2021\/09\/09\/estar-con-amigos-es-bueno-para-tu-salud-segun-estudios\/","title":{"rendered":"Estar con amigos es bueno para tu salud, seg\u00fan estudios"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSufres de estr\u00e9s excesivo, ansiedad, estado depresivo? Hay una buena manera de mantener estas molestias a raya:\u00a0<strong>los amigos<\/strong>. \u201cNos mantienen saludables\u201d, dice Franz J. Neyer.\u00a0Durante m\u00e1s de 20 a\u00f1os, este psic\u00f3logo de la Universidad de Jena ha estado explorando el fen\u00f3meno de las amistades. El apoyo social real, como entre amigos,\u00a0<strong>reduce cualquier forma de\u00a0<\/strong><strong>estr\u00e9s<\/strong>, dice Neyer.\u00a0Esto asegura el bienestar y fortalece las defensas del cuerpo y del alma.<\/p>\n<h2>Beneficios de estar con amigos para nuestra salud<\/h2>\n<p>Un estudio canadiense de casi 25,000 personas confirm\u00f3 que\u00a0<strong>las amistades tienen un efecto de bienestar<\/strong>. Los participantes con amigos se sent\u00edan menos estresados \u200b\u200by m\u00e1s saludables que aquellos no ten\u00edan. Su bienestar permaneci\u00f3 permanentemente alto, especialmente si a menudo se encontraban con sus amigos en persona y no solo hablaban con ellos o chateaban en Internet.<\/p>\n<p>Las actividades en compa\u00f1\u00eda como cocinar, salir o simplemente conversar en el sof\u00e1 son verdaderos\u00a0<strong>refuerzos de autoestima<\/strong>. Esto tambi\u00e9n lo muestra un equipo de investigaci\u00f3n alem\u00e1n-holand\u00e9s.<\/p>\n<p>En un diario en l\u00ednea, 241 estudiantes alemanes informaron diariamente durante tres semanas y media, si hab\u00edan conocido amigos, qu\u00e9 tanto se hab\u00edan divertido y qu\u00e9 tan personal fue el encuentro para ellos. Al mismo tiempo, deb\u00edan evaluarse a s\u00ed mismos cada d\u00eda y declarar si se consideraban personas valiosas.<\/p>\n<h2><b>Mayor\u00a0<\/b><b>autoestima<\/b><\/h2>\n<p>Los resultados mostraron que los participantes\u00a0<strong>se vieron a s\u00ed mismos de manera m\u00e1s positiva<\/strong>\u00a0en aquellos d\u00edas en que hab\u00edan hecho algo\u00a0<strong>con sus amigos<\/strong>. Los estudiantes que se ve\u00edan con amigos con mayor frecuencia durante el per\u00edodo de estudio tuvieron una autoestima mayor en general que las personas m\u00e1s retra\u00eddas. Sin embargo, las reuniones solo estimularon la autoimagen cuando los sujetos se\u00a0<strong>sintieron c\u00f3modos y seguros en la salida<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201c<em>El bienestar mental en las amistades surge de interacciones positivas como conversaciones y noches de cine, pero tambi\u00e9n por el apoyo emocional\u201d, dice Cornelia Wrzus, de la Universidad de Mainz.\u00a0\u201cSi la otra persona est\u00e1 all\u00ed para m\u00ed en momentos de crisis, entonces es un verdadero amigo<\/em>\u201c, dice la psic\u00f3loga.<\/p>\n<p>La soledad, por otro lado,\u00a0<strong>puede enfermarte, incluso f\u00edsicamente<\/strong>. Estudios de los a\u00f1os setenta y ochenta muestran evidencia exacta de cu\u00e1n fuerte es el efecto: los grupos de investigaci\u00f3n observaron que las personas sin relaciones cercanas mueren m\u00e1s que aquellas con amigos cercanos.<\/p>\n<h2><b>Amigos en lugar de psicoterapeutas<\/b><\/h2>\n<p>Sin embargo, las personas que tienen sus amistades no solo tienen una ventaja de supervivencia, sino que tambi\u00e9n pueden estar\u00a0<strong>mejor protegidas contra las enfermedades mentales<\/strong>.<\/p>\n<p>\u201cUn adulto mentalmente enfermo despu\u00e9s de una experiencia traum\u00e1tica como un ataque violento o un accidente automovil\u00edstico, por ejemplo, depende menos de qu\u00e9 tan mala fue la experiencia, y m\u00e1s de\u00a0<b>que tan bien la persona es acogida por su entorno social<\/b>\u201c, dice el psiquiatra Michael Linden, explorando la conexi\u00f3n entre enfermedades mentales y la red social de las personas.<\/p>\n<p>\u00c9l aconseja\u00a0no apresurarse a ir a un psicoterapeuta en tiempos de crisis, sino buscar primero<strong>\u00a0conversar con amigos o familiares<\/strong>. \u201cPor supuesto, no todos sus consejos son \u00fatiles, pero a veces surgen nuevas perspectivas que hacen que la situaci\u00f3n sea menos dram\u00e1tica\u201d, dice Linden. En un divorcio, por ejemplo, la experiencia de un amigo puede ayudar a ver no solo el fracaso, sino tambi\u00e9n un nuevo comienzo.<\/p>\n<p>Este efecto tambi\u00e9n se encuentra en los ni\u00f1os. Investigadores canadienses investigaron a ni\u00f1os de 10 a\u00f1os\u00a0que ten\u00edan un mayor riesgo gen\u00e9tico de desarrollar\u00a0depresi\u00f3n.\u00a0<strong>Un solo buen amigo fue suficiente para reducir la probabilidad de que surgiera la enfermedad<\/strong>. Otros estudios muestran que las amistades de los ni\u00f1os pueden incluso amortiguar las consecuencias del acoso escolar\u00a0o el abuso dom\u00e9stico.<\/p>\n<h2><b>\u00bfAmigos o familia?<\/b><\/h2>\n<p>Otra idea de la investigaci\u00f3n: las amistades a veces pueden reemplazar a las familias rotas y brindar apoyo. Para un estudio, Franz J. Neyer y Cornelia Wrzus pidieron a unos 300 alemanes entre las edades de 27 y 54 a\u00f1os<strong>\u00a0<\/strong><strong>que describieran sus conexiones sociales<\/strong>. Cada persona deb\u00eda indicar su edad, c\u00f3mo se relacionan y qu\u00e9 tan cerca se sienten de sus conexiones.<\/p>\n<p>Los participantes del estudio que enumeraron muchos lazos cercanos en la familia ten\u00edan menos amigos, mientras que los sujetos con v\u00ednculos familiares escasos ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de nombrar numerosas amistades.\u00a0Al mismo tiempo, se sent\u00edan m\u00e1s cercanos a sus amigos cuanto m\u00e1s distanciada estaba la relaci\u00f3n con la familia.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfpueden los amigos activar ser tan cercanos como nuestra propia familia de sangre? De hecho, s\u00ed: Los participantes que formaron relaciones familiares cercanas a trav\u00e9s de amistades fueron tan felices con sus vidas como aquellos m\u00e1s cercanos a su familia. La conclusi\u00f3n lleva al investigador de relaciones Wrzus a un punto: \u201cNo se trata de tener muchos amigos, sino buenos amigos\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSufres de estr\u00e9s excesivo, ansiedad, estado depresivo? Hay una buena manera de mantener estas molestias a raya:\u00a0los amigos. \u201cNos mantienen saludables\u201d, dice Franz J. Neyer.\u00a0Durante m\u00e1s de 20 a\u00f1os, este psic\u00f3logo de la Universidad de Jena ha estado explorando el fen\u00f3meno de las amistades. 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